06/06/2026
⚡ ¿Pie rápido o pie reactivo?
🚀 Te dejo 6 ejercicios de saltos en el lugar para que los incorpores a tu rutina de entrenamiento.
❌ No es lo mismo mover los pies rápido que producir una respuesta rápida contra el suelo.
👣 Un pie rápido puede realizar muchos contactos en poco tiempo.
⚡ Un pie reactivo, además, es capaz de absorber y devolver fuerza de manera eficiente en cada apoyo, necesario para acelerar, cambiar de dirección, saltar y correr más rápido.
🦶 Por eso utilizamos ejercicios descalzos. Al eliminar el calzado, aumentamos la información sensorial que recibe el pie y podemos percibir mejor la calidad del contacto con el suelo.
🏃♂️ La velocidad no depende solo de la fuerza.
🌎 También depende de cómo interactuás con el suelo en cada apoyo.
25/05/2026
🚀 Si querés mejorar tu carrera de velocidad guardá este video y hacé los ejercicios en tu próximo entrenamiento.
1️⃣ Skipping A
2️⃣ Skipping A - Derecha
3️⃣ Skipping A - Izquierda
4️⃣ Skipping C
5️⃣ Skipping A-C
6️⃣ Skipping C-A
7️⃣ Skipping B
🔥 Si estás interesado en mejorar tu técnica de carrera comentá CARRERA y te ayudo a hacerlo.
01/05/2026
Si querés mejorar tu velocidad y potencia, guardá este post y hacé estos saltos en tus entrenamientos. 🚀
Si tu objetivo es transformar tu explosividad y ser más rápido en cada apoyo, enviame un mensaje directo (DM) ahora mismo.
Coordinamos para que te sumes a las sesiones presenciales en Parque Sarmiento y trabajemos tu técnica de salto de forma personalizada. Escribime por privado para que te pase toda la información.📩
Acá tenés 5 variantes de rebotes a dos pies para mejorar la reactividad y la velocidad, ordenadas de menor a mayor dificultad:
🔹 Abrir- cerrar: Base fundamental para la estabilidad del rebote.
🔹 Reversa: Desafío de coordinación y control espacial.
🔹 Tijeras: Trabajo específico para la frecuencia de pies.
🔹 Zetas: Control total en los cambios de dirección.
🔹 Ritmo 2-1: Máxima exigencia de potencia elástica.
La clave para ganar velocidad real es reducir el tiempo de contacto con el suelo. Estos ejercicios son la herramienta más efectiva para lograrlo, sin importar la edad o el nivel actual.
📍 Entrenamientos presenciales en Parque Sarmiento.
📩 Mandame un DM y te cuento cómo sumarte.
01/05/2026