understanding fitness practices to achieve best results naturally without following common routines blindly
احنا بنكسب اوي بنتعلم ،، معندناش خسارة 🇪🇬😎👊🏽
⚠️ محمد عبدالمنعم من الحالات الى محتاجة مراجعة ✅
We win or learn ✅,, we don’t lose 👊🏽😎🇪🇬
⚠️ لفة الوسط وتوازن جسمك بيحددوا العضلات الى بتستهدفها🦵🏽 والاستمرارية فى المحاولة بتحسن الاداء 😎👊🏽 ومتنساش تدعيلي🤲🏽😁
⚠️ your waist and stability positions define the targeted muscles 🦵🏼, consistency improvements performance 👊🏽😎
#تمرين
⚠️ حط وزن جسمك على الرجل الاماميه طول التمرين وها تحس بفرق خطير 😎👊🏽 ومتنساش تدعيلي 🤲🏽😁
⚠️ Put your weight on the during all reps and will feel tremendous difference 👊🏽😎
#تمرين
⚠️ المدي الحركي لمفصل القدم من اهم الأشياء الى تطور اداءك ولازم ديم نشتغل على تحسينها 🦶🏽
⚠️ sufficient ankle mobility is necessary for performance improvement 🦶🏽
#تمرين
⚠️لبس الحذاء الضيق من الامام 👞وخصوصا الكعب العالى 👠للبنات لفترات طويلة يأثر على صوابع القدم وبالتالى ثبات القدم🦶🏽 و بالتبعيّة اتزان الجسم اثناء الحركة وضغط على مفصل الركبة والحوض 🦵🏼 وأسفل الظهر وممكن بتوصل للرقبة
⚠️ wearing narrow shoes 👞specifically high heels 👠 for long time effects toes alignment 🦶🏽which effects ankle stability which leads to knee, hip, lower back issues 🦵🏼might goes all the way to the neck
#نصائح
⚠️فرد الذراعين للأمام للحفاظ على التوازن ،، ومتنساش تدعيلي 🤲🏽😁
⚠️extending arms to the front for maintaining balance 👊🏽😉
#تمرين
⚠️ابدأ بال kettlebell وارفع اوزان تقيلة قبل ماترفع بالbar والموضوع هايفرق جامد …. ومتنساش تدعيلي 🤲🏽
⚠️Start with kettlebell and progress to heavy before you start lifting with barbell and the will make huge difference in your performance 👊🏽😎
زيادة السرعة هو علم وتطبيق مش جري كتير وبس
شكر خاص لصديقي كابتن خالد الى اتعلمت منه كتير