Lift&Fit

Lift&Fit Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Lift&Fit, Gym/Physical Fitness Center, Ho Chi Minh City.

TẬP XONG KHÔNG ĐAU CƠ LÀ BUỔI TẬP KHÔNG HIỆU QUẢ?KHÔNG HẲN NHA 👀Cảm giác đau nhức sau tập thường là DOMS - tình trạng đa...
19/09/2026

TẬP XONG KHÔNG ĐAU CƠ LÀ BUỔI TẬP KHÔNG HIỆU QUẢ?
KHÔNG HẲN NHA 👀

Cảm giác đau nhức sau tập thường là DOMS - tình trạng đau cơ xuất hiện sau những buổi tập có kích thích mới hoặc cường độ khác với bình thường. Nhưng đau nhiều hay ít không phải thước đo duy nhất để biết mình có tiến bộ hay không.

Muốn xem hành trình tập có đang tiến bộ không, thử nhìn thêm mấy dấu hiệu này nè 👇
🏋️ Kỹ thuật ngày càng chắc và đúng hơn
🔢 Làm được nhiều rep hơn với cùng mức tạ
💪 Tăng được mức tạ nhưng vẫn giữ form tốt
🎯 Kiểm soát chuyển động tốt hơn, không còn tập cho xong

Nên hôm sau thức dậy mà không đau ê ẩm thì cũng đừng lo nha nàng 😌

Tiến bộ không phải lúc nào cũng được đo bằng độ đau, mà bằng việc cơ thể ngày càng làm tốt hơn những gì trước đây mình thấy khó!

----------------------------------------
Thông tin liên hệ và tư vấn gói tập (PT 1-1, Coaching Online):
📍 Founder: https://www.facebook.com/chouchou10292
📍 Địa chỉ: 262/12 Huỳnh Văn Bánh, phường 11, quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh
☎️ Hotline: 0901 856 588

LIFT&FIT đã truyền cảm hứng cho hàng trăm khách hàng bắt đầu hành trình nâng cao chất lượng thể chất và tinh thần. Chúng mình tin rằng sức khoẻ là nền tảng quan trọng cho một cuộc sống viên mãn!

Lười đi tập? Vậy thì đừng có về nhà! 😭Nghe hơi kỳ nhưng thiệt á! Về nhà rồi, thấy cái giường rồi là hong còn động lực tậ...
18/09/2026

Lười đi tập? Vậy thì đừng có về nhà! 😭
Nghe hơi kỳ nhưng thiệt á! Về nhà rồi, thấy cái giường rồi là hong còn động lực tập nữa đâu!

Bữa nào thấy trong người sẽ lười, hãy chuẩn bị trước:
🎒 Mang đồ tập đi làm
👟 Tan ca là thay đồ ngay tại công ty hoặc gym
➡️ Đi thẳng tới phòng tập, đừng cho mình cơ hội về nhà! 💪
----------------------------------------
Thông tin liên hệ và tư vấn gói tập (PT 1-1, Coaching Online):
📍 Founder: https://www.facebook.com/chouchou10292
📍 Địa chỉ: 262/12 Huỳnh Văn Bánh, phường 11, quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh
☎️ Hotline: 0901 856 588

LIFT&FIT đã truyền cảm hứng cho hàng trăm khách hàng bắt đầu hành trình nâng cao chất lượng thể chất và tinh thần. Chúng mình tin rằng sức khoẻ là nền tảng quan trọng cho một cuộc sống viên mãn!

Một ngày “off” của bạn trông như thế nào qua mắt PT?Bình thường vào phòng là nói chuyện rôm rả, hôm nay tự nhiên ít nói ...
17/09/2026

Một ngày “off” của bạn trông như thế nào qua mắt PT?

Bình thường vào phòng là nói chuyện rôm rả, hôm nay tự nhiên ít nói hơn.
Mức tạ vẫn vậy mà nâng thấy nặng hơn hẳn.
Giữa mỗi set cũng cần nghỉ lâu hơn một chút…

Với PT, mấy tín hiệu nhỏ này đều có thể cho thấy hôm nay cơ thể bạn không ở trạng thái tốt nhất.

Và lúc đó, việc cần làm không phải là thúc bạn “ráng thêm chút nữa”, mà có thể là giảm mức tạ, điều chỉnh bài, tăng thời gian nghỉ hoặc hạ cường độ để buổi tập vẫn phù hợp với cơ thể hôm đó 💪

Ở Lift&Fit, tụi mình tin rằng theo sát học viên không chỉ là đếm rep, mà còn là biết khi nào nên đẩy thêm và khi nào nên cho cơ thể một nhịp nhẹ nhàng hơn 🫶

----------------------------------------
Thông tin liên hệ và tư vấn gói tập (PT 1-1, Coaching Online):
📍 Founder: https://www.facebook.com/chouchou10292
📍 Địa chỉ: 262/12 Huỳnh Văn Bánh, phường 11, quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh
☎️ Hotline: 0901 856 588

LIFT&FIT đã truyền cảm hứng cho hàng trăm khách hàng bắt đầu hành trình nâng cao chất lượng thể chất và tinh thần. Chúng mình tin rằng sức khoẻ là nền tảng quan trọng cho một cuộc sống viên mãn!

Đi gym 2 tiếng mà tập sai, vẫn không bằng 45 phút tập đúng!Bởi vì hiệu quả còn phụ thuộc vào mình tập gì, tập với cường ...
16/09/2026

Đi gym 2 tiếng mà tập sai, vẫn không bằng 45 phút tập đúng!

Bởi vì hiệu quả còn phụ thuộc vào mình tập gì, tập với cường độ ra sao và cơ thể có đủ thời gian phục hồi hay không nữa, chứ không phải cứ tập càng lâu, càng nhiều rep thì càng tốt đâu nha!

Nên là đi gym thì cứ:
🏋️ Tập đúng bài, đúng kỹ thuật và đủ cường độ
⏱️ Nghỉ giữa các hiệp hợp lý, không cần cố kéo dài buổi tập
😴 Ăn uống, ngủ nghỉ đủ để cơ thể kịp phục hồi cho lần tập tiếp theo

Thay vì nhìn đồng hồ xem hôm nay mình ở gym được bao lâu, hãy nhìn vào chất lượng của từng buổi tập và khả năng duy trì đều đặn nha nàng 💪

Nếu bạn chưa biết bắt đầu tập từ đâu và tập như thế nào là đúng thì inbox lift&Fit ngay nha, chúng mình luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn 🫶
----------------------------------------
Thông tin liên hệ và tư vấn gói tập (PT 1-1, Coaching Online):
📍 Founder: https://www.facebook.com/chouchou10292
📍 Địa chỉ: 262/12 Huỳnh Văn Bánh, phường 11, quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh
☎️ Hotline: 0901 856 588

LIFT&FIT đã truyền cảm hứng cho hàng trăm khách hàng bắt đầu hành trình nâng cao chất lượng thể chất và tinh thần. Chúng mình tin rằng sức khoẻ là nền tảng quan trọng cho một cuộc sống viên mãn!

Private gym có gì khác ngoài chuyện… ít người? 👀Điều Lift&Fit muốn mang lại thật ra là cảm giác buổi tập này được dành c...
15/09/2026

Private gym có gì khác ngoài chuyện… ít người? 👀

Điều Lift&Fit muốn mang lại thật ra là cảm giác buổi tập này được dành cho mình:
🏋️ Không mất thời gian đứng chờ máy hay đổi bài vì máy đang có người dùng
🏋️ Giáo án được điều chỉnh theo mục tiêu, thể trạng và khả năng của riêng bạn
🏋️ Từng động tác đều có PT theo sát và chỉnh ngay, thay vì tập xong mới không biết mình làm đúng chưa
🏋️ Có gì chưa hiểu cứ hỏi, kể cả những câu bạn nghĩ là “hơi ngố” cũng được nha
🏋️ Và quan trọng là một không gian đủ riêng tư để bạn tập trung vào bản thân mà không phải ngại ánh nhìn xung quanh

Với Lift&Fit, private không đơn giản là phòng tập ít người, mà là mình có nhiều sự tập trung, hỗ trợ và thoải mái hơn trong từng buổi tập 🫶
----------------------------------------
Thông tin liên hệ và tư vấn gói tập (PT 1-1, Coaching Online):
📍 Founder: https://www.facebook.com/chouchou10292
📍 Địa chỉ: 262/12 Huỳnh Văn Bánh, phường 11, quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh
☎️ Hotline: 0901 856 588

LIFT&FIT đã truyền cảm hứng cho hàng trăm khách hàng bắt đầu hành trình nâng cao chất lượng thể chất và tinh thần. Chúng mình tin rằng sức khoẻ là nền tảng quan trọng cho một cuộc sống viên mãn!

Càng tự nhủ không được ăn món này nữa thì chỉ càng mình thèm món đó cả ngày 🥲Vì khi một món ăn bị mình gắn mác “cấm”, cả...
28/08/2026

Càng tự nhủ không được ăn món này nữa thì chỉ càng mình thèm món đó cả ngày 🥲

Vì khi một món ăn bị mình gắn mác “cấm”, cảm giác thiếu thốn và phải kiềm chế có thể khiến bạn càng chú ý tới nó hơn, rồi càng dễ thèm dữ dội hơn.

🍰 Nên thay vì "Từ nay không ăn bánh ngọt nữa!”
🍰 Thì hãy thử đổi thành: "Mình vẫn ăn được, chỉ cần chọn lượng vừa đủ.”

Ăn uống cân bằng không có nghĩa là phải chia món ăn thành “được ăn” và “không được ăn” đâu nha. Đôi khi cho phép bản thân ăn món mình thích một cách có chừng mực lại giúp mình bớt thèm và dễ duy trì lâu dài hơn đó nha nàng ơi 🫶
----------------------------------------
Thông tin liên hệ và tư vấn gói tập (PT 1-1, Coaching Online):
📍 Founder: https://www.facebook.com/chouchou10292
📍 Địa chỉ: 262/12 Huỳnh Văn Bánh, phường 11, quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh
☎️ Hotline: 0901 856 588

LIFT&FIT đã truyền cảm hứng cho hàng trăm khách hàng bắt đầu hành trình nâng cao chất lượng thể chất và tinh thần. Chúng mình tin rằng sức khoẻ là nền tảng quan trọng cho một cuộc sống viên mãn!

Lâu rồi chưa nhả source kết quả của chị em Lift&FitTập luyện chăm chỉ, ăn uống khoa học thì ai mà hăm xuống chứ!!!💌 Inbo...
26/08/2026

Lâu rồi chưa nhả source kết quả của chị em Lift&Fit
Tập luyện chăm chỉ, ăn uống khoa học thì ai mà hăm xuống chứ!!!

💌 Inbox Lift&Fit tư vấn lịch tập ngay nha bạn ơi!
----------------------------------------
Thông tin liên hệ và tư vấn gói tập (PT 1-1, Coaching Online):
📍 Founder: https://www.facebook.com/chouchou10292
📍 Địa chỉ: 262/12 Huỳnh Văn Bánh, phường 11, quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh
☎️ Hotline: 0901 856 588

LIFT&FIT đã truyền cảm hứng cho hàng trăm khách hàng bắt đầu hành trình nâng cao chất lượng thể chất và tinh thần. Chúng mình tin rằng sức khoẻ là nền tảng quan trọng cho một cuộc sống viên mãn!

Không phải buổi tập nào cũng cần năng suất 100%, nâng nặng hơn hay cháy hết mình mới được tính là tốt đâu nhaaaaa 😌Có hô...
24/08/2026

Không phải buổi tập nào cũng cần năng suất 100%, nâng nặng hơn hay cháy hết mình mới được tính là tốt đâu nhaaaaa 😌

Có hôm mình khỏe thì tập sung. Có hôm mệt, thiếu ngủ hay đơn giản là cơ thể chưa ở trạng thái tốt nhất, thì tập nhẹ hơn một chút cũng không sao!

Ở Lift&Fit, tụi mình tin rằng một buổi tập chưa hoàn hảo vẫn có giá trị, vì ít nhất bạn vẫn đang giữ nhịp, lắng nghe cơ thể và tiếp tục xuất hiện cho hành trình của mình 💪

Tập luyện bền vững không được tạo nên từ vài buổi thật xuất sắc, mà từ rất nhiều buổi vừa sức nhưng đều đặn như vậy đó 🫶
----------------------------------------
Thông tin liên hệ và tư vấn gói tập (PT 1-1, Coaching Online):
📍 Founder: https://www.facebook.com/chouchou10292
📍 Địa chỉ: 262/12 Huỳnh Văn Bánh, phường 11, quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh
☎️ Hotline: 0901 856 588

LIFT&FIT đã truyền cảm hứng cho hàng trăm khách hàng bắt đầu hành trình nâng cao chất lượng thể chất và tinh thần. Chúng mình tin rằng sức khoẻ là nền tảng quan trọng cho một cuộc sống viên mãn!

Điều gì khiến bạn ngại bước vào phòng gym nhất? 👀Là phòng đông quá, nhìn thôi đã muốn quay xe? 🥲Hay không biết bắt đầu t...
23/08/2026

Điều gì khiến bạn ngại bước vào phòng gym nhất? 👀

Là phòng đông quá, nhìn thôi đã muốn quay xe? 🥲
Hay không biết bắt đầu tập từ đâu, máy nào dùng kiểu gì?
Sợ người khác nhìn mình rồi đánh giá?
Hay đơn giản là… đứng trước tủ đồ 15 phút vẫn không biết mặc gì đi tập 😭

Thiệt ra ai mới bắt đầu cũng có thể từng có một nỗi ngại riêng như vậy!
Còn bạn thì sao? Điều gì từng khiến bạn chần chừ mãi chưa chịu đi gym?
👇 Comment kể Lift&Fit nghe thử nha. Biết đâu nỗi ngại của bạn cũng là nỗi ngại của rất nhiều người á!
----------------------------------------
Thông tin liên hệ và tư vấn gói tập (PT 1-1, Coaching Online):
📍 Founder: https://www.facebook.com/chouchou10292
📍 Địa chỉ: 262/12 Huỳnh Văn Bánh, phường 11, quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh
☎️ Hotline: 0901 856 588

LIFT&FIT đã truyền cảm hứng cho hàng trăm khách hàng bắt đầu hành trình nâng cao chất lượng thể chất và tinh thần. Chúng mình tin rằng sức khoẻ là nền tảng quan trọng cho một cuộc sống viên mãn!

Lift&Fit hiểu rằng, điều khiến mọi người muốn quay lại tập không chỉ là những buổi tập hiệu quả, mà đôi khi còn đến từ m...
22/08/2026

Lift&Fit hiểu rằng, điều khiến mọi người muốn quay lại tập không chỉ là những buổi tập hiệu quả, mà đôi khi còn đến từ mấy điều nhỏ nhỏ như này nè 🥹

💪 PT nhớ hôm trước mình đau ở đâu, hôm nay cơ thể thế nào để điều chỉnh bài tập cho phù hợp
✨ Không gian lúc nào cũng sạch sẽ, gọn gàng, bước vào là thấy thoải mái
🏋️ Dụng cụ cần dùng được chuẩn bị sẵn, tới là mình tập thôi
😌 Không cần chờ máy hay chen chúc giữa một phòng gym đông nghẹt người
Mấy chuyện nghe nhỏ xíu thôi, nhưng gom lại lại thành cảm giác “ừ, mai mình muốn đi tập tiếp” 🫶

Vì với Lift&Fit, một trải nghiệm tập luyện tốt không chỉ là tập được bao nhiêu bài, mà còn là cảm giác được quan tâm, thoải mái và có thêm động lực để duy trì lâu dài 💛

Nếu bạn muốn bắt đầu hành trình của mình thì hãy cho Lift&Fit cơ hội đồng hành cùng bạn nhé!
----------------------------------------
Thông tin liên hệ và tư vấn gói tập (PT 1-1, Coaching Online):
📍 Founder: https://www.facebook.com/chouchou10292
📍 Địa chỉ: 262/12 Huỳnh Văn Bánh, phường 11, quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh
☎️ Hotline: 0901 856 588

LIFT&FIT đã truyền cảm hứng cho hàng trăm khách hàng bắt đầu hành trình nâng cao chất lượng thể chất và tinh thần. Chúng mình tin rằng sức khoẻ là nền tảng quan trọng cho một cuộc sống viên mãn!

Address

Ho Chi Minh City
028

Telephone

+84901856588

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lift&Fit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category