Team CG Clases de Padel

La puesta a punto del jugador avanzado de pádel: 1

Una vez finalizado el merecido descanso vacacional y retomar las rutinas de clases, el trabajo y la vida normal, también los Jugadores avanzados y profesionales de pádel han de seguir una serie de fases de trabajo para ponerse a punto para la temporada.

Estas fases de trabajo o periodo de entrenamiento físico inicial para coger la forma es conocido como la "pretemporada".

Dependiendo de la modalidad deportiva, la pretemporada se puede alargar más o menos en el tiempo, pero en nuestro caso particular, nos referimos a unas 6 semanas de trabajo, aproximadamente.

Concepto de "capacidad física", definiciones para el término por Álvarez del Villar, Mora, Manno o Zatziorskij, una de las más comúnmente aceptadas es la siguiente: "aspectos cualitativos del movimiento de los que depende el desarrollo de otras habilidades y capacidades motrices".

Las capacidades a tratar las dividimos en:

Fuerza.
Resistencia
Velocidad.
Fortalecimiento del core.
Coordinación y agilidad (tanto dentro como fuera de la pista).

Fuente preparacionfisicapadel gracias.

El Nivel Óptimo de Rendimiento o de Funcionamiento es aquél estado físico, mental… en el que el (o la) jugador/a de pádel funciona de su mejor manera. Cuando el o la deportista alcanza este estado, simplemente está compitiendo a su máximo nivel. No piensa en nada, sólo hace, siente el partido, la competición.

El Nivel Óptimo de Funcionamiento de un jugador o jugadora (en este caso desde el punto de vista individual, aún sabiendo de la importancia de saber jugar en el "equipo de dos") de pádel se da fundamentalmente cuando:

- Existen emociones facilitadoras de rendimiento: el estado emocional del deportista determina de forma directa su rendimiento en la competición. Generar emociones facilitadoras es un elemento clave en el buen funcionamiento deportivo de cada persona.

- Los pensamientos son ajustados a la realidad: antes de cada competición, en los momentos complicados, durante la misma… el deportista se “dice” cosas, se manda mensajes que pueden facilitar su funcionamiento o bien todo lo contrario. El tipo de pensamientos que se “envía” el propio deportista es un factor a controlar para obtener un óptimo funcionamiento.

- La tensión de su organismo facilita el rendimiento: tal vez se pueda entender como un “factor físico”, pero en realidad tiene que ver con el estado mental del deportista. La tensión, nivel de activación, el estrés al que se ve sometido… son factores de gran incidencia psicológica que tienen una relación directa en el rendimiento del deportista y que, muchos, entienden como “tensión”. En este caso, lo ideal es tener el nivel de tensión adecuado (ni muy alto ni muy bajo).

- El o la djugador/a sabe cuáles son sus posibilidades reales y quiere conseguir sus objetivos realistas: ajustarse a la realidad, es decir, saber dónde está uno (o una) para poder dar el máximo es lo que técnicamente se llama autoconfianza. Fomentar una buena autoconfianza hará que el deportista supere dificultades, alcance objetivos bien planteados y dé el máximo de sus posibilidades.

- Mantener un nivel de motivación adecuado: querer conseguir los objetivos, disfrutar la competición, eliminar “distracciones” limitantes con el fin de perseverar con la suficiente intensidad para lograr la meta propuesta tiene que ver con la motivación necesaria para lograr el éxito de cada uno.

- Concentrarse en aquello que es relevante: sabemos que existen múltiples estímulos del entorno que perjudican el “estar en lo que se tiene que estar”. Conocer los elementos a los que atender en cada momento y entrenarse para centrarse en ellos es otro de los factores que determinan el buen funcionamiento deportivo.

El Nivel Óptimo de Funcionamiento o de Rendimiento es ciertamente único para cada jugador de pádel, aunque sí conocemos las claves generales (en la línea de lo presentado aquí) para que cada uno llegue a ese nivel. Desde el punto de vista del entrenamiento psicológico, esto se traduce en variables psicológicas que se entrenan ajustándose a las propias características de cada persona en particular.

El Nivel Óptimo de Funcionamiento se alcanza cuando en este caso el padelista “está bien”, “siente” la competición y “simplemente compite”. El deportista puede entrenar para alcanzar este estado: sólo tiene que saber cómo hacerlo y prepararse para ello.
David Peris Delcampo.

CLAVES PARA SER UN BUEN COMPAÑERO/A DE PADEL

Es obvio que el pádel es un deporte de equipo de únicamente dos componentes/jugadores/as. Eso, junto con la importancia que tiene cada punto y la constante presencia del resultado hace del pádel un deporte especialmente sensible a que se den situaciones de conflicto (de distintos tipos) entre los miembros de la pareja y que eso perjudique seriamente el rendimiento tanto de cada componente, como del equipo en sí.

En el pádel, el o la jugador/a no sólo tiene que estar pendiente de “hacer bien su trabajo individual”, sino que, debido a su constante interacción con su compañero/a, también es adecuado buscar la manera de favorecer el juego de los otros miembros del equipo, del/la compañero/a (en adelante, indistintamente en masculino o femenino).

¿Qué puede hacer cada uno de los miembros del equipo para ser “buen compañero” y favorecer que el equipo de dos saque su máximo rendimiento?. Varias cosas:
1- Tener clara la función de cada uno de los dos miembros de la pareja.
2- Entender al otro.
3- Conocer cuáles son los momentos “peligrosos” y favorecer estrategias para funcionar adecuadamente en esos momentos.
4- Ser capaz de centrarse en el rendimiento propio y estar pendiente del compañero sólo en aquello que es realmente relevante para el equipo.
5- Tener una comunicación adecuada.
6- Valorar los aciertos y virtudes del compañero y los propios.
Mas adelante explicaremos estos conceptos.

feliz 2014 para todos, y a seguir adelante, que vienen nuevos desafios.

Feliz Noche buena y Navidad para todos, que la pasen muy bien, Saludos

X Camponato Mundial Juvenil de Pádel
Asociación Padel Argentina APA
Cenard y La Rosada, 28/10 al 3/11 de 2013
Buenos Aires, Argentina

Argentina-Brasil. Jueguen al pádel, al fútbol o al ping pong, despiertan las mismas pasiones estén donde estén. Y fue el caso esta tarde bajo un primaveral sol que no daba tregua en La Rosada de Olivos, donde las chicas sudamericanas jugaban su propia versión de este fantástico clásico que terminó con la victoria argentina, aún faltando disputarse el tercer punto.

Las sub 14 Delfina Brea y Oriana Medina conseguían el primer punto con un sólido 6/1 6/1 frente a dos aguerridas rivales que nunca pudieron plantarse ante dos jugadoras superiores desde el primero hasta el último punto.

Con un punto en la canasta, el sub 16 fue mucho más sufrido y comenzó muy parejo, con una Coqui Laquidain un tanto errática y algo tensa, y a su lado Evelyn Lacamoire, que por la mañana había perdido su partido del Open ante las españolas 7/5 en el tercero, pero pudo recuperarse para jugar con la madurez que se le conoce. Fue 6/3 6/4 para las chicas argentinas que nunca estuvieron cómodas como las sub 14, pero que así y todo terminaron dándole al equipo el punto de la definición.

ENTRENANDO LA COORDINACION

SALTOS SOBRE UNA LINEA
En puntas de pie y manos en la cintura, salta sobre una línea, puede se la del fondo de cancha, ida y vuelta, no tenés que apoyar el talón en el piso en ningún momento y el salto debe ser alto, corto en el desplazamiento hacia delante y continuado.
VARIANTES
• el salto hacia atrás.
• con una pierna hacia delante, luego la otra pierna
• con una pierna hacia atrás, con la otra pierna hacia atrás.

SALTAR A UN LADO Y AL OTRO DE LA LINEA
Siempre en puntas de pie, saltar a un lado y el otro de la línea, avanzando y que el salto sea en diagonal. No tenés que pisar la línea, no tenés que apoyar el talón y el salto recordá que sea alto y corto en avance sin detenerlo hasta llegar al final de la línea.
VARIANTES: Igual al ejercicio anterior, para adelante, para atrás, con una pierna con la otra.

SALTANDO LA LINEA
Marcá una línea en el piso y saltala con dos pies adelante y atrás con las manos en la cintura y sin apoyar el talón en el piso. Luego de costado, con una pierna hacia delante y atrás, con una pierna de costado. Complejizala repitiendo el salto en el lugar luego de cruzar la línea. Y si todavía es muy fácil que en el salto que repetis llevá las rodillas al pecho.

SALTADO SOBRE LA CRUZ
Marcá una cruz en el piso y recorrela saltando sin apoyar el talón y sin pisar las líneas. Da toda la vuelta iniciando con un salto hacia delante, luego hacia el costado izquierdo, para atrás y por último al costado derecho.
VARANTES:
• Recorrelo hacia la derecha, luego hacia la izquierda
• Con un pie, luego el otro, para un lado, para el otro.
• Repetí el salto dos veces en cada línea.
• Cuando saltas para alguno de los costados hacelo con u pie y para adelante y atrás con dos.