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LOS 4 GRADOS DE UNA HERNIA DISCAL: ¿LOS
CONOCÍAS?
Muchas personas creen que todas las hernias discales son iguales, pero no es así. Una protrusión, una extrusión, un secuestro o un disco degenerado pueden producir síntomas diferentes y requerir un enfoque individualizado. Comprender qué ocurre en tu columna es el primer paso para perder el miedo al movimiento y tomar mejores decisiones.
Prueba un ejercicio sencillo: respiración diafragmática con activación suave del abdomen durante 2-3 minutos para mejorar el control del core
sin aumentar la tensión lumbar.
! Esta información es educativa y no sustituye la valoración de un profesional sanitario.
¿Sabías que existen estos cuatro grados? ¿Cuál te han diagnosticado? Te leo en comentarios. Comparte y guarda esta publicación si te ha resultado útil.

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Un entrenador explicó tres ajustes clave para continuar ganando fuerza y masa muscular a partir de los 50 años Un informe de Men’s Health recopiló las recomendaciones de un especialista en acondicionamiento físico para adaptar la rutina al paso del tiempo, con estrategias orientadas a favorecer el rendimiento y proteger el cuerpo durante el ejercicio

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