Green Yoga Nha Trang, A01. 06 lô A , chung cư Bình Phú 2, P Vĩnh Hoà, Nha Trang (2026)

16/06/2026

🌿 60 PHÚT MỖI NGÀY – TRAO TẶNG CỘT SỐNG SỰ NHẸ NHÀNG VÀ LINH HOẠT 🌿
Bạn có đang gặp phải:
❌ Đau mỏi lưng, vai gáy sau nhiều giờ làm việc
❌ Cơ thể cứng nhắc, khó cúi gập hay xoay người
❌ Mất ngủ, ngủ không sâu giấc
❌ Căng thẳng, mệt mỏi kéo dài

Chỉ với 60 phút tập luyện mỗi ngày, chuỗi bài tập kéo giãn và vận động toàn thân sẽ giúp:

✨ Làm mềm và linh hoạt cột sống
✨ Giảm đau lưng, vai gáy, hông và khớp
✨ Cải thiện tư thế, tăng sự dẻo dai
✨ Giảm stress, cân bằng cảm xúc
✨ Ngủ ngon hơn và tái tạo năng lượng tích cực
Không cần phải quá dẻo mới tập được. Chỉ cần dành cho bản thân một chút thời gian mỗi ngày, cơ thể sẽ dần thay đổi theo hướng khỏe mạnh và nhẹ nhàng hơn.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
———————————————
📍Lô A01.06 Tầng trệt( mặt sau) CC Bình Phú 2, Vĩnh Hoà, Nha Trang
📞0909.049.103
Fanpage: greenyoganhatrang

09/06/2026

10 ĐIỀU CẦN NHỚ KHI MỚI BẮT ĐẦU TẬP YOGA.

Bạn mới bước vào hành trình Yoga? Hãy nhớ rằng:

1️⃣Đừng gấp gáp. Yoga là sự chậm rãi và lắng nghe.
2️⃣Cơ thể ai cũng khác nhau, đừng so sánh mình với bất kỳ ai.
3️⃣Bắt đầu từ những điều đơn giản nhất.
4️⃣Hít thở chính là linh hồn của Yoga.
5️⃣Tập ít nhưng đều đặn sẽ tốt hơn tập nhiều rồi bỏ.
6️⃣Hãy kiên nhẫn, mọi thay đổi cần thời gian.
7️⃣Đừng ép cơ thể – tôn trọng giới hạn của mình.
8️⃣Yoga không phải là “uốn dẻo”, mà là sự kết nối.
9️⃣Một tấm thảm nhỏ có thể là cánh cửa mở ra thế giới mới.
🔟Mỗi buổi tập là một món quà bạn dành cho chính mình.

👉 Nếu bạn là người mới, hãy lưu lại và bắt đầu từng bước, thật nhẹ nhàng nhé!

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Lịch học lớp yoga cơ bản

🌵Sáng 5h -6h: t2-4-6

🌵Sáng 8h-9h :t2-4-6

🌵Chiều 3h-4h:t2-3-4-5-6

🌵Tối 6h-7h: t2-4-6

Học phí

🌵3buổi/tuần :550k/tháng

🌵5buổi/tuần: 700k/tháng

🌵Buổi lẻ: 80k/buổi

🌵Miễn phí buổi tập đầu tiên

🌵Lịch học linh hoạt, học viên có thể học nhiều ca khác nhau, không cần cố định.

🌵Phòng tập có sẵn thảm tập và dụng cụ hỗ trợ.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
———————————————
📍Lô A01.06 Tầng trệt( mặt sau) CC Bình Phú 2, Vĩnh Hoà, Nha Trang
📞0909.049.103
Fanpage: greenyoganhatrang

28/04/2026

Thời gian có thể làm tóc bạc đi, nhưng Yoga sẽ giữ cho sống lưng bạn luôn thẳng và nụ cười luôn tự tin. Hãy để tuổi 80 của bạn là những ngày vui vẻ, tự tại thay vì những cơn đau nhức.

Đừng đợi đến khi cơ thể "lên tiếng" mới bắt đầu. Tập Yoga ngay hôm nay để mỗi năm trôi qua chỉ là con số, còn sức sống thì mãi vẹn nguyên!

27/04/2026

Tháng nào cũng "rủ rê" học viên leo núi, không chỉ để đổi gió mà còn là bài kiểm tra thực tế nhất cho những bài tập trên lớp.

Nhớ lại 8 năm trước, lần đầu chinh phục núi Cô Tiên, mình từng bị đau gối 2 ngày. Nhưng từ khi thay đổi phương pháp: đưa kháng lực vào tập luyện, đa dạng hóa chuyển động và chú trọng sức mạnh thân dưới, mọi thứ đã khác.

Không chỉ mình mà cả những học viên lớn tuổi nhất cũng đang tận hưởng thành quả của sự thay đổi này. “Leo về chẳng thấy đau gối, đau chân gì, ngon lành luôn con!” – Lời chia sẻ từ học viên 70 tuổi sau chuyến leo núi.

Yoga không chỉ là tập luyện trên thảm, mà là để chuẩn bị cho một cơ thể bền bỉ với cuộc sống ngoài kia.

25/04/2026

Green yoga thông báo chỉ nghỉ lễ vào 1 ngày duy nhất 30/04/2026, các ngày còn lại vẫn hoạt động bình thường.
Hẹn gặp mọi người
trên thảm tập.

17/04/2026

Có những giá trị không thể tính bằng tiền. Thay vì chọn một chiếc ghế massage công nghệ đắt tiền, chị học viên nhà mình chọn "đầu tư" vào những buổi tập Yoga trị liệu cho mẹ.

Người lớn tuổi cần gì?

➡️Họ không cần nằm yên một chỗ để máy móc nắn bóp. Họ cần vận động chủ động để xương khớp linh hoạt.

➡️Họ không cần sự im lặng của những căn phòng tiện nghi. Họ cần tiếng cười, sự giao lưu và những ánh mắt khích lệ.

➡️ Họ cần học lại cách hít thở sâu để nuôi dưỡng từng tế bào, điều mà không chiếc máy nào làm thay được.

Nếu là bạn, bạn sẽ chọn món quà vật chất hay những trải nghiệm vận động cho cha mẹ mình?

16/04/2026

💕Cuộc đời có thể quăng cho ta những thử thách, chông chênh nhưng không thể lấy đi nhịp bình an nếu ta biết quay về nương tựa nơi hơi thở. Chạm ❤️để kết nối, chạm ❤️để vững vàng💕

“ Ai vượt qua 3 vòng, 5 nhịp đếm là có quà” . Cô giáo nói xong, cả lớp giữ thế không rớt một ai dù lần đầu trải nghiệm. Đúng là vật chất quyết định ý thức😍.

Đến lớp tập bạn sẽ được được bơm dopamin( hoocmon động lực) như thế nên vừa tập vừa vui mà còn được kết nối với những người cùng năng lượng.

Các lớp tập tại Green yoga vẫn còn chỗ nên đừng ngần ngại inbox mình để trải nghiệm buổi tập miễn phí nhé!

Lịch học lớp yoga cơ bản

🌵Sáng 5h -6h: t2-4-6

🌵Sáng 8h-9h :t2-4-6

🌵Chiều 3h-4h:t2-3-4-5-6

🌵Tối 6h-7h: t2-4-6

Học phí

🌵3buổi/tuần :450k/tháng

🌵5buổi/tuần: 600k/tháng

🌵Buổi lẻ: 60k/buổi

🌵Miễn phí buổi tập đầu tiên

🌵Lịch học linh hoạt, học viên có thể học nhiều ca khác nhau, không cần cố định.

🌵Phòng tập có sẵn thảm tập và dụng cụ hỗ trợ.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
———————————————
📍Lô A01.06 Tầng trệt( mặt sau) CC Bình Phú 2, Vĩnh Hoà, Nha Trang
📞0909.049.103
Fanpage: greenyoganhatrang

13/04/2026

Tại Green Yoga, bạn không chỉ được hướng dẫn thực hành các bài tập yoga đúng cách, mà còn được hỗ trợ trải cơ trị liệu – đặc biệt phù hợp nếu cơ thể bạn đang gặp phải tình trạng đau nhức, căng cứng cổ vai gáy gây khó chịu, căng thẳng.

✨ Trải cơ trị liệu sẽ giúp bạn nhanh chóng xoa dịu những cơn đau do cơ bị căng bó. Khi kết hợp cùng việc luyện tập yoga đều đặn, các nhóm cơ sẽ dần hồi phục và trở về trạng thái cân bằng tự nhiên. Điều này mang lại cảm giác thư giãn, thông thoáng và nhẹ nhàng cho vùng cổ, vai và gáy – nơi thường chịu nhiều áp lực từ lối sống hiện đại.

Nếu bạn đang gặp vấn đề cổ vai gáy và cần nơi tập luyện thì đừng ngần ngại nhắn tin cho mình nhé!

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Lịch học lớp yoga cơ bản

🌵Sáng 5h -6h: t2-4-6

🌵Sáng 8h-9h :t2-4-6

🌵Chiều 3h-4h:t2-3-4-5-6

🌵Tối 6h-7h: t2-4-6

Học phí

🌵3buổi/tuần :450k/tháng

🌵5buổi/tuần: 600k/tháng

🌵Buổi lẻ: 60k/buổi

🌵Miễn phí buổi tập đầu tiên

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
———————————————
📍Lô A01.06 Tầng trệt( mặt sau) CC Bình Phú 2, Vĩnh Hoà, Nha Trang
📞0909.049.103
Fanpage: greenyoganhatrang

10/04/2026

PHỤ NỮ 40-50 TUỔI ĐẾN LÚC KHÔNG PHẢI TẬP ĐỂ GẦY MÀ ĐỂ KHÔNG PHẢI NẰM MỘT CHỖ

Bạn có biết: Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, phụ nữ có thể mất tới 1/3 mật độ xương chỉ trong một thời gian ngắn?

Nếu không có tác động từ bên ngoài, nguy cơ loãng xương và gãy xương ở tuổi 70-80 là cực kỳ cao.

Trong buổi trò chuyện cùng Tiến sĩ Andrew Huberman, Tiến sĩ Stacy Sims - chuyên gia hàng đầu thế giới về sinh lý học bài tiết và dinh dưỡng cho phụ nữ - đã chỉ ra một sự thật phũ phàng: Những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hay yoga là ĐỦ để bảo vệ bạn khỏi sự lão hóa.

Dưới đây là 6 "chìa khóa vàng" để phụ nữ giữ vững sự trẻ trung, minh mẫn và khả năng vận động độc lập đến tận tuổi 90:

1. Nhảy để "tăng thép" cho xương (Jump Training)
Đừng chỉ tiếp đất nhẹ nhàng bằng đầu gối. Để xương chắc khỏe, bạn cần những cú nhảy tạo ra áp lực cơ học mạnh.

Chỉ cần 10 phút nhảy, 3 lần mỗi tuần, có thể biến một người đang bị tiền loãng xương trở về mật độ xương bình thường sau 4 tháng.

Đây là cách "ép" xương phải tái tạo mà không cần dùng đến thuốc.
Cơ chế "Định luật Wolff" - Bí mật của xương thép.

Tại sao phải nhảy?
Khoa học gọi đây là Định luật Wolff: Xương sẽ thích nghi và dày lên dựa trên áp lực mà nó phải chịu. Khi bạn nhảy, các tế bào tạo xương bị "đánh thức" để sản sinh thêm mô xương mới.

Các bài tập như nhảy dây, nhảy hộp (Box Jump) hay đơn giản là nhảy tại chỗ (Squat Jump) chính là cách bạn trực tiếp gia cố khung xương của mình.

2. Tập tạ nặng - "Lớp giáp" bảo vệ tuổi già

Thay vì những quả tạ nhỏ xíu tập hàng trăm lần, hãy chuyển sang tập tạ nặng (Heavy Resistance).

Việc nâng khối lượng lớn giúp kích thích hệ thần kinh và duy trì khối lượng cơ bắp.

Khi bạn 80 tuổi, chính những khối cơ này sẽ giúp bạn tự đi đứng, mang vác đồ đạc mà không cần người giúp.

3. Tăng tốc để cứu bộ não (Sprint Interval Training)

Những bài tập cường độ cực cao (chạy nước rút, đạp xe hết tốc lực trong 30 giây) giúp cơ thể sản sinh Lactate.

Đây là "nhiên liệu đặc biệt" cho não bộ, giúp ngăn ngừa tình trạng suy giảm nhận thức và giảm hình thành các mảng bám gây bệnh Alzheimer. Hãy tập cho não quen với cường độ cao ngay từ bây giờ.

4. Định nghĩa lại "Cường độ cao" (HIIT)

Nhiều người nhầm HIIT là tập hùng hục đến mồ hôi đầm đìa trong 90 phút. Thực tế, bạn chỉ cần 30-40 phút với công thức: 4 phút tập thật nặng - 1 phút nghỉ hoàn toàn.

Bí quyết nằm ở chỗ "vắt kiệt" sức lực trong lúc tập để kích hoạt chuyển hóa trao đổi chất mạnh mẽ nhất.

5. Đừng sợ Protein - Hãy ăn như một vận động viên

Phụ nữ thường ăn quá ít đạm. Tiến sĩ Sims khuyến nghị mức 2 - 2,3g đạm trên mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày.

Đừng lo lắng mình sẽ bị "đô" như lực sĩ, lượng đạm này chỉ đủ để duy trì cơ bắp và sửa chữa các mô tổn thương. Một miếng ức gà, vài quả trứng hay các loại đậu chính là "nguyên liệu" để xây dựng sự trường thọ.

Sức khỏe tuổi già không đến từ sự may mắn, nó đến từ những áp lực tích cực mà bạn đặt lên cơ thể ngay từ hôm nay. Đừng đợi đến khi đau lưng mỏi gối mới bắt đầu tập luyện.

Nguồn : Page Sống Chất

09/04/2026

Yoga trên biển là trải nghiệm tuyệt vời cho những tâm hồn yêu thiên nhiên, hoà mình cùng gió, nắng và năng lượng an lành.

Yoga PT cho chị gái từ Châu Âu về thăm Nha Trang bởi quá yêu biển nơi đây!

Monday	05:30 - 20:00
Tuesday	05:30 - 20:00
Wednesday	05:30 - 20:00
Thursday	05:30 - 20:00
Friday	05:30 - 20:00

Green Yoga Nha Trang

Share

Location

Category

Contact the business

Telephone

Website

Address

Opening Hours