ART MOVE

INVERSION & CORE CLASS
ĐẢO NGƯỢC CƠ THỂ - HỌC CÁCH KIỂM SOÁT
VÀ XÂY DỰNG THỂ CHẤT.

Lớp tập phù hợp cho người mới, vì ARTMOVE tin rằng đâu đó bạn không tự tin về
mobility / sức mạnh / để chinh phục kỹ năng.
tham gia lớp inversion & core để xây dựng sức mạnh và các tư thế đảo ngược tầm thấp.

@/ Inbox “COACHING” để tìm hiểu các lớp Online của ARTMOVE.
————————
Handstand tại Hồ Chí Minh và Online classes
By Quach The Nam
💪 Handstand / Flexibility / Acrobatics
—————————

NAM QUÁCH - ARTMOVE
Move with intention. Train with artistry

Nam Quách là performer chuyển động và huấn luyện viên với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực handstand, acrobatics và movement training. Phong cách giảng dạy của Nam kết hợp giữa sức mạnh thể chất, kiểm soát cơ thể và tính nghệ thuật trong chuyển động, giúp học viên không chỉ tập luyện mà còn hiểu và làm chủ cơ thể của mình.

Tại ArtMove, các lớp học được thiết kế dành cho cả người mới bắt đầu lẫn người đã có nền tảng, với mục tiêu xây dựng một cơ thể mạnh mẽ, linh hoạt và chuyển động tự do.

Các lớp tập tại ArtMove:
• Handstand – xây dựng sức mạnh tay vai, core và kiểm soát thăng bằng.
• Acrobatics – phát triển sức bật, sự linh hoạt và kỹ thuật nhào lộn an toàn.
• Flexibility / Ép dẻo – cải thiện độ mở cơ thể, giảm chấn thương và tăng biên độ chuyển động.
• Yoga – xây dựng nền tảng sức khỏe, tập trung và nhận thức cơ thể.

Hình thức tập luyện linh hoạt:
* classes tại studio
* Online classes - học từ xa
* Group training - tập luyện cùng cộng đồng
* Personal Training - chương trình cá nhân hóa theo mục tiêu của bạn

Inbox để được tư vấn lớp học phù hợp và bắt đầu hành trình chuyển động cùng Nam Quách - ArtMove.

————————
Handstand tại Hồ Chí Minh và Online classes
By Quach The Nam
💪 Handstand / Flexibility / Acrobatics
Tại : J studio Aerial Yoga
169/1/17 Đ. D3, An Khánh, Quận 2
—————————

🤸🏼‍♂️ART MOVE – CLASS SCHEDULE & OPEN REGISTRATION - JUNE

ArtMove cùng với các lớp Handstand – Mobility – Acrobatics – Yoga tại studio & online.
Dành cho những người muốn chuyển động tốt hơn – kiểm soát cơ thể – phát triển sức mạnh & độ dẻo một cách bền vững.

STUDIO CLASSES (Quận 2)

Saturday

🟠08:30 – 10:00 | Handstand
🟠10:00 – 11:30 | Stretch & Core
🟠16:30 – 18:00 | Back walkover (tricks)

Sunday

🟠08:30 – 10:00 | Inversion & Core
🟠10:00 – 11:30 | Acro Flow
🟠16:30 – 18:00 | Handstand

👉 Phù hợp cho mọi level – từ beginner đến intermediate

ONLINE CLASSES

⚫️Mon & Wed | 18:00 – 19:30 | Online Handstand
⚫️Tue & Thu | 11:00 – 12:30 | Online Handstand
⚫️Tue & Thu | 18:30 – 19:30 | Power Yoga

Linh hoạt thời gian – tập tại nhà vẫn có coach
Phù hợp cho người bận rộn

PERSONAL TRAINING 1:1
Chương trình cá nhân hóa:

✔️Handstand / Flexibility / Strength
✔️Thiết kế theo mục tiêu riêng (perform – fitness – recovery)

ĐĂNG KÝ NGAY
Inbox để được tư vấn level & giữ slot
(Số lượng lớp giới hạn để đảm bảo chất lượng training)

————————
Handstand tại Hồ Chí Minh và Online classes
By Quach The Nam
💪 Handstand / Flexibility / Acrobatics
Tại : J studio - 17 đường D3, Phường An Khánh, Quận 2
—————————

BẠN KHÔNG CẦN HOÀN HẢO ĐỂ BẮT ĐẦU.
“Tôi chưa đủ khỏe."
"Tôi chưa đủ dẻo."
"Tôi không có năng khiếu."
Không ai bắt đầu Handstand bằng cách đứng được trên tay.
Không ai bắt đầu Ép dẻo bằng cách chạm ngực xuống sàn.
Tất cả đều bắt đầu từ con số 0.
Nếu bạn muốn, hãy bắt đầu ngay hôm nay để cải thiện bản thân hay chinh phục các động tác yêu thích.
Việc tập luyện không chỉ xây dựng sức mạnh, sự linh hoạt của cơ thể, còn là phong thái của sự tự tin.
Người tập luyện chuyển động luôn sẵn sàng chào đón bạn trong cộng đồng của họ, và mình tin rằng việc bạn có kỷ luật và dành thời gian để chinh phục một bộ môn nào đó, cũng dạy cho chính bản thân mình một cách học, một cách làm và cách tư duy.

Hãy Sẵn sàng dành 2,3 buổi tập / tuần. Nếu bạn cần người đồng hành hãy inbox cho ARTMOVE để có người hướng dẫn và phát triển lộ trình cùng bạn.

————————
Handstand tại Hồ Chí Minh và Online classes
By Quach The Nam
💪 Handstand / Flexibility / Acrobatics
Tại : J studio - 17 đường D3, Phường An Khánh, Quận 2
—————————

WHY STRETCH?
Nghiên cứu từ Harvard Health cho thấy các lợi ích và tầm quan trọng của việc ép dẻo / dãn cơ
và là một phần thiết yếu của longevity lifestyle — sống khỏe, linh hoạt và đẹp cơ thể lâu dài

https://www.health.harvard.edu/healthy-aging-and-longevity/the-importance-of-stretching

Các nghiên cứu mới về mobility cũng cho thấy:
chỉ cần stretching đều đặn vài phút mỗi ngày cũng có thể cải thiện rõ rệt khả năng vận động và cảm giác cơ thể.
- tăng flexibility & range of motion
- cải thiện posture
- giảm stiffness & muscle tension và hỗ trợ balance
- giảm nguy cơ chấn thương và đau lưng
Stretch - Mobility - Recovery
thành một phần chính trong lifestyle training.
Bởi fitness hiện đại không còn chỉ là: “đốt calories”.
Mà là: move well — age well — live well.
Các chuyên gia vận động cũng nhấn mạnh rằng flexibility & mobility giúp duy trì chất lượng chuyển động và giảm stiffness khi tuổi tác tăng lên.

ACRO FLOW - Move differently.

Một lớp movement dành cho những người muốn:
Aesthetic lifestyle / reative
Quan tâm body awareness + artistic movement
Muốn vừa khỏe vừa đẹp hình thể, không chỉ khỏe hơn — mà còn chuyển động đẹp hơn.
- linh hoạt hơn
- mạnh hơn
- kiểm soát tốt hơn
Phù hợp cho người thích nghệ thuật chuyển động, thích cảm giác tự do và chinh phục skills hay mài dũa sức mạnh qua mỗi buổi tập đầy mới mẻ!

ACRO FLOW kết hợp:- Acrobatics- Floorwork- Mobility- Balance Control - Contemporary Movement - inversion & balance foundation - animal movement

————————
Handstand tại Hồ Chí Minh và Online classes
By Quach The Nam
💪 Handstand / Flexibility / Acrobatics
Tại : J studio - 17 đường D3, Phường An Khánh, Quận 2
—————————

**OFFER HÔM NAY **
🎁 Tập thử 1 buổi MIỄN PHÍ

Đã từng, Mr Ngọc fitness instuctor nói thích tập online hơn, vì các bài conditioning chậm chắc
và focus vào từng nỗi đau xong thấy hiệu quả tốt, vừa có thời gian tập luyện linh hoạt, hơn nữa tập mọi nơi không mất thời gian di chuyển.
đã tập được 3 tháng và chưa có ý định thay đổi!
các lớp tập online số lượng hv ít, được quan sát và correction như kèm 1:1

Các lớp online đang tiếp tục tuyển sinh -

Handstand / inversion
Thứ 2 - 4
18:00 – 19:30 (Zoom Live)

Handstand / inversion
Thứ 3 -5
11:00 – 12:30 (Zoom Live)

Yoga power
Thứ 3 -5
6:30 – 7:30 (Zoom Live)

Thiết kế theo mục tiêu riêng (perform – fitness – recovery)
1:1 coaching

Nếu có câu hỏi gì, hãy inbox mình
————————
Handstand tại Hồ Chí Minh và Online classes
By Quach The Nam
💪 Handstand / Flexibility / Acrobatics
Tại : J studio - 17 đường D3, Phường An Khánh, Quận 2
—————————