19/05/2021
Hoy hablemos un poco de las famosas bandas elasticas o de resistencia.
Las bandas elásticas son un elemento para el entrenamiento físico, de forma alargada y fabricadas con un material elástico, generalmente de látex, aunque también pueden ser de tela.
Las bandas elásticas nos van a permitir alcanzar diferentes objetivos o ser empleadas en diferentes situaciones:
1) Para ejercitar prácticamente todos los músculos del cuerpo 🏋♂️
2) Para perder peso 🏃
3) Para cualquier tipo de entrenamiento 💯
4) Son ideales en procesos de rehabilitación 🔝
5) Tienen diferentes resistencias para cada tipo de ejercicio y nivel de intensidad 🥇
Y además de todo lo mencionado son muy fáciles de usar y transportar.
Los ejercicios con bandas son recomendados para tonificar músculos y fortalecer o aumentar tu rendimiento, se pueden usar para ejercicios dirigidos a cualquier grupo muscular principal (también están implicados los músculos auxiliares que intervienen en el ejercicio) y funcionan para cualquier nivel de condición física, es decir, es apto para principiantes y atletas.
Y ahora.... ¿Preparad@ para entrenar con bandas elásticas? 🏋♀️🏋♂️🏋
14/05/2021
Hablemos un poco de la preparación física..
"Es una parte componente del proceso del entrenamiento deportivo, que consiste en el desarrollo del potencial funcional del deportista y de sus cualidades físicas hasta los niveles mas elevados posibles. Estas cualidades, todas o algunas de ellas, se trabajan en función del deporte practicado, del sujeto que lo practica y de su grado de entrenamiento" (Bompa 1983).
La Preparación Física es muy importante para cualquier persona que realiza algún deporte, ya sean deportistas de alto rendimiento o deportistas amateurs. Existen dos motivos esenciales por lo cual es importante la preparación física:
🏃Porque de esa manera logro mantenerme sano (reduciendo la posibilidad de lesiones)
🏃♀️Porque mejora mi rendimiento deportivo.
Por supuesto que no todo el mundo debe entrenar de la misma manera, de ahí que los que estamos a cargo de preparar deportistas, debemos adaptar la preparación física a cada caso en particular
11/05/2021
👉 Los calentamientos post-entreno son tan importantes como el resto de las fases del entrenamiento. Facilitan que los músculos puedan recuperarse en menor tiempo y que se reabsorba con mayor rapidez el ácido láctico generado (el ácido láctico es una sustancia que surge a partir de la utilización de la glucosa como energía cuando no hay oxígeno, es decir, en ejercicios de alta intensidad y duración media)
👉 Cuando estiras, evitas estar resentido de la actividad física al día siguiente porque los músculos recuperan la posición de inicio.
👉 Dedicar al menos diez minutos a estirar después de hacer deporte o actividad física puede llegar a evitar posibles lesiones o molestias como calambres. Estos estiramientos post-entreno deben mantenerse durante al menos diez o quince segundos para obtener un buen resultado.
Recuerda: No te olvides de estirar después de hacer deporte 🏋♂️
