Corpus Club

Cumplimos 1 año en y por supuesto lo festejamos‼️‼️

Hubo brindis, charlas, comimos rico y nos divertimos

Pero tambien hubieron sorteos😃 y las ganadoras fueron:

👉1 año de Gym Gratis
👉 6 meses de Gym Gratis
👉 1 sesión de fotos

Pero ojo 😜 que esto no se acaba acá

Siguen los eventos y las sorpresas 🥳 durante todo nuestro Mes Aniversario. Así que ha estar atento‼️👉😃

Si estamos en proceso de ganancia muscular, debemos ingerir alguna comida con alto contenido en proteínas y carbohidratos simples con un alto índice glucémico. Esto se hace porque el cuerpo utiliza los aminoácidos para la síntesis de nuevo tejido muscular.

El tiempo en el que se debe tomar estos alimentos está entre los 30 minutos 🕓 y dos horas posteriores al esfuerzo. Es en este momento del día donde el cuerpo pide a gritos nutrientes.

Para una recuperación óptima, es necesario consumir productos ricos en carbohidratos (alimentos con almidón, cereales, legumbres…) y proteína (huevo, carnes rojas o blancas, pescado…). 🥩🥚🧇

Esto permite acelerar el proceso de resíntesis de glucógeno y la reconstrucción de las fibras musculares. Las verduras 🥗 proporcionarán la dosis de fibra esencial para que el organismo realice una asimilación adecuada de la comida.

Seleccioná alimentos adecuados 😃 e ingerí las cantidades según el esfuerzo que hiciste durante tu entrenamiento (duración, intensidad…)

Te esperamos en el entrenamiento‼️💪

📌Azcuénaga 46 Godoy Cruz
📲 2614 85-4236
🕓 L a V 07:00 a 22 hs.
Sab. 10 a 14 hs.

Te dejamos algunos Tips simples 😉 para que puedas tonificar tu brazos!!

Contanos Conocés 🤔 algun otro?

Te leemos en los comentarios ‼️

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🕓 L a V 07:00 a 22 hs.
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1 sem
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Poder disfrutar del Cerro Aconcagua es posible y en encontrás todo lo que necesitás‼️‼️

✅ La infraestructura para que te prepares físicamente con los mejores Profes
✅ La Logística necesaria
✅ Los mejores Guías para que tu experiencia sea lo mas segura posible
✅ Una salida mínima a montaña por mes para que te vayas preparando y adaptando

Cómo es la expedición? 🤔

👉 El 18/02/23 salimos de Mendoza a dormir a campamento Confluencia
Hasta 20 kilos por personas en Mulas desde Penitentes hasta Plaza de Mulas, y 20 kilos de bajada de Plaza de Mulas hasta Penitentes
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👉 Cupo limitado de 6 personas

👉El costo total es de $ 650.000

Se reserva con $ 150.000
El resto a pagar $ 100.000 por mes con fecha de pago del 1 al 10 de cada mes de manera consecutiva

Consultanos por más detalles y viví la experiencia de tu vida ‼️

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Seguro que te has encontrado más de una vez con esa sensación de tener las piernas, literalmente, destrozadas. 🥺

Esta sensación de dolor de piernas suele aparecer después de un entrenamiento que ha sido más duro 🤦🏻‍♀️ de lo habitual, bien sea por intensidad de trabajo, por volumen, o por realizar algún tipo de ejercicios específicos no habituales, para los que el organismo no estaba preparado.

👉 Es consecuencia de la afectación de ese tipo de esfuerzo sobre el tejido muscular (vamos a dejarlo en tejido muscular, pero también afecta a nivel tendinoso, capsular, articular…).

El músculo está constituido por un tipo de tejido que con el entrenamiento es capaz de adaptarse a nuevos tipos de cargas, a través de una remodelación constante y una modificación de sus propiedades, que definiríamos como que se adapta a las necesidades.

Pero para esa adaptación se requiere de entrenamiento, y es posible que cuando se introduce un contenido nuevo o simplemente cuando se repite un tipo de contenido más de lo habitual, el músculo se “resienta” 🤷🏻‍♀️ de una carga más elevada.

Como tratar de evitarlo?🤔

✅ Calentamiento inicial o activación: ejercicios que impliquen el trabajo de todo el cuerpo, de moderada intensidad, tratando de simular acciones o patrones funcionales que se lleven a cabo en la actividad física.
✅ Movilización activa y estiramientos: Se recomienda cada vez más realizar estiramientos balísticos o en tensión activa para “preparar” a la musculatura.
✅ Esfuerzo previo o imitación: movimientos específicos de la intensidad deportiva, de alta intensidad y corta duración, para estimular los grupos musculares que van a trabajar.
✅ Nutrición e hidratación adecuados ya desde antes de realizar la actividad.

Contanos sos del Team que no puede caminar al otro día?

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