Built by Mansour

Ich wurde gescammt & bin dankbar dafür

Die einzigen 3 Gründe für Heißhunger im Kaloriendefizit

Der „Soll ich Testo nehmen?“ - Selbsttest

Diese 5 Übungen gehören in KEINEN Trainingsplan ❌

Ich hab jahrelang geglaubt Muskelaufbau bedeutet so viel essen wie möglich und so schwer heben wie möglich. Das Ergebnis waren fünf Kilo mehr auf der Waage und ein Körper der einfach nur dicker aussah. Heute mach ich das Gegenteil. Kleiner Überschuss, maximal 300 Kalorien, damit das was zunimmt auch wirklich Muskel ist. Arbeitsgewicht bewusst reduziert und stattdessen die Ausführung auf hundert Prozent gebracht. Schwächen zuerst und häufiger, Stärken seltener. Und jede Woche Fortschritt erzwingen, egal ob durch mehr Wiederholungen, mehr Gewicht oder bessere Technik. Drei Kilo echte Muskelmasse in zwölf Wochen sind machbar. Aber nur wenn du aufhörst dein Ego zu trainieren und anfängst deinen Muskel zu trainieren.

Kommentiere „AUFBAU“ und ich zeige dir kostenlos wie du in 12 Wochen 3kg Muskelmasse aufbaust ohne unnötig Fett anzusetzen.💪

Die Alternative zu Disziplin kann echt teuer werden

Ich habe zehn Jahre gebraucht für eine Form, die ich vermutlich in der Hälfte der Zeit hätte haben können. Nicht weil mir das Wissen gefehlt hätte, sondern weil ich alle paar Wochen etwas umgeworfen habe, weil im Feed schon wieder jemand etwas anderes behauptet hat. Ich habe Pläne kopiert, die für andere Körper geschrieben wurden, und in jeder stressigen Phase war das Training das Erste, was rausgeflogen ist. Der Körper, den du haben willst, ist keine Frage von mehr Aufwand. Er ist eine Frage davon, ob du das, was du ohnehin machst, endlich richtig machst und lange genug dabei bleibst.

Kommentiere PLAN und ich zeige dir kostenlos, wie du definierter wirst ohne Mehraufwand