ART MOVE

TRAIN. MOVE. SHOOT.
ACRO DANCE — CLASS BY QUÁCH THẾ NAM

Không chỉ học một động tác.
Đây là hành trình biến sức mạnh, độ dẻo, thăng bằng và khả năng kiểm soát cơ thể thành những chuyển động có tính biểu diễn.

STUDIO CLASS
Trong 5 buổi tập, bạn sẽ được rèn luyện kỹ thuật và chuẩn bị cho 1 buổi shooting — nơi từng chuyển động được ghi lại thành hình ảnh của chính bạn.
EARLY BIRD — ƯU ĐÃI 15%

Train hard.
Own your frame.

ARTMOVE SCHEDULE — NEW CLASS UPDATE 🤸

Lịch học mới đã lên sóng 🛹🛼
Từ Handstand • Stretch & Core • Back Walkover • Inversion • Acro Flow đến các lớp Online Handstand & Online Stretch, ARTMOVE mang đến nhiều lựa chọn để bạn tiếp tục luyện tập và nâng cấp movement của mình.

📌STUDIO — J Aerial & Yoga Studio, Q2
💻ONLINE — học trực tuyến
⛳️PERSONAL TRAINING 1:1 — tập luyện theo mục tiêu cá nhân

Lưu lại lịch, chọn lớp phù hợp và hẹn gặp bạn trên thảm nhé.

MOVE. TRAIN. GROW.
— ARTMOVE —

ARTMOVE PRESENTS
ACRODANCE — 5 TRAINING SESSIONS + 1 SHOOTING SESSION
Move. Shape. Express.

1/ WORKSHOP CONCEPT
sự kết hợp giữa kỹ thuật acrobatics, dance và artistic expression.
Trong workshop này, học viên sẽ được xây dựng một visual movement series gồm 5 hình ảnh / 5 động tác chủ đạo, được luyện tập và hoàn thiện trong 5 buổi training trước khi bước vào buổi shooting cuối cùng và được ghi lại thành một AcroDance Photo Series mang dấu ấn cá nhân.
FLOOR / POWER / FLEXIBILITY / INVERSION / CHARACTER
Foundation → Variation → Advanced

-> Giáo viên sẽ điều chỉnh độ khó dựa trên trình độ, khả năng kiểm soát cơ thể và mức độ an toàn của từng học viên.

2/ VISUAL CONCEPT
GREY × RED
MOOD
Raw / Bold / Contemporary / Athletic / Artistic
→ Mục tiêu là tạo nên một visual mạnh mẽ, tối giản và đầy cảm xúc
→ Ghi lại những hình ảnh chuyển động đầy tính nghệ thuật và dấu ấn, ấn tượng cá nhân.
————————————

Inbox để nhận thêm thông tin nhé Movers 🤸🏼‍♂️💘

BẠN DẺO... NHƯNG CÓ THỰC SỰ KIỂM SOÁT ĐƯỢC CƠ THỂ ?

Có hai kiểu linh hoạt mà nhiều người thường nhầm lẫn:
1/ Passive Flexibility

Là biên độ bạn đạt được nhờ trọng lực hoặc sự hỗ trợ từ bên ngoài.

Ví dụ: Ép dọc có người đẩy.
Gập người chạm chân nhờ trọng lượng cơ thể.

2/ Active Flexibility

Là khả năng tự dùng sức mạnh cơ bắp để giữ hoặc tạo ra biên độ chuyển động.

Ví dụ:
Tự nâng chân cao mà không cần dùng tay.
Giữ Split bằng chính sức cơ.

=> Active Flexibility mới là yếu tố quyết định trong:

🤸 Handstand

🎪 Acrobatics

🩰 Dance

🥋 Martial Arts

Tại ARTMOVE, chúng tôi không chỉ giúp bạn dẻo hơn, mà còn giúp bạn kiểm soát được sự linh hoạt đó.
👉 tham gia lớp Strertch & core - thứ 7 hàng tuần 10:00 - 11:15

INVERSION & CORE CLASS
ĐẢO NGƯỢC CƠ THỂ - HỌC CÁCH KIỂM SOÁT
VÀ XÂY DỰNG THỂ CHẤT.

Lớp tập phù hợp cho người mới, vì ARTMOVE tin rằng đâu đó bạn không tự tin về
mobility / sức mạnh / để chinh phục kỹ năng.
tham gia lớp inversion & core để xây dựng sức mạnh và các tư thế đảo ngược tầm thấp.

@/ Inbox “COACHING” để tìm hiểu các lớp Online của ARTMOVE.
————————
Handstand tại Hồ Chí Minh và Online classes
By Quach The Nam
💪 Handstand / Flexibility / Acrobatics
—————————

NAM QUÁCH - ARTMOVE
Move with intention. Train with artistry

Nam Quách là performer chuyển động và huấn luyện viên với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực handstand, acrobatics và movement training. Phong cách giảng dạy của Nam kết hợp giữa sức mạnh thể chất, kiểm soát cơ thể và tính nghệ thuật trong chuyển động, giúp học viên không chỉ tập luyện mà còn hiểu và làm chủ cơ thể của mình.

Tại ArtMove, các lớp học được thiết kế dành cho cả người mới bắt đầu lẫn người đã có nền tảng, với mục tiêu xây dựng một cơ thể mạnh mẽ, linh hoạt và chuyển động tự do.

Các lớp tập tại ArtMove:
• Handstand – xây dựng sức mạnh tay vai, core và kiểm soát thăng bằng.
• Acrobatics – phát triển sức bật, sự linh hoạt và kỹ thuật nhào lộn an toàn.
• Flexibility / Ép dẻo – cải thiện độ mở cơ thể, giảm chấn thương và tăng biên độ chuyển động.
• Yoga – xây dựng nền tảng sức khỏe, tập trung và nhận thức cơ thể.

Hình thức tập luyện linh hoạt:
* classes tại studio
* Online classes - học từ xa
* Group training - tập luyện cùng cộng đồng
* Personal Training - chương trình cá nhân hóa theo mục tiêu của bạn

Inbox để được tư vấn lớp học phù hợp và bắt đầu hành trình chuyển động cùng Nam Quách - ArtMove.

————————
Handstand tại Hồ Chí Minh và Online classes
By Quach The Nam
💪 Handstand / Flexibility / Acrobatics
Tại : J studio Aerial Yoga
169/1/17 Đ. D3, An Khánh, Quận 2
—————————

🤸🏼‍♂️ART MOVE – CLASS SCHEDULE & OPEN REGISTRATION - JUNE

ArtMove cùng với các lớp Handstand – Mobility – Acrobatics – Yoga tại studio & online.
Dành cho những người muốn chuyển động tốt hơn – kiểm soát cơ thể – phát triển sức mạnh & độ dẻo một cách bền vững.

STUDIO CLASSES (Quận 2)

Saturday

🟠08:30 – 10:00 | Handstand
🟠10:00 – 11:30 | Stretch & Core
🟠16:30 – 18:00 | Back walkover (tricks)

Sunday

🟠08:30 – 10:00 | Inversion & Core
🟠10:00 – 11:30 | Acro Flow
🟠16:30 – 18:00 | Handstand

👉 Phù hợp cho mọi level – từ beginner đến intermediate

ONLINE CLASSES

⚫️Mon & Wed | 18:00 – 19:30 | Online Handstand
⚫️Tue & Thu | 11:00 – 12:30 | Online Handstand
⚫️Tue & Thu | 18:30 – 19:30 | Power Yoga

Linh hoạt thời gian – tập tại nhà vẫn có coach
Phù hợp cho người bận rộn

PERSONAL TRAINING 1:1
Chương trình cá nhân hóa:

✔️Handstand / Flexibility / Strength
✔️Thiết kế theo mục tiêu riêng (perform – fitness – recovery)

ĐĂNG KÝ NGAY
Inbox để được tư vấn level & giữ slot
(Số lượng lớp giới hạn để đảm bảo chất lượng training)

————————
Handstand tại Hồ Chí Minh và Online classes
By Quach The Nam
💪 Handstand / Flexibility / Acrobatics
Tại : J studio - 17 đường D3, Phường An Khánh, Quận 2
—————————