Tríada Entrenamiento Personalizado

☑️Con solo una cinta arma tu escalera para entrenar con ejercicios de pliometria, de coordinación y core”.

✍️Al menos una vez por semana elegí tres o cuatro ejercicios de estos y sumalos a tus entrenamientos.


☑️ El tiempo que le dediques a los ejercicios de coordinación te ayudaran a mejorar : la coordinación general, el equilibrio y la estabilidad.


☑️Los ejercicios pliometricos (de saltos)con varios apoyos (uno o ambos pies)te permiten ganar potencia muscular, trabajar la fuerza y evitar lesiones.


☑️Core y Miembro superior (Últimos dos ejercicios del video):

•Oso (en cuadrupedia) , y flexiones de brazos con desplazamientos laterales.// 👉mejor tonicidad lumbopelvica, de abdominales y brazos. 💪






en casa

🔛 Entrena en casa 💪



No hay excusas 🖐 Si te lo propones, lo logras, solo hay que cambiar la actitud! 💪💪💪 Nuestro profe nos deja esta rutina “sin impacto” para que hagas en tu casa.


1️⃣Video:3 series de 6/8 R. - Estocadas -Elevación a una pierna -Plancha lateral


2️⃣Video: 3 series de 10/12 Repet. -Plancha dinámica -Bicho mu**to excéntrico- Puente glúteo


3️⃣ Video:3 series x 8 Rep. -1/2 Burpee a una pierna y sin salto. -Estocadas hacia atrás +flexión -Flexiones de brazos -Subidas al cajón .


‼️Cambia tus hábitos y alcanza tus metas 💯‼️ .


💪