Nómadas a Pedal

Nomadas a Pedal en la Feria Internacional del libro 2022

📚Gracias a pudimos ser parte de la 46° edición, que resulto ser mucho más que una feria.
📥Contactanos para poder tener el tuyo. Disponible en versión física y digital.hicimos nuevos amigos, inspiramos a futuros viajeros y nos dimos un fuerte abrazo con la , esa familia genial que nos inspiró y nos regaló unas hermosas palabras que aparecen en la contratapa de nuestro libro.

📘Además, el libro cuenta con el prologo de y codigos QR que convierten la lectura en un viaje apasionante a lo largo de Latinoamérica.

🚵¿Qué esperas para empezar a pedalear con nosotros?

📥Contactanos para poder tener el tuyo. Disponible en versión física y digital

Desafiate a vos mismo con el Reto del AGRADECIMIENTO y verás los resultados.

Tiempo: 5 días. Entre 5 y 10 minutos. Podés realizarlo al levantarte por la mañana, en algún recreo mientras realizás tus actividades o al final del día.

Beneficios:
🔸Le da valor a lo que tenés
🔹Eleva tus emociones positivas
🔸Aumenta tu felicidad y optimismo
🔹Incrementa tu autoestima
🔸Te conecta con la vida
🔹Mejora tu salud mental y física
🔸Te ayuda a enfocarte en lo bueno de tu presente
🔹Fortalece tu sistema inmunológico


Concéntrate en tu respiración e inhala y exhala profundamente. Aprovecha este Reto para relajarte y conectarte con vos mism@. Podés ayudarte mirando nuestra historia destacada “Reto Respiración Consciente”

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Cuando te sientas acabado observá la naturaleza, te enseñara a renacer

¡Nos vemos en el proximo Reto!

¡Descubrí EL MUNDO DEL YOGA con este Reto!

Tiempo: 5 días. 15 minutos aproximadamente.

Beneficios:
🔹Aumento de tu flexibilidad
🔸Aumento de Energía
🔹Fortalecimiento de tus músculos y huesos
🔸Aumento de tu concentración
🔹Fortalecimiento de tu sistema inmunológico
🔸Disminución del estrés y la ansiedad
🔹Disminución de pensamientos y actividad cerebral

Hace una breve entrada en calor moviendo todas las articulaciones. Cuando te sientas list@ REALIZÁ 5 (cinco) SALUDOS AL SOL.

Podes usar la entrada en calor del Reto “Estiramientos Matutinos” o todos los ejercicios y hacer una sesión ampliada.

Encontrá todos los detalles y posturas de las distintas variantes del Saludo al Sol en la historia destacada “Reto Yoga”

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Cuendo sientas apego escribilo en un papel y arrojalo a una fogata, el fuego te enseñara a soltar

¡Nos vemos en el proximo Reto!

Participá de este Reto y COMENZÁ TUS DÍAS DE LA MEJOR MANERA.

Tiempo: 5 días. Entre 10 y 15 minutos al levantarte por la mañana o como break cuando te sientas agobiad@.

Beneficios:
🔹Aumento de tu flexibilidad
🔸Mejor rendimiento físico durante el día
🔹Aumento de Energía
🔸Disminución de posibilidad de desgarros y contracturas
🔹Relajación corporal

Calentá todas las articulaciones con movimientos suaves de forma circular: tobillos, rodillas, cadera, codos, muñecas, hombros y cuello.

Elongá los gemelos, cuádriceps, aductores, isquiotibiales, dorsales, hombros, tríceps, bíceps y antebrazos.

Mientras realices los ejercicios respirá lenta y profundamente. Poné toda tu atención en la respiración y en el músculo involucrado.

Encontrá la explicación de todos los ejercicios en la historia destacada “Reto Estiramientos Matutinos”

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Cuando te sientas entancado contemplá el agua, te enseñará a fluir y a esquivar obstaculos.

¡Nos vemos en el proximo Reto!

Sumate a este desafío y hace de TU RESPIRACIÓN UN ACTO CONSCIENTE.

Tiempo: 5 días. Entre 5 y 10 minutos.

Beneficios:
🔸Fortalecimiento de tu sistema inmunológico
🔹Conseguirás un estado de calma y tranquilidad
🔸Aumento de tu capacidad pulmonar
🔹Aumento de tu concentración
🔸Mejor funcionamiento de todos tus órganos, producto de una mayor oxigenación
🔹Disminución del estrés y la ansiedad
🔸Disminución del ritmo cardíaco
🔹Disminución de pensamientos y actividad cerebral
🔸Te facilitará comenzar a meditar

Podés hacerlo sentad@ o acostad@, con los ojos abiertos o cerrados. Inhalá profundamente por la nariz, llevando el aire lo más abajo posible, retené unos segundos y exhalá suavemente por la nariz, retené sin respirar y volvé a comenzar el ciclo.

Podés hacerlo en cualquier momento: al despertarte, antes de dormir, antes o después de comer, como “break” durante tu trabajo o cualquiera de tus actividades diarias.

Poné toda tu atención en las distintas partes del proceso: Sentí como ingresa el aire por tus fosas nasales, como llega a los pulmones y se inflan (también podés imaginarte como pasan las moléculas de oxígeno a la sangre a través de los alvéolos) y como sale el aire lentamente por tu nariz.

Para más información mirá nuestra historia destacada “Reto Respiración Consciente”

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