Flo & Go Studio

''Self-care" không phải là đi spa một ngày rồi quay lại vòng lặp kiệt sức cũ.🧘‍♀️

"Self-care" thực sự là xây dựng lại dung lượng của hệ thần kinh.... Với những người mẹ bận rộn làm chuyên môn, ranh giới giữa công việc và gia đình bị xóa nhòa.

Bạn dùng lý trí để quản lý dự án, và tiếp tục dùng sự kiểm soát đó để quản lý con cái. Kết quả? Hệ thần kinh không có "công tắc tắt". Bạn bị trôi vào trạng thái "Burnout" (kiệt sức) mãn tính, mất kết nối với các tín hiệu của cơ thể.

🍃Khái niệm "Nervous System Care" (Chăm sóc hệ thần kinh) ra đời không phải để thêm một gánh nặng vào thời gian biểu của bạn. Nó cung cấp các công cụ Somatic (trở về cơ thể) – như Yoga Nidra (ngủ sâu có ý thức) hay làm dịu bằng âm thanh.

Đây là quá trình điều tiết từ dưới lên (bottom-up regulation), cho phép cơ thể đi từ trạng thái gồng cứng sang thả lỏng thực sự. Bạn không thể suy nghĩ để thoát khỏi sự căng thẳng, bạn phải cảm nhận nó để giải phóng.

Một người mẹ có hệ thần kinh vững chãi sẽ tạo ra một môi trường an toàn và bình yên cho những đứa trẻ của mình.
Nếu bạn đang tìm một nhịp thực hành tinh tế, riêng tư và chạm đất, hãy tìm hiểu về các phiên Corporate / Leadership Calm Sessions hoặc Private Yoga của Flo & Go nhé.🤗

3 dấu hiệu cơ thể báo rằng bạn đang gồng quá mức (dù bạn nghĩ mình vẫn ổn)🥱:

- Hơi thở nông, thường xuyên nín thở vô thức khi tập trung.
- Vai luôn nhô cao gần tai, cơ hàm nghiến chặt khi ngủ.
- Cảm thấy tội lỗi nếu ngồi yên không làm gì trong 10 phút.

Nếu bạn có cả 3 dấu hiệu trên, cơ thể bạn đang kêu cứu. Giấc ngủ bình thường sẽ không đủ để reset lại trạng thái này. Bạn cần một không gian để "Return to Rest". Gửi bài viết này cho chính mình như một lời nhắc nhở nhé.

🍃Có một sự khác biệt rất lớn giữa "đi ngủ" và "được nghỉ ngơi". Nhiều người mẹ nhắm mắt lại mỗi đêm nhưng tâm trí vẫn lang thang trong những nỗi lo ngày mai.

Giấc ngủ trở thành một nhiệm vụ phải hoàn thành, thay vì một chốn nương náu.

Tại Flo & Go, tụi mình tin rằng nghỉ ngơi là một năng lực. Và giống như bất kỳ năng lực nào khác, nếu bị lãng quên, chúng ta cần học lại. 😴Gói Sleep Reset Sessions được thiết kế dành riêng cho những hệ thần kinh đang quá tải. Không có sự ồn ào, không có những bài tập mướt mồ hôi.

🌨️Chỉ có bạn, hơi thở, tiếng bát đồng tĩnh tại và một không gian đủ an toàn để buông bỏ lớp áo giáp của một người mẹ, người sếp, quay về với chính mình.
Nếu bạn đang đi qua mất ngủ hoặc stress kéo dài, bạn có thể bắt đầu từ đây. Nhắn tin cho Flo để tìm hiểu thêm về các buổi Private Sessions nhé.🤗

''Chữa lành bắt đầu dễ dàng hơn từ việc tiếp xúc những không gian đủ an toàn. ''🌨️

Đối với những người mẹ đang gặp tình trạng khó ngủ, việc ép bản thân "phải ngủ đi" dễ làm hệ thần kinh thêm hoảng loạn. Khi cơ thể mệt mỏi rã rời nhưng tâm trí vẫn chạy đua, tính toán công việc từng ngày hay gián đoạn vì tập trung vào màn hình điện tử, đó là lúc bạn cần sự hỗ trợ từ liệu pháp chuyên sâu hơn.

🎶Trong đó, âm thanh (Sound care) và chuyển động chánh niệm (Somatic) là 1 trong số các liệu pháp đã đồng hành cùng chị Vivi, founder của Flo&Go trong suốt 2 năm chữa trị chứng mất ngủ của mình.

Âm thanh của chiếc bát đồng không phải là phép màu. Nó là công cụ tạo ra không gian an toàn, giúp sóng não chậm lại và hệ thần kinh được reset.

🍃Và trong tháng 8 này, nhằm tri ân những người mẹ đã bên cạnh chăm sóc ''khối nghỉ hè'' và làm việc cật lực trong cái nóng hơn 38 độ, Flo & Go có những ưu đãi private session đặc biệt, hãy nhắn tin với Flo để được tư vấn cá nhân hóa nhé!🙆

Sáng nay, sau khi đưa con đến trường và quay về nhà, bạn làm gì?

Phần lớn những người mẹ Flo từng gặp đều chọn làm ngay việc nhà, hoặc lao vào xử lý email công việc. Khoảng không gian tĩnh lặng hiếm hoi trong ngày thường bị lấp đầy bởi những "to-do list" không bao giờ cạn.

Nhưng bạn biết không, cơ thể chúng ta không nói dối. Khi bạn liên tục sống trong trạng thái "chăm sóc người khác", hệ thần kinh giao cảm (phụ trách phản ứng chiến đấu/bỏ chạy) sẽ luôn bật. Nó khiến vai bạn căng cứng, hơi thở nông, và dù ban đêm có nhắm mắt, bạn vẫn khó đi vào giấc ngủ sâu. Mất ngủ đôi khi không phải vì đêm quá dài, mà vì hệ thần kinh chưa được tin rằng nó đã an toàn.

Nghỉ ngơi không đồng nghĩa với lười biếng. Để hệ thần kinh thật sự được hạ xuống, chúng ta cần một không gian đủ an toàn, không có ánh mắt phán xét.

🌱 Hãy thử bắt đầu bằng việc:
Dành ra 10 phút ngồi yên trên sàn nhà.
Đặt một tay lên ngực, một tay lên bụng.
Cảm nhận hơi thở đi vào, đi ra. Không cố thay đổi, chỉ hiện diện.
Bạn không cần cố hơn nữa. Có lúc, điều cần nhất là hạ xuống.

🤗Flo đang có ưu đãi private session mùa Back To School dành cho những người mẹ, người bố tìm kiếm không gian riêng tư và luyện tập thư giãn tháng này. Inbox Flo để nhận thêm thông tin nhé!

Tôi làm việc ở công ty 8 tiếng, và làm mẹ thêm 8 tiếng nữa. Khi nào tôi mới thực sự được nghỉ?"

Những phụ nữ làm quản lý hoặc chuyên gia, đồng thời là một người mẹ, dễ gặp trạng thái kiệt năng lượng. Bạn giải quyết vấn đề bằng lý trí xuất sắc, nhưng đôi khi lại bỏ quên cảm giác của thân thể. Điều đang mắc kẹt không chỉ nằm trong suy nghĩ. Quay về với cảm giác thân thể là điểm mở đầu của chuyển hóa.

Somatic Yoga không yêu cầu bạn phải dẻo dai hay ép cơ thể vào những tư thế khó. Nó là quá trình lắng nghe, quét qua cơ thể (body scan) để nhận diện những điểm đang "gồng".

🍃Nếu bạn đang tìm kiếm việc tự điều tiết cảm xúc và hạ nhịp hệ thần kinh của chính mình để thư giãn và tìm hiểu bản thân tốt hơn, mời bạn đến với Flo & Go.

Chuyện gì xảy ra với hơi thở khi tiếng chuông vang lên?
Trong không gian yên tĩnh của buổi Open House Yoga kết hợp Soundbath tuần vừa qua, tớ quan sát thấy một sự chuyển hóa kỳ diệu.

Ban đầu bước vào, nhiều người mang theo những nhịp thở ngắt quãng, những bờ vai gồng cứng. Nhưng khi âm thanh tần số thấp lan tỏa, hệ thần kinh phó giao cảm được kích hoạt, hơi thở của cả phòng dần trở nên sâu và dài hơn một cách vô thức.

Có những bạn đã hiểu rõ nhịp thở của mình hơn khi nằm thư giãn cùng âm thanh chuông xoay. Hơi thở kết hợp cùng Soundbath mang lại 3 sức mạnh cốt lõi:
🌿 Hạ nhịp tim tức thì: Đưa cơ thể từ trạng thái "chiến đấu" về trạng thái "phó giao cảm" (nghỉ ngơi).
🌿 Rã đông cảm xúc: Âm thanh mở đường để hơi thở cuốn trôi những căng thẳng bị đóng băng trong cơ bắp.
🌿 Thở sâu tự nhiên: Cơ thể tự kéo dài nhịp thở mà không cần bất kỳ sự gồng ép hay kiểm soát bằng lý trí nào.

Chữa lành không đến từ nỗ lực ép buộc, mà từ việc đủ an toàn. Nếu bạn đã bỏ lỡ không gian chung tuần trước, hãy tham gia trải nghiệm sự thả lỏng tuyệt đối này trong các phiên Private Somatic & Soundbath 1:1 và nhận tư vấn sâu cùng Flo nhé