01/10/2026
🏋️♂️ 3 ejercicios para trabajar la espalda
🔹 Remo
Un ejercicio clave para desarrollar el espesor de la espalda. Trabaja principalmente dorsales, romboides y trapecio medio, además de involucrar los brazos.
🔹 Jalón al pecho con agarre supino
Con las palmas hacia vos, permite llevar los codos hacia abajo y atrás, dando un buen estímulo al dorsal ancho y favoreciendo el desarrollo de la amplitud de la espalda. También tiene una importante participación del bíceps.
🔹 Dominadas
Uno de los ejercicios más completos para la espalda. Trabaja principalmente los dorsales, además de bíceps, romboides y trapecio, y requiere fuerza y control de todo el cuerpo.
💪 ¿Son los únicos ejercicios que necesitás? No necesariamente. Pero estos tres combinan diferentes patrones de tracción y pueden formar una muy buena base para entrenar la espalda.
La clave no está en hacer mil ejercicios, sino en elegir bien, ejecutar con técnica y progresar con el tiempo.
