Shanti Yoga

Hoy por Instagram de shantiyogui doy clase de Yoga 18.3 ..

Clases de Yoga para adultos , niños y embarazadas.
Horarios : Lunes y miercoles 18.30 y 20 hs. Martes y jueves 20 hs

El saludo al Sol, es el mas tradicional en la practica del yoga.

-Mejora la salud del sistema digestivo.
-Extiende los músculos abdominales, ayuda a perder la grasa abdominal excesiva y da vientre plano.
-Es el ejercicio ideal para lidiar con el insomnio y trastornos relacionados.
-Calma la mente, por lo que ayuda a conseguir un buen sueño.
-Regula los ciclos menstruales irregulares.
-Asegura el parto fácil y ayuda a disminuir el miedo al embarazo y el parto.
-Aumenta la circulación sanguínea y ayuda a prevenir las canas, caída del cabello y la caspa.
-También mejora el crecimiento del cabello.
-Ayuda a perder calorías y reducir la grasa corporal.
-Le ayuda a mantenerse delgado, es la forma más fácil de estar en forma.
-La práctica de este ejercicio, agrega brillo en su cara volviendo la piel facial, radiante y sin edad.
-Es la solución natural para prevenir la aparición de arrugas.
-La práctica del Saludo al Sol aumenta el poder de resistencia, da vitalidad y fuerza.
-También reduce la sensación de inquietud y ansiedad.
-La práctica diaria del Saludo al Sol mejora la flexibilidad en la columna vertebral y en las extremidades.

El saludo al sol se recomienda practicarla temprano en la mañana. Los rayos del sol de la mañana son una fuente rica de “vitamina D” nutriente necesario para obtener los huesos fuertes y la visión clara. Siempre se puede beneficiar del saludo al sol, incluso si usted no tiene un espacio al aire libre para practicar.

Para evitar cualquier riesgo de accidente que puedas sufrir durante su práctica, te recomendamos que siempre estés guiado y cuidado por un maestro capacitado.

http://www.labioguia.com/notas/wraps-de-espinaca-sin-harina

SANKALPAS: Afirmaciones positivas para mejorar la calidad de vida.

Un SANKALPA es una resolución, frase o conjunto de palabras que se utiliza para realzar algún aspecto de nuestra vida o personalidad que deseamos potenciar, hábitos que queremos dejar atrás, siempre de manera positiva y tiene las siguientes características:

-Debe ser una frase u oración concreta y corta.
-Debe ser positiva, una afirmación, no debe estar centrado en lo que yo no quiero.
-Debe ser en primera persona, cada quien crea su propio sankalpa, es algo muy personal.
-Se puede aplicar a todos los aspectos de la vida.
-Debe ser en tiempo presente.
-La frase se configura en tu idioma natal, en el idioma que entiendes.

Por ejemplo si te encuentras apagado, débil y triste podríamos cambiarlo por SOY BRILLANTE PODEROSO Y FELIZ este sería nuestro mantra para los próximos tres meses apunta tú resolución en un papel y mantenlo a la vista en el espejo del baño, ordenador, donde las veas constante….

Estas afirmaciones se realizan para direccionarnos a un propósito específico y para que tengan más fuerza se repiten tres veces cuando las utilices:

-En el momento de despertar en la mañana y al momento de acostarnos en la noche.

-También se pueden hacer antes de hacer una meditación o en el yoga Nidra: relajación al final de una práctica de yoga,

-Antes de las comidas a modo de oración, cuando la mente está muy dispersa ó nos asaltan los pensamientos negativos, emociones perniciosas sustituyendólos por la repetición del SANKALPA.

Es importante repetir siempre el mismo Sankalpa hasta que se haya hecho realidad. Como decía anteriormente cada sankalpa es personal y se confecciona de acuerdo a cada ser, aquí hay algunos ejemplos de sankalpa que pueden servir de guía en la elaboración del tuyo:

“Yo tengo confianza y seguridad en mi mismo”
“El éxito acompaña todo lo que emprendo “
“Yo confío en el poder de mi Maestro Interno”

Yoga para embarazadas!!!