La Curtiembre Complejo Deportivo

💚 TESTIMONIO DE LA SEMANA

Cada persona llega a La Curtiembre con un objetivo diferente.
Algunos buscan entrenar, otros sentirse mejor, ganar fuerza, recuperar confianza o simplemente encontrar un espacio para ellos.

Y cuando nos cuentan cómo se sienten después de ser parte de este lugar, entendemos que todo vale la pena. 🫶

Hoy queremos compartir la experiencia de Donata, una de nuestras protagonistas de esta semana.

🎥 Dale play y conocé su historia.

Gracias por elegirnos, por confiar y por ser parte de La Curtiembre. 💚

La Curtiembre. Movimiento que transforma.

🏋️ CONSEJO DE LA SEMANA

Peso mu**to con barra 💪

El peso mu**to es un ejercicio súper completo: nos ayuda a trabajar glúteos, piernas, espalda y core, pero para aprovechar todos sus beneficios es fundamental hacerlo con una buena técnica.

🔸 Antes de levantar: activá el abdomen y prepará bien la postura.
🔸 Espalda neutra: evitá redondearla durante el movimiento.
🔸 Barra cerca del cuerpo: cuanto más cerca, mejor control vas a tener.
🔸 Empujá el piso: pensá en llevar la cadera hacia adelante, en lugar de tirar solamente con la espalda.
🔸 Controlá la bajada: no apures el movimiento; la técnica también importa al volver.

💡 Nuestro consejo: no te preocupes por levantar más peso. Primero aprendé a moverte bien, ganá confianza y después aumentá progresivamente.

¡Una buena técnica es la mejor forma de entrenar fuerte y seguro! 🙌

📍 LA CURTIEMBRE | COMPLEJO DEPORTIVO

🍑 CONSEJO DE LA SEMANA

PATADA DE GLÚTEOS EN POLEA

👉 Llevá la pierna hacia atrás de forma controlada, sin arquear la espalda.
👉 Mantené el abdomen firme y apretá el glúteo al final del movimiento.
👉 No busques levantar más peso: priorizá la técnica y el recorrido.

🔥 Sentí el glúteo, controlá el movimiento y progresá.

LA CURTIEMBRE – COMPLEJO DEPORTIVO 💚

💪 Consejo de la semana – Curl de bíceps

El curl de bíceps parece un ejercicio simple, pero hacerlo con una buena técnica marca la diferencia.

✅ Mantené los codos pegados al cuerpo durante todo el movimiento.
✅ Evitá balancear la espalda o usar impulso para levantar el peso.
✅ Subí de forma controlada, apretando el bíceps en la parte alta.
✅ Bajá lentamente para aprovechar al máximo cada repetición.

Recordá: no siempre más peso significa mejores resultados. La técnica correcta es la clave para desarrollar fuerza y masa muscular de forma segura.

¡Te esperamos en La Curtiembre para entrenar con la mejor técnica y alcanzar tus objetivos! 💚🏋️‍♀️

💚 Consejo de la semana: ¡No te olvides de los gemelos y las pantorrillas! 💚

Muchas veces son los músculos más olvidados del entrenamiento, pero cumplen un rol fundamental.

✅ Mejoran la estabilidad y el equilibrio.
✅ Aumentan la fuerza en saltos, caminatas y carreras.
✅ Ayudan a prevenir lesiones en tobillos y rodillas.
✅ Favorecen una mejor circulación en las piernas.

⚠️ ¿Qué no hacer?
❌ Entrenarlos siempre de la misma manera.
❌ Hacer los movimientos con impulso.
❌ No completar el recorrido del ejercicio.
❌ Descuidar el estiramiento al finalizar.

💪 Tip de Cathy:
Trabajalos 2 o 3 veces por semana, combinando elevaciones de talones con las piernas estiradas y flexionadas. Hacé el movimiento lento, controlado y buscá siempre la máxima amplitud.

¡Las piernas fuertes empiezan desde abajo! 🦵🔥

📍 Te esperamos en La Curtiembre para seguir entrenando juntos. 💚

💚 CONSEJO DE LA SEMANA | REMO LIBRE CON BARRA

🏋️‍♀️ ¿Para qué sirve?
Fortalece la espalda, mejora la postura y trabaja también bíceps y la zona media del cuerpo.

⚠️ Evitá estos errores:
• Encorvar la espalda.
• Tirar solo con los brazos.
• Balancear el cuerpo para levantar más peso.
• Llevar la barra muy lejos del torso.

✅ Tip de Cathy:
“Mantené la espalda recta, el abdomen firme y llevá la barra hacia el ombligo controlando el movimiento. La técnica siempre vale más que el peso.”

📍Te esperamos en La Curtiembre – Maipú 1298. 💚💪