30/12/2019
🎁🎂🎊
Profe Leo
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Profesor de educación física enfocado en crear grupos de entrenamiento desde principiantes hasta a
30/12/2019
28/12/2019
🔆
21/12/2019
🥂🥂
18/12/2019
La tormenta
13/12/2019
Dale más emoción a los partidos ⚽️⚾️🏀🏐🏈🏉🎾💰💰💰💲💲
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28/10/2019
Última semana de octubre 💪💣
21/10/2019
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21/10/2019
Arrancamos una semana que va ser una 💣
15/10/2019
Hay personas que tienen la misión de aportar su granito para cambiar el mundo ❤.
Te banco fuerte! Esta tarde les toca a todos verte brillar 💫 disfrutalo!!
30/09/2019
✔Rutina de piernas! 3 objetivos diferentes y sus variantes en peso y repeticiones:
➡️Reducir el tejido graso: entre 5 y 10kg. 20 repeticiones con peso y 20 repeticiones sin peso.
➡️Tonificar: entre 15 y 20 kg. Entre 15 y 20 repeticiones con peso y 15 o 20 repeticiones sin peso.
➡️Aumento de masa muscular: más de 20kg. Entre 8 y 12 repeticiones con peso y 12 o 20 repeticiones sin peso.
👉Siempre trabajar con un máximo de exigencia.
👉No prolongar el tiempo de recuperación.
👉 Entre 3 y 4 series 2 veces a la semana.
Si te sirvió el video dejame tu MG ❤.
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