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Según las últimas recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) cada año podrían evitarse entre cuatro y cinco millones de muertes si todas las personas se mantuvieran más activas físicamente.

La calistenia, es un conjunto de movimientos, que desarrollan las capacidades físicas básicas: capa-cidades condicionales como la fuerza, resistencia, velocidad, además de las capacidades coordinativas. Utilizando el propio peso corporal como carga, comenzando con ejercitaciones progresivas, y movi-mientos que desafían las leyes de la gravedad.
La evidencia científica muestra que una buena condición física está asociada a la reducción de la mortalidad por todas las causas, mortalidad cardiovascular y reducción del riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 e hipertensión arterial, entre otras.

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Ziegler Yanina

La calistenia, tiene el origen en el siglo IV A.C, desa-rrollándola los griegos, y espartanos. Ejercitándose con el uso de su propio peso corporal para entrenar y prepararse para la guerra.

Según Del Río, R (2015), Calistenia tiene su raíz eti-mológica del griego “Kallisthenés”, cuya traducción sería, “lleno de vigor”. También por el término que usaban los antiguos griegos, uniendo dos palabras, que eran “Kallos” (belleza) y “Sthenos” (fuerza).


A partir de 1822, se comenzó a difundir por Francia e Ingla-terra; llegando a Estados Unidos a mediados del XIX.
A principios del siglo XIX y finales del XX, se comienza a ver la Calistenia como un sistema de entrenamiento, más avanzado y con tinte competitivo. Zef Zakaveli, Hannibal For King y Frank Medrano, en Estados Uni-dos empezaron a mostrar los beneficios del mismo.
Aparece el movimiento denominado Street Workout, o entrenamiento callejero, desarrollado en los barrios humildes de diversas ciudades de EUA, como el Bronx, practicando calistenia moderna englobada en dicho movimiento. Este logró su auge a través de las redes sociales, usando las mismas para la práctica y aprendizaje de las diversas ejercitaciones que hacen al de-
porte. Se puede considerar la disciplina de la Gimnasia Artística como el deporte que sentó las bases para la que sería más adelante la Calistenia. Ambas comparten muchas similitudes, tanto en movimientos como en los entrenamientos. Este tipo de deporte busca la posibilidad de optar por un rango más grande de movilidad y capacidad para controlar nuestro propio cuerpo.
La calistenia tiene como resultado un mejor rendimiento físico en cuanto a la fuerza, destreza y habilidad para realizar movimientos más difíciles. Se genera en el Street Workout un sentido de pertenencia
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Beneficios de la CALISTENIA:

Tiene importantes efectos en el sistema mus-cular y esquelético, favoreciendo la postura corporal o el movimiento de las articulaciones y reduciendo el riesgo de lesiones.

Activa todas las cadenas musculares, facilitan-do la quema de calorías y, por tanto, logrando un cuerpo moldeado y en forma.

Además, requiere de una base de fuerza corpo-ral adquirida previamente para poder realizar ejercicios con nuestro peso corporal. Obviamente, los ejercicios tendrán que ir adaptados a cada persona e ir intensificándo-los según se tome constancia y experiencia.
Mejora física global. La calistenia trabaja el cuerpo a nivel global, abarcando todos los grupos musculares. Esto se refiejará en una tonificación corporal impresionante que mejorará el aspecto físico.

Mantiene activos los músculos. Es el deporte ideal para que estos tomen forma y se refieje en nuestro exterior pero también mejorando nuestro interior, pues los músculos estarán más fuertes y con mayor elasticidad.

Mejora la resistencia. Aunque a priori puede parecer una actividad difícil, con el tiempo el cuerpo te irá pidiendo más; lo cual favorece la resistencia muscular y podrás ir alcanzando otras cargas.

Quema de grasas. Es ideal para quemar grasas de-bido a su intensidad. Los ejercicios estáticos son ideales para ello y por tanto para bajar de peso.

La fiexibilidad. Esta se potencia cuando los músculos se ejercitan a su punto máximo, lo que sucede con la calistenia. Ayuda en la lucha contra el sedentarismo y la atrofia muscular.

Mejora la postura corporal. En muchas ocasiones, tomar una mala postura corporal va relacionada con algún dolor muscular. La calis-tenia ayuda a mejorar estas posturas gracias al intenso trabajo en la musculación, lo cual evitará dolores.

Mejora el ánimo. Como todo tipo de ejercicio, no podíamos pasar por alto el hecho de que la calistenia libera endocrina y serotonina que producen sensación de bienestar y felicidad.

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La calistenia es un proceso de ejercicios físicos realizados con el propio peso corporal.
El interés está en los movimientos de las cadenas musculares que componen nuestro cuerpo.
La palabra proviene del griego kallos que significa belleza y sthenos que significa fuerza, y suele referirse a los ejercicios que se llevan a
cabo usando solo la fuerza corporal sin ningún tipo de material. Al principio, este tipo de disciplina se usaba como un calentamiento previo a los ejercicios de alta intensidad, pero poco a poco fue tomando relevancia hasta ser mucho más que eso. El objetivo es la adquisición de fuerza, resistencia, agilidad, equilibrio, coordinación y flexibilidad a través de un entrenamiento con el propio peso corporal.
La calistenia está de moda, pero en realidad es una modalidad que se ha practicado toda la vida al utilizar el propio peso para realizar ejercicios de entrenamiento; bastaría con recordar que nuestros antepasados entrenaban con su propio cuerpo.
Se intenta lograr la mayor contracción muscular y que el cuerpo adquiera una alineación correcta, ya que así permite modelar el cuerpo, mejorar la postura y definir un buen contorno corporal
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