Yoga - Valeria Greck

Clases de Hatha Yoga en Surya Surya
Info al 299 4021035

A partir del miércoles 18/08 Yoga dinámico en Yoga Plus.

Cupos limitados, reservá tu lugar al 299 4021 035.

Arrancamos con el ciclo de clases abiertas.
Cupos limitados, reserva tu lugar 🌞

El lunes 08/02 arrancamos, nuevo horario y nuevo espacio.

👉 Lunes y miércoles 19:30 hs.
👉 Zentro de Luz Yoga y Terapias, Buenos Aires 320 Neuquén.
👉 Grupos reducidos, confirma tu lugar al 299 4021 035

"El agradecimiento es un estado del Ser que te hace vibrar muy elevado ,en el que valoras con humildad cada pequeño instante ,cada circunstancia o evento que te rodea y a todas las personas que están en tu vida".

Excelente versión de este mantra !!!!💚💚
Con sólo escucharla, produce un efecto muy sanador y liberador!

SA TA NA MA, EL MANTRA DE LA TRANSFORMACIÓN

Hoy queremos recomendaros una práctica que consideramos un buen recurso tanto para meditadores habituales como para “novatos”. Se trata de una meditación recitando el mantra “Sa Ta Na Ma”.

Yogi Bajan, el maestro indio que dio a conocer el Kundalini Yoga en Occidente, decía que si solo se podía practicar una meditación, que ésta fuera la meditación con “Sa Ta Na Ma”, ya que impulsaba al cambio evolutivo. El mantra hace referencia a la rueda del samsara, la rueda continua de renacimientos en la que, según muchas religiones orientales, estamos inmersos (literalmente, el significado sería “Nacimiento, Vida, Muerte, Renacimiento”).

Dejando a un lado la creencia o no en la reencarnación, el mantra nos conecta, inevitablemente, con la idea de cambio constante o “impermanencia” que inevitablemente caracteriza la vida. Gran parte de nuestro sufrimiento como humanos viene por la no aceptación de esta gran verdad, y dejar de luchar o resistirnos a ella se convierte, a la larga, en una fuente de paz interior.

Pero este mantra no se queda sólo ahí. Yogi Bajan decía que era imposible practicar este mantra y que no se produjera una transformación. Del mantra “Sa Ta Na Ma” se dice que puede ser un gran apoyo en momentos de cambio externo o interno, por ejemplo cuando queremos abandonar un hábito nocivo (como dejar de fumar). Si en algún momento las fuerzas flaquean y la tentación se hace fuerte, busca un lugar tranquilo y practica esta meditación, aunque solo sean 5 minutos.

El mantra tiene una gran simbología. Se considera que cada sílaba conecta o estimula un centro energético o chakra (“Sa” el primero, “Ta” el tercero, “Na” y “Ma” el quinto y cuarto). Además, mientras se pronuncia cada sílaba se presiona una yema del dedo, y cada dedo se vincula a un elemento esencial (pulgar, éter; índice, aire; corazón, fuego; anular, agua, y meñique, tierra).
Dejando a un lado todas estas posibles explicaciones, lo que sin duda nos parece innegable es que es una práctica que ayuda a mantener la concentración, y que si se practica durante periodos largos puede resultar profundamente calmante y ayudarnos a ver las cosas de otra manera después de practicada.

- Cómo hacerlo:
Sentado en postura de meditación o en una postura cómoda que puedas mantener, con las manos apoyadas sobre los muslos, pronunciarás el mantra. Cada vez que pronuncies “Sa”, presiona los dedos pulgares contra los dedos índices (no sólo tocar yema con yema, haz una presión clara). Al pronunciar “Ta”, presiona el corazón, al pronunciar “Na” presiona el anular y al pronunciar “Ma” presiona el meñique. La forma clásica exige que el mantra se pronuncie primero con un tono de voz normal (por ejemplo unos 2 minutos), después susurrando (otros 2 minutos), después en silencio (4 minutos), y de nuevo susurrando (2 minutos) y con un tono normal (2 minutos).

Hacer posible lo imposible 11min Satanama Ramadasa Sasesohung 11 min

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"Simplemente di gracias, practica la gratitud"

Una práctica formal para cultivar la gratitud, desarrollada en Japón es el Naikan que significa " mirando en el interior ".

Dedica unos 30 minutos, preferiblemente al final del día para llevar a cabo esta práctica.

Siéntate cómodamente con los ojos cerrados y concentrate durante unos minutos en tu respiración.
Cuando te sientas tranquilo, hazte las siguientes preguntas:

¿ Que he recibido hoy?
Sé específico y reflexiona sobre las cosas que puedas recordar. Puede ser algo tan sencillo como el amanecer, el canto de un pájaro, un mensaje inesperado.
Comprueba que cosas no apreciaste cuando las recibiste.
¿Puedes recordar a que estabas prestando atención precisamente en aquel momento? ¿ estabas intentando resolver algun problema?
Cuando reflexiones sobre lo que se te ha dado hoy, caeras en la cuenta de que somos nosotros los que debemos infinito al mundo.

¿Qué he dado hoy?
Repasa los acontecimientos del día de la misma forma, pero en esta ocasión piensa en lo que has dado a los demás. Sé tan específico y concreto como puedas.
Quizás descubres que has contribuido al bienestar de muchas personas.

¿Qué dificultades y problemas he ocasionado hoy?
En general, todos nosotros somos conscientes de cómo los demás nos ocasionan problemas o incomodidades, pero apenas somos conscientes de que nosotros hacemos los mismo.
Y si lo hacemos, solemos excusarnos catalogandolo como un accidente, algo que carece de importancia o simplemente como algo que no era intencionado. Pero si consideras que puedes ocasionar problemas a los demás, tu ego se desinflara un poco y recordarás que la vida te ha concedido muchas gracias..

Recuerda que esta práctica meditativa consiste no en analizar tus motivaciones o intenciones, sino en evitar que interpretes o juzgues.
Simplemente estás trasladando tu atención desde el pensamiento centrado en el yo para considerar las cosas tal y como ocurren y como todas las tradiciones del yoga indican, encontrarás la sabiduría y la liberación 💜💜

Un mensaje para el mundo entero: No te preocupes por nada en absoluto Música: Shower of Grace de Omkara Si no ves los subtítulos en el vídeo, pincha con el botón izquierdo del ratón en el cuarto botón (botón rectángular con dos...