club15pmy

La sentadilla es un ejercicio fundamental en el entrenamiento de fuerza que trabaja principalmente los músculos de las piernas, glúteos y la zona lumbar.
La sentadilla con peso libre es un ejercicio efectivo para desarrollar fuerza y ​​masa muscular en las piernas y glúteos. En nos aseguramos de que practiques la técnica adecuada para evitar lesiones y obtener los máximos beneficios de este ejercicio.

FACTORES CLAVES:
Postura adecuada: mantener el core activado.
Rango de movimiento:
Romper el paralelo, respecto del muslo y el suelo.
Estabilidad y equilibrio: Mantener una base sólida y distribuir el peso de manera uniforme entre los pies.
Control de la respiración: Mantener una buena técnica de respiración, inhalando al bajar y exhalando al subir.
Progresión gradual: Aumentar el peso de forma progresiva conforme aumenta la fuerza y técnica.
Flexibilidad y movilidad: Mantener una buena flexibilidad en caderas, tobillos y rodillas.
Fuerza de agarre: Agarrar fuerte en la barra

El deadlift, o peso mu**to, es un ejercicio compuesto que se centra principalmente en trabajar la cadena posterior del cuerpo, incluyendo los músculos de la espalda baja, glúteos, isquiotibiales y músculos lumbares. Se considera uno de los movimientos más efectivos para desarrollar fuerza, potencia y estabilidad en la parte inferior del cuerpo.
En nos encargamos de que realices el deadlift de manera correcta, prestando atención a la técnica, la postura del cuerpo y la activación muscular, así logras un buen desarrollo de la musculatura de la parte posterior del cuerpo y mejoras la estabilidad en general

FACTORES CLAVES:
Postura adecuada: mantener el core y glúteos activados.
Rango de movimiento: Flexion de cadera, que te permita mantener la espalda baja neutra
Estabilidad y equilibrio: Mantener una base sólida y distribuir el peso de manera uniforme entre los pies
Control de la respiración: Mantener una buena técnica de respiración, inhalando al bajar y exhalando al subir.
Progresión gradual: Aumentar el peso de forma progresiva conforme aumenta la fuerza y técnica.
Flexibilidad y movilidad: Mantener una buena flexibilidad en columna. Vertebral, cadera, rodillas y tobillos.
Fuerza de agarre: Agarrar fuerte en la barra.

**to

El bench press, es un ejercicio fundamental de entrenamiento de fuerza que se centra en fortalecer los músculos del pecho, hombros y tríceps. Se realiza típicamente acostado en un banco con la espalda plana y los pies apoyados en el suelo.

Incorporar el bench press de forma adecuada en tu rutina de entrenamiento de fuerza te ayudará a desarrollar fuerza en la parte superior del cuerpo y mejorar la musculatura del pecho, hombros y tríceps.
En siempre estamos atentos a la técnica y el progreso de manera segura en tu entrenamiento!

FACTORES CLAVES:
Postura adecuada: mantener el core y glúteos activados.
Rango de movimiento: Barra en contacto con el pecho.
Estabilidad y equilibrio: Mantener una base sólida y distribuir el peso de manera uniforme entre la zona dorsal, glúteos y pies.
Control de la respiración: Mantener una buena técnica de respiración, inhalando al bajar y exhalando al subir.
Progresión gradual: Aumentar el peso de forma progresiva conforme aumenta la fuerza y técnica.
Flexibilidad y movilidad: Mantener una buena flexibilidad en hombros, codos y muñeca.
Fuerza de agarre: agarrar fuerte en la barra.

Vení a divertirte con nosotros.

Castelli 450

*HORARIOS HORARIOS HORARIOS*

El público se renueva, por eso actualizamos los horarios!!!

Ahora se empieza bien tempranito y desde las 06:30 podes buscar el turno que mejor se acomoda a tu rutina.

Acordate que podes reservar desde la app (link en bio) y sino acercarte a probar una clase cuando quieras!!!

¡Queremos desearles que pasen una Feliz Navidad! Gracias por este año compartido.

Salud!✨🥂

¡Desde Club XV queremos felicitar a la profe Cami, a Mati Salari y al plantel superior femenino de hockey por los reconocimientos como deportistas destacados que entregó el día lunes la Municipalidad de Puerto Madryn!

¡Que sigan los éxitos!✨