Forty Five Gym

Forty Five Gym Nuestra misión es que logres superarte. Planes personalizadas acorde a tus necesidades. Te ayudamos a lograr tus objetivos!!!

Entrenamiento diseñado y exclusivo para vos

29/09/2026

¿Hacés la sentadilla así o estás perdiendo ganancias? 📉🏋️‍♂️
Si bajás rápido, sin control y sin cuidar la técnica, estás desperdiciando el estímulo principal en tus cuádriceps.
Mirá la diferencia y corregilo con estos tips:
1️⃣ Controlá el descenso: Nada de caer de golpe. Bajá lento y con elscorp de la barra controlado.
2️⃣ Pausá y respirá: Aguantá un segundito abajo, gestioná bien la respiración y subí con potencia pero con técnica firme.
3️⃣ Prioriza la ejecución: Ya sea en multipower o con barra libre, la técnica le gana por goleada al ego. Menos peso mal hecho, más estímulo real. 
👇 ¿Cometías este error en tus sentadillas? ¡Te leo en los comentarios!

29/09/2026

¿Hacés los vuelos laterales así o estás entrenando el ego? 🛑❌
La mayoría comete el error de usar demasiado peso, balancearse y activar músculos que no corresponden, restándole trabajo real al deltoides.
Para lograr unos hombros de hombrito bien desarrollados y con buena forma, aplicá estos tips:
1️⃣ Baja el peso: Elegí una carga que te permita completar tus repeticiones de forma prolija (entre 8 y 15 reps), aislando por completo el hombro y sin rebotes.
2️⃣ Controlá la fase excéntrica: Sube firme, aprieta arriba un segundo y baja lento. Nada de apurarse.
3️⃣ ¿Te cuesta controlar el impulso? Probá sentarte en un banco con mancuernas más livianas para llegar al fallo de manera estricta y aislar mucho mejor la zona. 
👇 ¿Ya conocías estos tips para mejorar tus vuelos laterales? ¡Dejamelo en los comentarios!

28/09/2026

Detrás de cada detalle que ofrecemos en FortyFive hay esfuerzo, tiempo y ganas de que se sientan bien. Por eso duele encontrar los espacios desordenados o ver que alguien se lleva lo que dejamos para compartir.

Como dueña, me da tristeza, porque siempre busco mejorar el gimnasio y brindarles lo mejor que puedo. Cuidar lo que tenemos también es una forma de cuidar a quienes entrenan acá. 🤍

FORTY FIVE RULES.No son solo reglas. Son parte de nuestra forma de entrenar. 🖤Determinación. Paciencia. Perseverancia. D...
28/09/2026

FORTY FIVE RULES.
No son solo reglas. Son parte de nuestra forma de entrenar. 🖤
Determinación. Paciencia. Perseverancia. Disciplina.
Porque los resultados no aparecen de un día para el otro: se construyen entrenamiento tras entrenamiento.
Ahora queremos saber la tuya 👀
¿Cuál de nuestras reglas te representa más?
📸 Encontrá el cartel de FORTY FIVE RULES dentro del gym.
Elegí tu regla favorita, sacate una foto que la represente y subila a tus historias.
Etiquetanos 𝙂𝙞𝙢𝙣𝙖𝙨𝙞𝙤 𝙁𝙤𝙧𝙩𝙮 𝙁𝙞𝙫𝙚 | 𝙎𝙂 𝙁𝙞𝙩𝙣𝙚𝙨𝙨 𝘾𝙤𝙖𝙘𝙝 para que podamos compartirla.
Y sí… si la tuya es “NO FALTES EL DÍA DE PIERNAS”, queremos pruebas. 😏
LESS IS MORE.
FORTY FIVE GYM.

27/09/2026

Domingo

25/09/2026

¿Sos de Mar del Plata y todavía no conocés Forty Five Gym? 🏋️‍♂️🔥 
Vení a entrenar en un espacio con estilo old school pero con la mejor estética y comodidad que necesitás. 
📍 ¿Qué vas a encontrar?
Equipamiento completo: Máquinas para todos los grupos musculares, amplia variedad de mancuernas, discos y sector de cardio. 
Atención personalizada: Profesores capacitados para que lleves una excelente técnica en cada ejercicio. 
Comodidad y seguridad: Un espacio pensado para que entrenes seguro, cómodo y disfrutes del proceso. 
Coffee Time: Un sector exclusivo para relajarte y tomar algo al terminar de entrenar. 
📍 Te esperamos en Av. Fortunato de la Plaza 5435. 
¿Qué esperas para conocernos? 💪✨ 
Hashtags sugeridos: Entrenamiento

23/09/2026

¿Sabías que el movimiento base es el mismo, pero pequeños cambios de ángulo activan por completo una parte distinta de tus hombros? 🧠🔥
Construir unos hombros 3D requiere entender cómo enfatizar cada una de sus porciones:
🔹 Deltoides anterior: Mayor protagonismo en empujes y elevaciones frontales.
🔹 Deltoides lateral: Clave para lograr esa amplitud y el codiciado efecto visual en “V” (trabajando con mancuernas, barra o poleas).
🔹 Deltoides posterior: El gran olvidado, fundamental para la salud articular y la postura, estimulado mediante aperturas invertidas o vuelos posteriores.
No se trata de hacer más ejercicios por hacer, sino de entrenar de forma inteligente y adaptada a tus metas. 🎯
💪 ¿Querés una rutina de hombros estructurada y 100% orientada a tus objetivos? Comentá la palabra “HOMBROS” acá abajo y te paso toda la info por privado. 👇🚀

23/09/2026

¿Entrenás al fallo real o te estás guardando repeticiones? 🤔🔥
Para buscar una verdadera hipertrofia, la gestión del esfuerzo lo es todo. En este video te mostramos cómo estructurar tus series en el pull-over (o jalones) para exprimir al máximo cada repetición:
🔹 Primera serie: Buscamos un RIR 0 (llegar al fallo o quedar muy cerca) con un rango de 10 a 12 repeticiones intensas.
🔹 Técnicas avanzadas (Rest-pause / Drop-set): Descansamos unos segundos estratégicos para permitir una recuperación parcial sin sacarnos los straps, y volvemos a exprimir el músculo al fallo.
💥 La clave: La fatiga se acumula rápido porque intervienen muchos grupos musculares, por lo que las repeticiones en las siguientes series van a disminuir, ¡pero el estímulo sobre los dorsales y la espalda es total!
Contanos en los comentarios: ¿Sos de aplicar técnicas de intensidad como el rest-pause en tus rutinas de torso? 👇🚀

Dirección

Avenida Fortunato De La Plaza 5435
Mar Del Plata
7600

Horario de Apertura

Lunes 06:30 - 22:00
Martes 18:30 - 22:00
Miércoles 06:30 - 22:00
Jueves 06:30 - 22:00
Viernes 07:00 - 22:00
Sábado 08:00 - 12:00
Domingo 08:00 - 12:00

Teléfono

02234556921

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Forty Five Gym publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto La Empresa

Enviar un mensaje a Forty Five Gym:

Atajos

Compartir

Categoría