Rajaa Yoga

سبحان الله العظيم...
عضلات السمانة 🦵تُسمّى قلب الساق، لأنها تساعد على دفع الدم للأعلى نحو القلب. الوقوف والمشي على أطراف الأصابع ينشّطها، فيحسّن الدورة الدموية ويقوّي الساقين."
هذه العضلة تنقبض أثناء الحركات مثل المشي🚶‍♀️ او صعود السلالم والوقوف على أطراف الاصابع..او حتى التمدد. تساعد على ضخ الدم للقلب ..
هذا العمل الصامت ضروري لمنع الجلطات الدموية..الدوالي والورم..
حسب الدراسات العلمية من الجمعية البرازيلية لأمراض الأوعية الدموية والجراحة الوعائية.
جربوا التمرين كل حوالي ال١٠٠ خطوة ..ورح تحسوا الفرق ..😊💚💚💚💚
وكمان لاتنسوني بتعليقاتكم الحلوة😍💫

تمدّد عضلات الفخذين الداخلية والخارجية ليس مجرد حركة جسدية…🦿🦿 بل هو مساحة سحرية نفتح فيها باباً للمرونة، والخفة، وتحرير التوترات القديمة المخزّنة في الحوض. عندما نمدّد هذه المنطقة بوعي،🙏 نشعر بأن الطاقة تتدفق بسلاسة،🧘‍♀️ وأن خطواتنا تصبح أخف، وحضورنا أقوى.🧘‍♀️ إنه تمرين بسيط… لكن تأثيره عميق، ينعش الجسد ويُنعّم الروح في الوقت نف🙏سه.
تابعوا التمارين خطوة بخطوة ...ورح تكون التأثيرات اقوى على العقل..وعلى الجسد... ..وحبكم لذاتكم.. أكثر😊💚💚

هل تشعرون أحياناً بثقل في الساقين أو تيبّس في الوركين وأسفل الظهر؟
قبل أن ننتقل إلى التمارين الأساسية، تعالوا نمنح أجسادنا هدية صغيرة من الحركة الذكية. ✨
مع 4 إحماءات بسيطة للقسم السفلي من الجسد، سنوقظ العضلات النائمة، ونزيد تدفق الدم إلى الفخذين والوركين والركبتين والكاحلين، لنشعر بخفة أكبر ومرونة أجمل واستعداد كامل للحركة.
لا تستهينوا بالإحماء... ففيه يبدأ سر القوة والتوازن والوقاية من الإصابات. هيا بنا نتحرك معاً ونمنح أجسادنا ما تستحقه من اهتمام وحب. 🧘‍♀️🌿💫
ستمعوا إلى أجسادكم، تنفسوا بعمق، واستمتعوا بكل حركة... فالبدايات الهادئة تصنع نتائج رائعة. 🧘‍♀️✨

🧘‍♀️منذ اللحظة الأولى التي يولد فيها الإنسان، يبدأ رحلته مع أول شهيق، وتنتهي هذه الرحلة مع آخر زفير. فالتنفس🫁 ليس مجرد عملية تلقائية، بل هو سر الحياة الذي يمدّ الجسم بالأكسجين اللازم لاستمرار وظائفه الحيوية، ويخلّصه من الغازات الضارة. وكل شهيق يمنح الخلايا🧠 الطاقة والحيوية، وكل زفير يساعد الجسم على الحفاظ على توازنه وصحته. لذلك يُعدّ التنفس🫁 السليم أساسًا لصحة الإنسان، وله تأثير مباشر في كفاءة عمل جميع أعضاء الجسم ونشاطها.🧘‍♀️
رح نكون المرات الجاي ..مع بعض بأنواع التنفس ...وتطبق سوا ..ونشوف التأثيرات على مدى كم يوم بعد التمرين..
تحية لكل متابع 🙏..عم يدعمني ..عم يساندني..عم يوقف حدي ولو بتعليق صغير...
انا عم اكبر فيكم ...ومعاكم ...🙏🙏من القلب والعقل والروح شكرا الكم ..

تحية الشمس🧘‍♀️ ليست مجرد سلسلة من الحركات، بل هي رحلة متناغمة تجمع بين الجسد والعقل والروح🪷. مع كل شهيق وزفير، تمنحنا هذه الممارسة شعورًا بالحيوية والتوازن،🪷 وكأنها تستقبل أول خيوط النهار بطاقة جديدة وأمل متجدد. إنها من أشهر تسلسلات اليوغا، حيث تمتزج القوة بالمرونة، والحركة بالهدوء، لتصبح بداية مثالية ليوم مليء بالنشاط والإيجابية.🧘‍♀️
١٢ حركة من الشهيق والزفير ...رح نتحرر من كل ضغط💫...من كل خلية مريضة..💫 رح نتحرر من الألم الساكن في كل اجسادنا...💯
تابعوا التمرين كل يوم ونادرة تأثيراته عليكم بعد اسبوع ...
كل الخير والصحة والعمر الطويل 🙏لكل متابعيين صفحتي المتواضعة..💚

Tree Pose
تمرين الشجرة في اليوغا 🧘‍♀️ ليس مجرد وقفة توازن، بل تجربة تجمع بين قوة الجسد وهدوء العقل. يعلمنا الثبات وسط التغيرات، والتركيز وسط التشتت، ليصبح مع الممارسة المستمرة وسيلة فعالة لتعزيز التوازن الجسدي والنفسي وبناء شعور أعمق بالاستقرار والثقة والسكينة🙏.
تأكدوا انو خطوات صغيرة متكررة اليوم .💫.تصنع نتائج كبيرة مستقبلا ..الك💯 ..لجسدك.. لروحك...لذهنك..لكل حياتك.💫

استلقوا على ظهركم وخلو الحركة تكون سلسة ومريحة🌸، اليوم رح نحرّك اليد والرجل من نفس الجهة بتناغم يساعدنا على تنشيط الجسم والتركيزفي بداية التمرين💫.هالحركة البسيطةباليوغا 🧘‍♀️ بتساعدنا على تنسيق حركة الجسم، وتنشيط العضلات بلطف، وتحسين التركيز والتوازن مع التنفس الهادئ..💯🙏🙏
صباحاتنا نشطة ...ملؤها تجديد الطاقة..