Método Saúde Todo Dia

Por aqui +1 super dia de gravações! EM BREVE tudo lá no canal. Você já se inscreveu???

O link tá aqui na BIO! 🤩

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A gente só sente saudade daquilo que foi bom... NÉ!?!?
Algumas delas (minhas pupilas) chegam com data marcada para ir e a Lu foi uma dessas. 🥺
Anos construindo e a realização completa quando fizemos o check list no último semestre de treino e percebemos que ABSOLUTAMENTE TODOS os objetivos foram alcançados antes do prazo. 😍🙌🏽 Gratidão pela confiança e pelo carinho de sempre, piceza! Sdds.
Deixei “meu passarinho” pronto para voar sozinho. 💎

👇🏽 Aqui um depoimento que me deixa com os olhos marejados sempre que leio. 👇🏽

“Emme
Tenho certeza que o universo coloca pessoas na nossa vida pra que possamos aprender com elas, sair da nossa zona de conforto e crescer! Te conhecer e começar a treinar contigo foi algo maravilhoso e fundamental nesses meus anos aqui em POA. Aprendi a conhecer meu corpo, perdi o medo dos alimentos, superei minha lesão no quadril. Coisas que pareciam tão presas na minha vida foram se desprendendo e revelando além de um corpo mais harmônico, uma cabeça mais equilibrada, menos “noiada” e mais confiante. Mesmo com teus puxões de orelha (kkkk) sei que sempre me tratou com grande carinho, nos dias que eu estava exausta, pós plantão, sempre tentava tirar o meu melhor!!
Isso é o grande diferencial de um acompanhamento profissional de qualidade, é a parceria, o olhar cuidadoso, o respeito aos meus limites, mas sempre tentando exigir mais quando sabia que eu era capaz!
Sem dúvidas terei saudades ❤️ e levarei todos os aprendizados!!!
Beijo no coração”

Imagine que você nasceu hoje sem saber andar, logicamente você começa a engatinhar e após isso começa a dar os primeiros passos, porém até você correr haverá tombos… Só que o resultado você já sabe, então…

Precisamos treinar - treinar seja lá o que for - com constância e paciência até que aquilo vire um hábito e mesmo quando se tornar um hábito seguir ainda com a tal constância e paciência, pois sem esse treino diário até aquilo que já virou hábito acaba por se perder.
Então a palavra-chave desse código: HÁBITO, CONSTÂNCIA e PACIÊNCIA é TREINAMENTO. Treine seu corpo e blinde sua mente! Fazendo isso você alcançará resultados impressionantes, ficará orgulhosa da fluidez em tudo que conseguirá realizar e seguirá motivada buscando cada vez mais precisão no caminho. 🤓

É isso aí mesmo! 🙃

Seu corpo é igual a um carro, ele precisa de combustível para andar.
Durante o treino 🏋🏻‍♀️ você rompe fibras, gasta energia, faz todo aquele auê no corpo.

Depois vai DESCANSAR, se ALIMENTAR bem, RECUPERAR bem as fibras e aí sim você CRESCE.

É no descanso que a magia acontece! 🧙🏽‍♀️

👉🏽 Mande para aquela pessoa que não dorme bem e tem a alimentação cheia de “lagunas”. 🤓

Provavelmente você deve pensar que para alcançar a sua melhor forma física terá que deixar de comer coisas gostosas...

Eu quero te dizer que isso não é verdade, você pode e deve comer coisas deliciosas e que vão ajudar no seu objetivo, por isso vou deixar aqui uma das minhas sobremesas favoritas...

Usei para fazer essa maravilha:

20g aveia em flocos
200ml iogurte proteico de banana (ou um outro mais durinho)
20g whey sabor brigadeiro
1 banana congelada
Misturar no fogo ou microondas a aveia, o iogurte e o whey até ponto de brigadeiro e depois de pronto colocar em cima da banana congelada.

Você sabia que o simples fato de ALONGAR pode mudar o seu dia????!????
Isso mesmo... M-U-D-A-R O S-E-U D-I-A!
Então se liga nesses 5 benefícios:
👇🏽
1 • Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça.
2 • Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse.
3 • Melhora a postura.
4 • Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo).
5 • Produz ótimos resultados no tratamento de dores na coluna (lombalgia e cervicalgia).
E aí, já se alongou hoje??

Mulheres maravilhosas, vocês sabiam que treinar MS (membros superiores) gera muita saúde para o seu corpitcho? Alémmmm de auxiliar na evolução do seu treino de MI (membros inferiores).

Não somente falando do cuidado com ombros e cotovelos, mas também coluna e punho.

Ter MS reforçados pode evitar inúmeros probleminhas gerados pelo esforço repetitivo no trabalho e também permitir que você faça aquele exercício de MI que parece impossível já que falta força na mão e/ou no braço.

E não se preocupe... ficar com o “braço grande” exige muito esforço e dedicação, ou seja, treine sem medo que você gostará do resultado. TENHO CERTEZA.

💚

para todas as mãezinhas, mas em especial para a minha!

Ela que sonha junto, vive junto, chora junto... ela que abraça todos os meus sonhos e vibra a cada um que se realiza!

Gratidão, .ferreira , pelo meu maior presente... A VIDA!

Te amo!

💋💋💋