Fit Mom with Dina

Shtatzënia nuk do të thotë të ndalosh së lëvizuri. 🤰🏻

Aktiviteti fizik gjatë shtatzënisë, kur është i përshtatshëm dhe i sigurt për nënën, sjell përfitime që shkojnë përtej të ndjerit më aktive apo ruajtjes së formës fizike.

Studimet sugjerojnë se aktiviteti i nënës mund të lidhet edhe me ndryshime në rregullimin e shprehjes së gjeneve te fëmija, përmes mekanizmave epigjenetikë.
Pra, nuk po flasim për ndryshimin e ADN-së së bebit, por për mënyrën se si disa gjene mund të aktivizohen ose të shprehen.

Për nënën, lëvizja e rregullt mund të ndihmojë gjithashtu në ruajtjen e forcës, përmirësimin e humorit, menaxhimin e shtimit në peshë dhe përgatitjen e trupit për lindjen. 🧘🏻‍♀️

Çdo shtatzëni është e ndryshme, ndaj intensiteti dhe lloji i ushtrimeve duhet të përshtaten individualisht dhe sipas këshillës së mjekut.

Sepse kur kujdesesh për veten gjatë këtyre 9 muajve, po investon edhe në një fillim sa më të mirë për bebin tënd. 🤍

Nëse barku yt ende duket sikur je 6 muajshe shtatzënë… por fëmija yt është 2 vjeç?

Ndoshta nuk është thjesht një bark i fryrë. Dhe ndoshta ushtrimet që po bën nuk po ndihmojnë aq sa mendon…

Ka një arsye që shumë mama e vënë re këtë ndryshim edhe vite pas lindjes — dhe quhet diastazis rekti.

Si ta kuptosh nëse e ke, çfarë po ndodh me muskujt e barkut dhe çfarë duhet të bësh ndryshe?
Rudina e shpjegon në video. 👆

Ruaje këtë video — mund të jetë pikërisht informacioni që të ka munguar. 🤍

PasLindjes

Pyetjet tuaja, përgjigjet e Dinës. 🤍

Në Rubrikën e Pyetjeve, flasim hapur për stërvitjen, ushqimin, shtatzëninë, rikthimin pas lindjes dhe gjithçka që ju mama doni të dini.

🎥 Ndiq videon për pyetjen e radhës dhe përgjigjen e Dinës.

Nese jeni duke arreduar, rinovuar apo thjesht doni t'i jepni nje tjeter pamje shtepise, para se te
vendosni per ndricimin, shikojeni live.
Bauled e gjeni ne Rrugen Egnatia, prane Tirana Industrial Park, si edhe ne showroom-in ne
Fushe-Kruje.
Sepse ndricimi nuk eshte detaji qe zgjedhim ne fund.

Healthy Breakfast Series
Krep me spinaq & vezë
I thjeshtë, i shijshëm dhe plot vlera.

Një tjetër ide nga rubrika e mëngjeseve healthy të Fit Mom.
Krep me spinaq dhe vezë, shoqëruar me djathë dhe pomodorini — një kombinim i shpejtë për ta nisur ditën me shije dhe energji.

BENEFITI KRYESOR
💪 Proteina nga veza dhe djathi ndihmon në ngopje më të gjatë dhe në ruajtjen e masës muskulore.

Shtëpia mund të jetë palestra jote — mjafton teknika e duhur, vazhdimësia dhe pak motivim. 💪

Po ti, team palestër apo team workout në shtëpi? 👀

Pyetjet e mamave, përgjigjet që na duhen të gjithave. 🤍

Nga sot, në FitMom hapim një rubrikë që do të vazhdojë gjatë: pyetje reale nga mamat, për rutinën, ushqimin, stërvitjen dhe gjithë ato dilema të vogla që lindin gjatë rrugës.

Sepse nëse e ke menduar ti, me shumë mundësi e ka menduar edhe një mama tjetër. ✨

Ke një pyetje? Na e shkruaj — mund të jetë pikërisht tema e radhës. 💌