Nemanja Neo Krstic /Personal Trainer/

Kroz više od dve decenije rada sa ljudima, i na osnovu sopstvenog iskustva sa više od 30 godina gotovo svakodnevnog treninga, primetio sam jednu zanimljivu stvar :

Oni koji postižu i dugoročno održavaju rezultate uglavnom ne rade ništa spektakularno.

Ne oslanjaju se na detoks programe, fat burnere ili najnovije dijete i trendove sa društvenih mreža.

Ne.

Oni primenjuju nekoliko osnovnih principa koji možda nisu naročito interesantni, ali kada ih se pridržavate bez izgovora - iz meseca u mesec, iz godine u godinu - daju jasne rezultate.

1. Budite svesni koliko zaista jedete

Ne morate da brojite kalorije do kraja života, ali je korisno da bar povremeno proverite koliko čega unosite.

Većina ljudi ne potcenjuje svoju disciplinu. Potcenjuje količinu hrane koju pojede.

2. Ne potcenjujte svakodnevno kretanje

Mnogi se fokusiraju isključivo na trening, a zaboravljaju da ono što rade tokom preostalih 23 sata često ima podjednako veliki značaj.

Više šetnje, više koraka i manje sedenja mogu napraviti veću razliku nego što većina pretpostavlja.

3. Nemojte odustajati od treninga sa opterećenjem

Ako je cilj gubitak masnog tkiva, cilj nije samo da vaga pokaže manji broj.

Većina ljudi ne želi samo da bude lakša, već da izgleda, funkcioniše i oseća se bolje.

Zato nemojte juriti samo manji broj na vagi. Težite boljoj telesnoj kompoziciji – što više izgubljenog masnog tkiva uz što bolje očuvanje mišićne mase.

Možda upravo zato što su ove stvari jednostavne, mnogi ih zanemaruju u potrazi za bržim rešenjima.

A ipak, kroz godine rada, upravo sam u njima najčešće pronalazio razliku između privremenih i trajnih rezultata.

NEMANJA KRSTIC

Osnivač KRSTICFIT Trening Sistema


• FISAF CPT • CCFI
• PN Certified Nutrition Coach
• Advanced Athlete Nutrition Coach
• Sleep, Stress Management & Recovery Specialist
• Pregnancy Nutrition Management Certification LMU
Munich

Preko 30 godina iskustva u treningu
Profesionalni rad sa klijentima od 2005.

Personalni treninzi i online coaching za uspešne i zauzete ljude

📲 +381 60 6626 005
WhatsApp / Viber
📍 Niš, Srbija

Kada sam bio mlađi, trenirao sam pre svega zbog fizičkog izgleda.

I mislim da je to sasvim normalno.

Svaka životna faza nosi svoje prioritete, a vrhunski rezultati često zahtevaju veliku količinu fokusa na sopstvene ciljeve.

Danas su razlozi drugačiji.

Danas treniram i zbog odgovornosti.

Jer zdravlje, kondicija i lični primer više nisu samo lična stvar kada neko odrasta gledajući te. 😍😍

NEMANJA KRSTIC

Osnivač KRSTICFIT Trening Sistema


• FISAF CPT • CCFI
• PN Certified Nutrition Coach
• Advanced Athlete Nutrition Coach
• Sleep, Stress Management & Recovery Specialist
• Pregnancy Nutrition Management Certification LMU
Munich

Preko 30 godina iskustva u treningu
Profesionalni rad sa klijentima od 2005.

Personalni treninzi i online coaching za uspešne i zauzete
📲 +38160 6626 005
WhatsApp / Viber
📍Niš, Srbija

Često me pitaju: „Kako održavaš formu u 48-49. godini? Zar ti nije dosadilo posle 35 godina u treningu?“

Svi očekuju priču o nekoj surovoj patnji i odricanju. 😏
Ali u mom slučaju, istina je drugačija – moja forma nije stvar piletine i kazne. Ona je stvar mentaliteta i pozitivne energije.

Iskreno uživam u jakom treningu koji mi puni baterije i čistoj hrani koja mi daje vitalnost. Ali isto tako, povremeno uzmem tu i tamo nešto sa ćerkom, pojedem burger ili burek sa porodicom bez trunke griže savesti.
I to uopšte nije retkost.
Balans je jedini način da u ovome istraješ decenijama.

Fitnes je danas generalno u velikoj meri zasnovan na pritiscima i zabranama.
“Ovo možeš, ovo ne možeš! “Ovo nikako! “ Ovo je pogrešno!”…😏
To nije moj svet.

Kada sam počinjao pre 35 godina, ceo proces treninga i manipulacije ishranom je bio pozitivan i uzbudljiv proces gde se slavio svaki napredak.

Posebno za nas koji smo u četrdesetim..pedesetim.., fitnes ne sme da bude novi izvor stresa uz postojeći koji prirodno dolazi sa poslom, porodicom i obavezama.

Trening mora da bude tvoj najbolji sat u danu – mesto gde gradiš energiju i čistiš glavu.

Kada spojiš dobar sistem i pozitivan mentalni pristup , forma dolazi potpuno prirodno.
I to važi podjednako i za muškarce i za žene.

To je princip koga sam se držao od početka i ugradio u svoj fitnes sistem koji prenosim svojim klijentima.

NEMANJA KRSTIC

Osnivač KRSTICFIT Trening Sistema


• FISAF CPT • CCFI
• PN Certified Nutrition Coach
• Advanced Athlete Nutrition Coach
• Sleep, Stress Management & Recovery Specialist
• Pregnancy Nutrition Management Certification LMU
Munich

Preko 30 godina iskustva u treningu
Profesionalni rad sa klijentima od 2005.

Personalni treninzi i online coaching za uspešne i zauzete ljude.

📲 +381 60 6626 005
WhatsApp / Viber
📍Niš, Srbija

Često me pitaju da li žene i muškarce treniram isto.

Moj odgovor je uglavnom da principi jesu isti — ali telo ne reaguje isto na trening.

Na primer, žene uglavnom bolje podnose veći broj ponavljanja, kraće pauze i često se brže oporavljaju između serija. Muškarci obično imaju veću eksplozivnu snagu i drugačije reaguju na intenzitet treninga.

Naravno, sve dodatno zavisi od godina, cilja, iskustva, hormona, stresa, sna, i mnogih drugih faktora.

Suština je da dobar trening nije samo u tome da se odrade neke vežbe nego da se program prilagodi osobi ispred tebe.

Posle skoro 30 godina iskustva, mislim da upravo te male razlike često prave najveću razliku u rezultatima.

NEMANJA KRSTIĆ

Trening • Ishrana • Oporavak

• Certified Personal Trainer (od 2005.)
• Precision Nutrition Coach
• Advanced Sports & Exercise Nutrition Specialist

Preko 30 godina iskustva u treningu
Profesionalni rad sa klijentima od 2003.

1-na-1 i online saradnja

📱 +381 60 6626 005
DM / WhatsApp / Viber