IRON Athletics Gym

💪💪Nos innovamos para mejorar la calidad de tus entrenamientos!!💪💪

Arranqué de potencia
Es uno de los 2 levantamientos requeridos en la halterofilia, y que consiste en llevar la barra desde el suelo hasta por encima de la cabeza en un sólo movimiento.

Posición Inicial:
1- Pies ancho de cadera y unos 15 a 20° hacia afuera.
2- La barra debe estar prácticamente por encima de los metatarsos. Las Canillas deben estar inclinadas hacia delante y la barra en contacto con ellas para reducir lanpalanca sagital. Las rodillas deben estar ligeramente hacia afuera para abrir caderas y permitir una posición más erguida.
3- La espalda debe estar en completa extensión creando una tensión toracolumbar que permite un brazo de palanca más rígido para transmitir la fuerza a las rodillas y la cadera hasta la barra. Además protege el riesgo de lesión lumbar.
4- Los brazos deben estar vericales o concluyera inclinación hacia delante, pero no muy por delante y nunca por detrás.
5- La posición de la cabeza debe estar vertical con los ojos fijos en un punto a la misma altura o más alto.

💪😁👬Entrenarse, divertirse y hacer amigos también es parte e la rutina. 💪😁👬

SUMATE!!
Lunes y Miércoles 21:00 hs

Te esperamos

💪Wall Ball Shot / Lanzamientos de Balón💪
Es un ejercicio dónde involucra tantos muculos del tren superior como inferior.
¿Qué músculos?
Hombros, Pectorales, Triceps, Glúteos, Cuadriceps e Isquiotibiales.

¿Qué ganamos?
Potencia y Resistencia

Ahora súmale este ejercicio super completo a tus entrenamientos.

tofuncional

Súmale almendras a tus desayunos o Meriendas.

✔ Mantiene el corazón y el cerebro en buen estado.
✔ Reduce el riesgo de infartos.
✔ Reduce el riesgo de ACV.
✔ Posee efectos antioxidantes.
✔ Posee vitamina E.
✔ Previenen el Alzheimer.
Y por si fuera poco intervienen en el crecimiento de niveles de hormonas de la FELICIDAD!

💪🏃Variar el horario de entrenamiento hace que rompamos con la rutina y los músculos reciban el estímulo en un momento inesperado potenciando su desarrollo. Por eso en decidimos modificar nuestros horarios 📅...

Leelo a continuación.

✔ Lun, Mié, Vie. de 07:00 hs a 14:00 hs y de 17:00 hs a 23:00 hs.
✔ Mar y Jue de 08:00 hs a 14:00 hs y de 17:00 hs a 23:00 hs.
✔ Sáb. de 10:00 a 13:00 hs.

Te esperamos!!
Av. Don Bosco y Maestro Normal.

🏆Felicitaciones🏆 a por su gran año deportivo!! Nos enorgullece tu logro por todo el esfuerzo, dedicación y constancia que tienes como atleta y como profesional. Una vez más felicitaciones!! Te esperamos a nuestro gym para un próximo año lleno de 🏆glorias!!🏆

RECARGATE!!
💪Recargá tus con un buen .
Que tal un de fresas. Colocá semillas de chía, leche de coco y fresas y tendrás fibras y proteínas para seguir tu día repleto de fuerza.💪

👉Y vos que pensas de este proteico batido?
Déjanos tu comentario

No sólo hacemos rutinas también hacemos amigos!!!



Iron Athletic Gym
Don Bosco y Maestro normal.

Te esperamos!!