Psicólogo deportivo Celman Felman Yañez Roca

El problema no es equivocarse. Es no saber qué hacer después del error.
En un evento deportivo es completamente normal fallar.
Un saque puede irse afuera.
Un pase puede ser impreciso.
Un lanzamiento puede fallarse.
Una decisión puede no ser la correcta.
El error forma parte del deporte.
Sin embargo, todavía encontramos entrenadores que intentan eliminar el error castigándolo.
Y cuando el deportista siente que equivocarse tiene consecuencias demasiado grandes, comienza a jugar para no fallar, en lugar de jugar para competir.
Ahí aparece un problema.
Porque cuando el miedo al error aumenta, disminuye la libertad para decidir, la creatividad, la confianza y, en muchos casos, también el rendimiento.
Hay una contradicción que debemos entender:
En el entrenamiento permitimos equivocarnos.
"¡Dale, vos podés!"
"¡Otra vez!"
"¡No pasa nada, intentá nuevamente!"
Pero llega la competencia y el mensaje cambia:
"¡No podés equivocarte!"
Y en los deportes de equipo, algunas veces aparece algo todavía más fuerte:
"Si te equivocás, te s**o."
¿Y qué creen que sucede?
El deportista ya sabe que no quiere equivocarse.
Pero hay algo que debemos aceptar:
El rival también juega.
El rival va a presionarte.
Va a intentar sacarte de tu zona de comodidad.
Va a provocar decisiones apresuradas.
Va a obligarte a cometer errores.
Por eso, pretender construir un deportista que nunca se equivoque es una batalla perdida.
La verdadera tarea es formar un deportista que sepa qué hacer cuando se equivoca.
Porque el error no debería convertirse en una cadena de errores.
El problema no es fallar una pelota.
El problema es quedarse mentalmente atrapado en esa pelota durante las siguientes cinco acciones.
"¿Cómo pude fallar?"
"Seguro que el entrenador está enojado."
"Ahora voy a volver a equivocarme."
"Ya perdimos por mi culpa."
Y mientras el deportista sigue viviendo mentalmente el error anterior, el partido continúa.
Por eso, desde la Psicología Deportiva debemos enseñar herramientas para recuperar rápidamente la atención, regular las emociones y volver a conectar con la competencia.
Existen diferentes estrategias:
Anclajes psicológicos para recuperar un estado mental adecuado.
Visualización para preparar respuestas y recuperar confianza.
Respiración y regulación fisiológica para disminuir la activación excesiva.
Palabras clave para volver al presente.
Rutinas de recuperación después del error para cortar la cadena negativa.
Y muchas otras herramientas que pueden entrenarse de la misma manera que entrenamos una técnica deportiva.
Porque sí, el error también se entrena.
Los atletas de alto rendimiento no son aquellos que nunca fallan.
Son aquellos que saben recuperarse más rápido después de fallar.
Esa puede ser una de las grandes diferencias entre un deportista común y un deportista de élite:
No cuántos errores comete, sino cuánto tarda en volver a competir después de cometerlos.
El error ya ocurrió.
No podemos regresar la jugada.
Pero sí podemos decidir qué hacemos con la siguiente.
La próxima pelota todavía está por jugarse.🏀🏐⚽

Cuando el cansancio aparece, la mente decide.
Un estado de flow en estado puro se vivió en la gran final de voleibol entre Cochabamba y Santa Cruz, con Santa Cruz como local.
Como siempre digo: el partido lo gana quien, cuando está cansado, comete menos errores.
Porque al final, todas llegan cansadas. El físico comienza a pesar, las piernas responden un poco más lento y la concentración empieza a exigir un esfuerzo adicional.
Pero es precisamente ahí donde aparece la diferencia.
Cuando el cansancio llega, no solamente importa quién tiene más fuerza. También entran en juego la toma de decisiones, la velocidad de reacción, la capacidad para pensar rápidamente, la claridad mental y la comunicación dentro del equipo.
Y en partidos tan cerrados como este, una pequeña diferencia puede convertirse en la diferencia entre ganar y perder.
El primer set fue una verdadera batalla: 30-28 para Santa Cruz.
En ese momento apareció una Renata inspirada, mostrando un excelente estado físico, muy buena técnica y, sobre todo, una conexión extraordinaria con el juego. Estaba completamente presente. Sin distraerse. Leyendo cada situación, reaccionando con rapidez y ejecutando con confianza.

Eso es flow, flujo, flow state, la zona
Ese estado en el que la deportista parece jugar con naturalidad, donde las decisiones aparecen rápidamente, el movimiento fluye y la atención está completamente concentrada en lo que está sucediendo.
El segundo set volvió a ser extremadamente disputado: 28-26 para Santa Cruz.
Cochabamba no bajaba los brazos. Respondía punto a punto, luchaba cada pelota y mantenía viva la posibilidad de cambiar la historia del partido.
Pero en estos torneos nacionales, donde el nivel es tan parejo, la pequeña diferencia hace la diferencia.
Y esa diferencia no siempre está en la técnica individual.
Está en la unión del equipo.
En la confianza entre compañeras.
En la comunicación.
En saber responder cuando aparece la presión.
En tomar una buena decisión cuando el cuerpo ya está cansado.
En mantener la claridad mental cuando cada punto pesa.
Santa Cruz consiguió mantenerse conectada como equipo y llevar ese estado de flow colectivo hasta el final.
El tercer set terminó 25-18, y con ello Santa Cruz se consagró campeón.
Más allá del resultado, este partido nos deja una enorme lección desde la Psicología Deportiva:
El talento puede darte una ventaja. La preparación física puede sostenerte. La técnica puede darte recursos. Pero cuando llega el cansancio y aumenta la presión, la mente y el equipo pueden marcar la diferencia.
Porque competir no es solamente ejecutar cuando todo está bien.
Competir es pensar con claridad cuando estás cansado, reaccionar cuando no tienes tiempo para pensar demasiado y confiar en tu equipo cuando la presión aumenta.
Eso también es rendimiento deportivo.
Y eso también es flow
Santa Cruz campeón!!!!!!!!!
Felicitaciones a todas las jugadoras por una gran final.

¿Qué haces cuando algo te sale mal?
Hay personas que cometen un error y siguen adelante.
Otras pasan horas pensando:
"¿Por qué hice eso?"
"Seguro todos piensan que soy malo."
"Siempre me pasa lo mismo."
Y sin darse cuenta, un error que duró 5 segundos termina ocupando horas en su cabeza.
En el deporte lo vemos constantemente.
Un jugador falla un penal… y empieza a jugar con miedo.
Un basquetbolista pierde un balón… y deja de pedirlo.
Un atleta tiene una mala competencia… y comienza a dudar de sí mismo.
Pero aquí está la diferencia:
El error no siempre afecta el rendimiento.
Muchas veces lo que afecta el rendimiento es la interpretación que hacemos del error.
🧠 Aprender a equivocarse también es una habilidad.
💭 Ahora quiero preguntarte algo:
Cuando cometes un error importante...
¿lo olvidas rápidamente o sigues pensando en él durante horas?
👇 Cuéntamelo en los comentarios. No hay respuestas correctas.
Celman Felman Yáñez Roca
Psicólogo del Rendimiento Mental en Deportes de Alto Nivel 🧠⚽🏀

¿Sabías que el cerebro de un deportista puede “traicionarlo” exactamente en el momento más importante?
Hace unos años, un arquero de nivel internacional falló un penal decisivo.
No porque le faltara técnica.
No porque el tiro fuera imposible.
Falló porque, en ese segundo, su mente se llenó de una sola imagen:
“Si fallo, todos van a recordar esto para siempre.”
Esa frase no la dijo nadie.
Se la dijo él mismo.
En psicología del rendimiento lo llamamos “amenaza de identidad”: cuando el deportista deja de competir y empieza a proteger su valor como persona.
El cuerpo se tensa, la respiración se acorta y la técnica que dominaba miles de veces… desaparece.
La diferencia entre los que fallan y los que anotan no siempre está en el pie.
Está en si logran o no proteger su identidad del resultado.
Porque el resultado es temporal.
La forma en que te hablas en ese segundo… puede quedarse años.
¿Alguna vez sentiste que tu mente te jugó en contra justo cuando más la necesitabas?
Cuéntame abajo.
Quiero leer tus historias.

Lic. Celman Felman Yáñez Roca
Psicólogo del Rendimiento Deportivo

¿Y si la cadena que más te limita no está afuera… sino dentro de tu mente?
Muchas veces pensamos que lo que nos detiene son las circunstancias, el dinero, el pasado, las críticas, los errores o las dificultades.
Pero existe una barrera mucho más poderosa: la historia que nos contamos a nosotros mismos.
“Ya no puedo.”
“No soy suficiente.”
“Siempre me pasa lo mismo.”
“Es demasiado tarde.”
“Seguramente voy a fracasar.”
Cada pensamiento repetido puede convertirse en una cadena.
Y cuando esas cadenas se vuelven parte de nuestra identidad, dejamos de intentar incluso antes de comenzar.
Pero hay algo importante:
Una limitación mental también puede ser cuestionada.
No se trata de pensar que todo será fácil.
Se trata de aprender a distinguir entre una dificultad real y una creencia que te está impidiendo avanzar.
En el deporte, en el trabajo y en la vida, muchas veces el primer gran cambio no ocurre cuando cambia el mundo que te rodea…
ocurre cuando cambia la forma en que interpretas lo que estás viviendo.
🔥 Rompe una cadena mental.
🧠 Cuestiona una creencia.
💪 Da un paso que ayer creías imposible.
Nada en esta vida te encadena y limita más que tu propia mente.

Lic. Celman Felman Yáñez Roca
Psicólogo del Rendimiento Deportivo