Juan Manitta PF

Es viernes, y lo prometido es deuda.

Los carbohidratos parecen ser siempre el enemigo de la pérdida de peso.

Sera cierto?


Tenés el enlace en la historia y perfil.

Buen fin de semana.

No alcanza este cuadro de texto para hablar sobre este asunto en cuestión.

Asi que, proximamente en Podcast, en mi perfil tenés el enlace al este mismo, en Spotify!

En algunos escenarios (muy recurrentes por desgracia) perder peso puede ser peligroso, si lo haces mal!


Como cada viernes, nuevo episodio!


Enlace en mi perfil y en las historias!

Ya se dijo muchisimo, pero sigue pasando.

Perder peso es bastante sencillo, mantenerlo ya no tanto.

Pongamos 2 escenarios.

Escenario A, Pedro pasa de comer 2500 calorías diarias a comer 700. Se muere de hambre pero aprovecha el envión y el shot de energía que le da la motivación (que aproveche mientras dure). Logra perder 10-15kg en muy poco tiempo, de esos kilos, una buena parte, digamos un 40% fue musculo (debido a un déficit muy grande, no entrenar la fuerza, y una ingesta baja en proteínas). A pedro se le paga el fuego de la motivación, se cansa y dice ya está, vuelve a comer como antes, recupera sus 10-15kg (de grasa, casi en su totalidad). Pedro ahora se encuentra pesando lo mismo que antes pero con menos músculo, el peor escenario posible.

Estoy exagerando? no, pasa, y MUCHO.

Escenario B, Pedro hace mas o menos los puntos (y algunas otras cosas) de la tercer imagen. En este caso también logra perder 10-15kg, pero probablemente mantenga o incluso gane algo de masa muscular. La diferencia está en ''el después''. En este caso, Pedro no va a volver a comer como antes, porque no esta harto de matarse de hambre y sostener una mala relación con lo que come. Cambió sus hábitos, cambió su estilo de vida, cambio su forma de pensar y relacionarse con la comida y el entrenamiento, cambió su identidad y ya no tiene ni 1 razón para volver atrás. Sobre todo porque entreno lo más importante, la paciencia.

Esto pasa, desgraciadamente, MUY POCO.



Queres entrenar una semana de forma gratuita y salir de este círculo? tenes un link en mi perfil.

Muy buenas a todo el mundo del otro lado!

¿Qué son los hábitos?, ¿Cómo se construyen?, ¿Cual es el mejor hábito para comenzar?

Todo eso en este 8vo capitulo!

Enlace en la historia y perfil!





Si querés entrenar conmigo una semana entera de forma totalmente gratuita tenés un enlace en mi perfil.

Viernes y tenemos nuevo capítulo en el Podcast!

Si estas pensando en suplementarte pero no queres gastar plata en cosas que no funcionan, este capítulo es para vos!


Link en la historia y en el perfil.

Normalmente esto es algo que subiría un Lunes, por esa cosa de ''Empezamos la semana con ganas'', o ''El lunes arranco tal cosa''.

Pero esta vez me gustaría que empieces eso que queres hacer hoy mismo, sin esperar al próximo Lunes.

1️⃣¿Queres ser mas fuerte y ponerte en forma? Empeza hoy mismo realizando entrenamiento de fuerza.

2️⃣¿Queres perder 10kg y sentirte mejor con vos mismo/a? empeza hoy comiendo mejor, movete un poco mas que ayer y planifica tus comidas.

3️⃣¿Te gustaria dar un vuelco en tu vida y cambiar al 100%? Empezá poco a poco, elegí un apartado que te va a resultar fácil y empeza por ahi.

Algunas personas tardan 3 meses otras 6 o 9, pero sabiendo que podemos vivir unos 80 años o más, ¿Qué importa si tardas un poco mas o vas un poco mas lento? Nada, pero tenes que empezar para poder llegar a la meta, no lo dejes para el Lunes.


Feliz Miércoles.

Las rutinas de entrenamiento y los ejercicios realmente es en lo que menos tenemos que enfocarnos, pero en lo que más nos enfocamos, me explico:

Cada dia estamos buscando un ejercicio nuevo, una nueva variante, una rutina distinta que nos ayude a conseguir nuestro objetivo rápidamente.

Pero realmente con el 20% de estos ejercicios, vamos a conseguir el 80% de los resultados. Solamente tenemos que elegir correctamente y PROGRESAR en esos ejercicios hasta lleguemos al estancamiento (que va a tardar bastante).

No hay ejercicios mágicos, solamente hay constancia y progreso.



Buen lunes! y no te olvides que podes entrenar una semana totalmente gratis si haces click en el enlace de mi perfil!

¿Que tan importante es el descanso y los hábitos?

Es viernes y tenemos nuevo capítulo, cerramos la serie con el quinto capítulo sobre los pilares de la pérdida de grasa y hablamos un poco del descanso y los hábitos.

Te dejo el link en una historia, tambien lo podes encontrar en mi perfil!



No te olvides que hace poco salió el ebook con una semana entera de entrenamiento! lo tenes en el perfil!


Hoy es viernes y los viernes todos están pensando en el fin de semana, nadie empieza nada, pero vos podes hacer la diferencia.



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Cuando el objetivo es una recomposición corporal, la balanza realmente no significa nada.

Y es que cuando el objetivo es perder grasa y aumentar la masa muscular lo más probable es que la balanza arroja el mismo o incluso más peso.

Pero sabemos que a mediano y largo plazo, el peso no nos importa.

Lo que realmente importa son los cambios, llevarlos poco a poco y de forma constante.

Constante es mejor que perfecto.



Si todavía no descargaste el ebook con la primer semana de tu cambio físico, lo tenes en mi perfil esperando!


Seguimos trabajando 🤛
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