Antropotécnica

Cada mañana el cuerpo se prepara para lo que todavía no pasó.
El cuerpo no defiende puntos fijos, los mueve. Se regula anticipando. Se llama alostásis y es el mecanismo que permite entender el estrés.

En el nuevo escrito breve de El Laboratorio desarrollo el tema. Está disponible como parte de la membresía.

Toda la información en el enlace en mi perfil.

Dar regalos activa los centros de recompensa del cerebro y suele aumentar la felicidad más que gastar en uno mismo.

La generosidad activa regiones cerebrales asociadas a la recompensa, como el estriado ventral, parte de los ganglios basales, zonas clave en la regulación de la dopamina, y que esta activación se relaciona directamente con aumentos en la felicidad auto-reportada.
Este efecto se evidencia incluso en niños, de diferentes culturas, lo que sugiere un efecto mas bien universal.

Y, por si fuera poco, la felicidad derivada de regalar se mantiene más estable en el tiempo que la felicidad por recibir.

Felicidad de la felicidad del otro.

(Soltá la selfie)





























      

El progreso en la práctica de Yoga no debería medirse por la complejidad de las posturas sino por la calidad de tus relaciones sociales.

Contrariamente a la creencia popular de que liberar energía física puede disminuir la ira, la investigación muestra que el ejercicio físico intenso, como correr, golpear una bolsa de boxeo o realizar deportes competitivos, no es efectivo para reducir la ira.

La falta de efectividad se debe a que estas actividades aumentan la excitación fisiológica y no necesariamente llevan a una reducción de los sentimientos de ira.

Las actividades que disminuyen la activación fisiológica como la respiración profunda, la meditación, el yoga y la relajación muscular, son efectivas para reducir la ira y la agresión, y funcionan al calmar el sistema nervioso, lo que a su vez disminuye los sentimientos de ira.

Ojo, patear está buenísimo, pero no para calmarse. En todo caso para cansarse, que no es lo mismo.
Llegando a los 50 todavía me siento un samurai 😂.

El estrés crónico afecta seriamente el funcionamiento del sistema inmunológico haciendo que una persona sea más susceptible a resfríos e infecciones, o que aumente la respuesta inmune a niveles perjudiciales, dando lugar a alergias, asma y enfermedades autoinmunes.

La práctica de Yoga promueve reducción del estrés siempre y cuando se dedique el tiempo correspondiente a los ejercicios de respiración y meditación para activar la respuesta de relajación (opuesta al estrés).

Al reducir el estrés, el Yoga tiene efectos positivos en la respuesta inmune. La investigación es prometedora y muestra reducciones en parámetros pro-inflamatorios.

¿Alcanza sólo con la práctica de Yoga para no enfermarse? Claro que no, siempre hay muchos factores que influyen en nuestro estado de salud-enfermedad. Pero la práctica es algo que está a nuestro alcance hacer, y eso es muy bueno.

Si te preocupan mucho las posturas y cómo te salen, consejo de amigo, dedícale mas tiempo a la respiración y a la meditación, que son los componentes de la práctica que mas inciden en los efectos positivos que puedas tener.








       

Abrazar activa liberación de oxitocina, la hormona “del abrazo y del amor”.

La oxitocina reduce el estrés, la presión arterial, el dolor, la inflamación, entre otras cosas, y activa la liberación de dopamina y serotonina, que no solo están vinculadas al placer y la felicidad, sino a muchas otras funciones básicas del organismo.

Hay que abrazarse más (y besarse más).












     

Comentá “mandemos fruta” y te mando toda la info para poder manifestar abundancia cuántica en solo tres pasos (también vas a poder hacer verticales y otras piruetas).














     

Como es afuera no es adentro.
La forma no es el contenido.