Bạn có thể xem một video và tự tập theo.
Nhưng… bạn không thể tự nhìn thấy những gì cơ thể mình đang làm sai.
Đó là lý do tại TIME Pilates, chúng tôi tập trung vào việc quan sát và chỉnh form trong từng buổi tập.
HLV không chỉ đứng phía trước để đếm nhịp hay hướng dẫn động tác.
HLV sẽ nhìn:
• Cách bạn đặt bàn chân.
• Cách pelvis đang di chuyển.
• Vai có đang gồng không.
• Lồng ngực có đang được kiểm soát không.
• Và quan trọng nhất: cơ thể bạn đang thực sự sử dụng cơ nào để tạo ra chuyển động đó.
Có những điều chỉnh rất nhỏ mà bạn sẽ không thể tự nhận ra.
Nhưng khi được chỉnh đúng, bạn sẽ bắt đầu cảm nhận sự khác biệt ngay trong chính cơ thể mình.
Đó cũng là lý do TIME giữ mô hình PRIVATE, số lượng học viên giới hạn.
Để HLV tại TIME có đủ thời gian nhìn thấy bạn, thay vì chỉ nhìn cả lớp.
Tập không cần đông.
Cần đủ người để nhìn thấy bạn.
━━━━━━━━━━━━
TIME Pilates | Private Studio & Therapy
Nơi mỗi chuyển động được chăm chút.
📍 42 Đường số 8, P.11, Gò Vấp, TP.HCM
098.772.5068
Time Pilates - Private Studio & Therapy
Share
T.I.M.E Pilates
(Transform – Integrate – Move – Elevate)
Góc nhỏ riêng tư để bạn tập luyện và thư giãn. Không ồn ào, không cạnh tranh, chỉ đồng hành cùng bạn.
Kết hợp trị liệu, đảm bảo chất lượng với mức giá dễ tiếp cận mang đến trải nghiệm khác biệt
25/08/2026
🎂 THÁNG 9
TIME PILATES ĐÓN SINH NHẬT
Một tuổi mới với một phiên bản TIME mới. 🤍
Tháng sinh nhật này, TIME gửi lời cảm ơn đến cả khách hàng mới và những người đã đồng hành cùng TIME bằng những ưu đãi đặc biệt:
🎁 Ưu đãi gói tập
• Reformer 1:3
• Couple
• 1:1 Private
→ Ưu đãi riêng cho khách mới & khách cũ.
🪑 NÂNG CẤP TRẢI NGHIỆM 1:3
Từ tháng 9, khách đăng ký Reformer 1:3 được trải nghiệm thêm Chair Group.
Không cần mua thêm gói, cam kết không phát sinh thêm chi phí.
✨ CHƯA TỪNG TẬP TẠI TIME?
250.000đ / buổi trải nghiệm đầu tiên
Không cần đăng ký combo ngay. Không cần cam kết.
Bạn có thể dành một buổi để cảm nhận không gian, cách hướng dẫn và xem TIME có phù hợp với mình không.
🎂 Ưu đãi sinh nhật áp dụng đến 15/09.
Thêm một tuổi, TIME chọn cách nâng cấp trải nghiệm để mỗi buổi tập của bạn ngày càng đa dạng và chỉn chu hơn. 🌿
📩 Inbox TIME để nhận bảng giá sinh nhật và đặt lịch trải nghiệm nhé!
—-
———————
📌 𝐁𝐎𝐎𝐊𝐈𝐍𝐆 𝐋𝐈̣𝐂𝐇 𝐓𝐀̣̂𝐏
• 𝟎𝟔:𝟎𝟎 – 𝟐𝟎:𝟎𝟎
(𝐀́𝐩 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐚́𝐜𝐡 𝟏:𝟏 & 𝐭𝐫𝐢̣ 𝐥𝐢𝐞̣̂𝐮)
📍 𝟒𝟐 𝐝𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐬𝐨̂́ 𝟖, 𝐏.𝟏𝟏, 𝐆𝐨̀ 𝐕𝐚̂́𝐩
📞 𝟎𝟗𝟖 𝟕𝟕𝟐 𝟓𝟎𝟔𝟖
📍 Bản đồ Google Maps
https://maps.app.goo.gl/Qxn3nkwbfXvbwHbJ7?g_st=com.google.maps.preview.copy
𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗰𝗵𝗶̉ 𝗱𝗮̀𝗻𝗵 𝗰𝗵𝗼 𝗽𝗵𝘂̣ 𝗻𝘂̛̃?
Nếu vậy thì có một sự thật khá thú vị…
𝗖𝗵𝗮 đ𝗲̉ 𝗰𝘂̉𝗮 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 – 𝗝𝗼𝘀𝗲𝗽𝗵 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 – 𝗹𝗮̀ 𝗺𝗼̣̂𝘁 𝗻𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 đ𝗮̀𝗻 𝗼̂𝗻𝗴.
Ông tạo ra Pilates để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, mạnh mẽ và kiểm soát tốt chuyển động. Từ những ngày đầu, Pilates đã được ứng dụng cho quân nhân, võ sĩ, vận động viên và vũ công chứ chưa bao giờ là bộ môn chỉ dành riêng cho phụ nữ.
Điều thú vị là, Pilates chưa bao giờ được tạo ra để trở thành một bộ môn “𝗻𝗵𝗲̣ 𝗻𝗵𝗮̀𝗻𝗴”. Khi tập đúng kỹ thuật, Pilates đòi hỏi sức mạnh, sự tập trung, khả năng kiểm soát và sức bền rất cao.
Vậy tại sao nhiều người vẫn nghĩ Pilates chỉ dành cho phụ nữ?
Bởi hình ảnh Pilates thường gắn liền với studio màu be, nhạc chill và những chuyển động mềm mại. Nhưng đó chỉ là hình ảnh truyền thông, không phải bản chất của Pilates.
Pilates không được quyết định bởi giới tính mà bởi mục tiêu tập luyện.
Dù bạn muốn giảm đau, phục hồi sau chấn thương, cải thiện tư thế hay tăng sức mạnh, Pilates đều có thể được cá nhân hóa để phù hợp với cơ thể của bạn.
Có lẽ điều Joseph Pilates mong muốn chưa bao giờ là tạo ra một bộ môn dành riêng cho nam hay nữ.
Mà là xây dựng một phương pháp giúp mọi người vận động tốt hơn, khỏe mạnh hơn và sống chất lượng hơn.
Hơn 100 năm sau, triết lý ấy vẫn còn nguyên giá trị.
Và đó cũng là điều TIME Pilates Private Studio & Therapy theo đuổi mỗi ngày.
📍TIME Pilates Private Studio & Therapy
Huấn luyện cá nhân hóa theo thể trạng và mục tiêu của từng học viên.
11/08/2026
✨ 𝗖Ó 𝗡𝗛Ữ𝗡𝗚 𝗞𝗛𝗢Ả𝗡 ĐẦ𝗨 𝗧Ư 𝗟À𝗠 𝗕Ạ𝗡 ĐẸ𝗣 𝗛Ơ𝗡 𝗡𝗚𝗔𝗬 𝗟Ậ𝗣 𝗧Ứ𝗖.
Một bộ quần áo đẹp 👗
Một món mỹ phẩm tốt 💄
Một mái tóc được chăm chút 💇🏻♀️
Một bữa ăn ngon mà mình yêu thích 🍰
Không có gì sai với việc phụ nữ muốn mình đẹp hơn.
Chúng ta hoàn toàn xứng đáng được chăm sóc, được mặc đẹp và được tận hưởng những điều mình thích. 🤍
Nhưng có một kiểu đầu tư khác…
🌿 𝗞𝗛Ô𝗡𝗚 𝗧𝗛Ể 𝗡𝗛Ì𝗡 𝗧𝗛Ấ𝗬 𝗡𝗚𝗔𝗬 𝗧𝗥𝗢𝗡𝗚 𝗠Ộ𝗧 𝗡𝗚À𝗬,
nhưng lại quyết định rất nhiều đến cách mình xuất hiện trong những năm sau này.
Đó là đầu tư cho cơ thể từ bên trong.
🏋🏻♀️ Tập luyện để cơ thể có sức mạnh.
🥗 Ăn uống đủ chất để cơ thể có nguyên liệu phục hồi và hoạt động.
😴 Ngủ đủ để cơ thể được nghỉ ngơi.
🚶🏻♀️ Vận động để cơ thể không trở nên ì ạch vì quá nhiều thời gian ngồi yên.
Bởi quần áo có thể giúp mình che đi một vài điều mình chưa hài lòng.
Trang điểm có thể làm gương mặt tươi tắn hơn.
Nhưng 𝗡Ă𝗡𝗚 𝗟ƯỢ𝗡𝗚 𝗖Ủ𝗔 𝗠Ộ𝗧 𝗡𝗚ƯỜ𝗜 𝗧𝗛Ì 𝗥Ấ𝗧 𝗞𝗛Ó ĐỂ “𝗧𝗥𝗔𝗡𝗚 Đ𝗜Ể𝗠”. ✨
Bạn có thể nhận ra điều đó khi nhìn một người bước vào phòng.
Không nhất thiết phải thật gầy.
Không nhất thiết phải mặc đồ đắt tiền.
Nhưng họ đứng thẳng.
Bước đi nhẹ nhàng.
Cơ thể có sức sống.
Ánh mắt tỉnh táo.
Và có một nguồn năng lượng khiến người đối diện muốn nhìn thêm một chút.
✨ Đó cũng là một kiểu đẹp.
Và thật lòng mà nói, TIME rất bị cuốn hút bởi những người phụ nữ như vậy. 🤍
Những người bước vào phòng tập không chỉ để “đốt calo”.
🎀 Họ thay đồ.
🎀 Buộc tóc.
🎀 Bắt đầu buổi tập.
🎀 Tập trung vào từng chuyển động.
Họ nghiêm túc với cơ thể của mình.
Không phải vì ghét cơ thể hiện tại.
Mà vì họ biết cơ thể này sẽ đồng hành với mình rất lâu.
Có thể hôm nay bạn mua một bộ đồ đẹp và nhìn mình trong gương thấy vui. 🪞
Nhưng nếu bạn cũng dành thời gian để xây dựng sức mạnh, chăm sóc dinh dưỡng và duy trì vận động…
🌿 Thì vài năm sau, điều bạn nhận được không chỉ là một cơ thể đẹp hơn.
Mà là một cơ thể có năng lượng để sống cuộc sống mình muốn.
𝗖𝗛Ă𝗠 𝗦Ó𝗖 𝗕Ê𝗡 𝗡𝗚𝗢À𝗜 𝗟À 𝗠Ộ𝗧 𝗖Á𝗖𝗛 𝗬Ê𝗨 𝗕Ả𝗡 𝗧𝗛Â𝗡. 🤍
𝗖𝗛Ă𝗠 𝗦Ó𝗖 𝗧Ừ 𝗕Ê𝗡 𝗧𝗥𝗢𝗡𝗚 𝗟À 𝗖Á𝗖𝗛 𝗚𝗜Ữ 𝗡𝗚𝗨Ồ𝗡 𝗡Ă𝗡𝗚 𝗟ƯỢ𝗡𝗚 Ấ𝗬 𝗟Â𝗨 𝗗À𝗜. 🌿
Và có lẽ, đẹp nhất không phải là khi mình cố che đi những điều mình chưa hài lòng.
Mà là khi mình đủ khỏe, đủ năng lượng và đủ yêu cơ thể để bước ra ngoài với sự tự tin rất tự nhiên. ✨
𝗧𝗜𝗠𝗘 Pilates – Private Studio & Therapy
10/08/2026
🌿 GÓI THÁNG 8 BUỔI
TẬP ĐỀU, KHÔNG CẦN CAM KẾT DÀI
Bạn muốn tập Pilates đều đặn nhưng lịch trình không cố định?
TIME có Gói tháng 8 buổi dành cho bạn:
⏰ 08:20 – 17:15 | Thứ 2 – Thứ 7
👥 Lớp tối đa 1:3
🤍 Reformer Pilates
✨ Chair Pilates dự kiến mở từ tháng 9
💰 2.100.000đ → chỉ còn 1.850.000đ / 8 buổi
Gói được kích hoạt 1 tháng từ buổi đầu tiên, nên bạn có thể đăng ký trước, sau đó chủ động sắp xếp lịch tập phù hợp.
📌 Ưu đãi chỉ đến 15/08/2026
Nếu bạn đang tìm một lịch tập vừa đủ để duy trì thói quen vận động mà không cần đăng ký combo dài, gói tháng 8 buổi có thể là lựa chọn phù hợp. 🤍
📩 Nhắn “GÓI THÁNG” để TIME gửi lịch lớp và hỗ trợ bạn chọn khung giờ.
TIME Pilates – Private Studio & Therapy
📍 42 Đường số 8, P.11, Gò Vấp
☎️ 098.772.5068
10/08/2026
𝗞𝗛Ô𝗡𝗚 𝗠Ậ𝗣 𝗞𝗛Ô𝗡𝗚 ĐỒ𝗡𝗚 𝗡𝗚𝗛Ĩ𝗔 𝗩Ớ𝗜 𝗖Ơ 𝗧𝗛Ể 𝗞𝗛𝗢Ẻ. 🤍
Có những người nhìn bên ngoài vẫn rất gọn gàng, cân nặng gần như không thay đổi.
Nhưng cơ thể khỏe không chỉ được đánh giá bằng cân nặng hay vóc dáng.
🌿 Một cơ thể khỏe còn cần sức mạnh, sức bền, khả năng vận động và khả năng phục hồi.
Khi ít vận động trong thời gian dài, cơ thể có thể dần mất đi những điều mà mình không dễ nhận ra:
• 🪜 Leo vài tầng cầu thang đã nhanh mỏi.
• 🛍️ Mang một món đồ hơi nặng đã thấy khó.
• 🪑 Ngồi lâu thì cơ thể nặng nề.
• ↕️ Đứng lên, ngồi xuống không còn nhẹ nhàng như trước.
• 🚶🏻♀️ Đi bộ một đoạn đã thấy nhanh xuống sức.
• ⚖️ Đứng một chân hoặc giữ thăng bằng không còn chắc như trước.
• 🧘🏻♀️ Những động tác tưởng đơn giản lại khó kiểm soát hơn.
• 🏠 Làm việc nhà hoặc vận động một chút cũng nhanh mỏi.
Và đáng nói là những thay đổi này thường không đến trong một ngày.
Nó đến rất từ từ.
Bạn vẫn đi làm.
Vẫn sinh hoạt.
Vẫn mặc vừa quần áo cũ.
Chỉ là cơ thể không còn “dồi dào” như trước.
✨ Hãy tưởng tượng hai người cùng một độ tuổi.
Một người duy trì vận động, ăn uống đủ chất, ngủ nghỉ tương đối tốt.
Một người phần lớn thời gian ngồi, ít vận động và không chú ý nhiều đến sức khỏe thể chất.
Theo thời gian, sự khác biệt có thể không chỉ nằm ở vóc dáng.
Mà còn ở cách họ bước đi, sức bền, sức mạnh, mức năng lượng và khả năng tận hưởng những hoạt động trong cuộc sống.
☀️ Và đôi khi, người trông “tươi trẻ” hơn không phải là người có cân nặng thấp hơn.
Mà là người vẫn có năng lượng để đi, để chơi, để làm những điều mình thích và cảm thấy thoải mái trong chính cơ thể của mình.
💚 Vận động thường xuyên cũng có liên quan đến sức khỏe tinh thần tốt hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất có mối liên hệ với nguy cơ thấp hơn của các triệu chứng trầm cảm và lo âu, đồng thời có lợi cho sức khỏe tổng thể.
𝗩Ậ𝗬 𝗡Ê𝗡, ĐỪ𝗡𝗚 𝗖𝗛Ỉ 𝗛Ỏ𝗜:
“𝗠Ì𝗡𝗛 𝗖Ó 𝗠Ậ𝗣 𝗞𝗛Ô𝗡𝗚?”
Hãy hỏi thêm:
💭 “Mình có đang chăm sóc cơ thể đủ tốt để 5–10 năm nữa vẫn có năng lượng sống như hôm nay không?”
Bởi tập luyện không chỉ là để thay đổi một con số trên cân.
𝗠À 𝗟À ĐỂ 𝗚𝗜Ữ 𝗟Ạ𝗜 𝗦Ứ𝗖 𝗠Ạ𝗡𝗛, 𝗡Ă𝗡𝗚 𝗟ƯỢ𝗡𝗚 𝗩À 𝗦Ự 𝗧Ự 𝗗𝗢 𝗖𝗛𝗢 𝗖𝗛Í𝗡𝗛 𝗠Ì𝗡𝗛. 🤍
𝗧𝗜𝗠𝗘 Pilates – Private Studio & Therapy
📚 Tham khảo: WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour (2020); WHO, Physical Activity; Pearce et al., British Journal of Sports Medicine (2022), systematic review/meta-analysis về hoạt động thể chất và sức khỏe tâm thần.
09/08/2026
𝗔𝗜 𝗖Ũ𝗡𝗚 𝗠𝗨Ố𝗡 𝗖Ó 𝗞Ế𝗧 𝗤𝗨Ả 𝗡𝗛𝗔𝗡𝗛.
𝗡𝗛Ư𝗡𝗚 𝗖Ơ 𝗧𝗛Ể 𝗧𝗛Ì 𝗖Ầ𝗡 𝗧𝗛Ờ𝗜 𝗚𝗜𝗔𝗡. 🤍
Có một điều mình rất hay quên khi bắt đầu tập:
Cơ thể không thay đổi theo tốc độ mà mình mong muốn.
Cơ thể thay đổi theo tốc độ mà nó có thể thích nghi. 🌿
Một ngày mình có thể ngồi làm việc 8–10 tiếng.
💻 Ngồi trước máy tính,
📱 Cúi đầu nhìn điện thoại,
🪑 Giữ một tư thế quen thuộc trong nhiều giờ.
Những điều đó được lặp lại mỗi ngày, trong nhiều tháng, nhiều năm.
Vậy nên khi bắt đầu tập, mình mong cơ thể thay đổi thật nhanh cũng là điều dễ hiểu.
“Bao lâu thì thấy kết quả?”
“Sao mình tập rồi mà chưa thấy khác nhiều?”
Nhưng thử nghĩ theo một cách khác:
𝗠Ộ𝗧 NGÀY 8–10 TIẾNG CƠ THỂ ĐƯỢC “LẶP LẠI” THEO MỘT CÁCH QUEN THUỘC,
𝗧𝗥𝗢𝗡𝗚 KHI THỜI GIAN MÌNH DÀNH ĐỂ TẬP LUYỆN LẠI ÍT HƠN RẤT NHIỀU.
Vậy nên, đừng mong một vài buổi tập có thể lập tức xoá đi những thói quen cơ thể đã hình thành trong một thời gian dài.
Điều cơ thể cần là sự lặp lại một cách đúng đắn và đủ thời gian để thích nghi. 🌱
Và cũng không phải ngày nào mình cũng cần tập thật lâu.
Có những ngày chỉ cần mình đến lớp, hoàn thành buổi tập và tiếp tục quay lại vào lần sau.
Điều quan trọng không phải là một buổi tập hoàn hảo.
Mà là mình không bỏ cuộc giữa chừng. 🤍
Bởi có những thay đổi ban đầu rất nhỏ, đến mức mình dễ bỏ qua:
✨ Mình bắt đầu nhận ra khi nào vai đang căng.
✨ Biết cách ngồi và đặt chân tốt hơn.
✨ Một động tác trước đây khó, giờ đã kiểm soát được hơn.
✨ Cơ thể sau một ngày làm việc cảm thấy dễ chịu hơn một chút.
Có thể chưa phải là điều bạn đang mong đợi nhất.
Nhưng đó vẫn là sự tiến bộ. 🌿
𝗩Ậ𝗬 NÊN, ĐỪ𝗡𝗚 VỘ𝗜 NGHĨ
“𝗠Ì𝗡𝗛 𝗧Ậ𝗣 𝗠Ã𝗜 𝗠À 𝗖𝗛Ư𝗔 𝗧𝗛Ấ𝗬 𝗞Ế𝗧 𝗤𝗨Ả”.
Đôi khi cơ thể không phải là không thay đổi.
Chỉ là mình đang nhìn nó mỗi ngày, nên những thay đổi nhỏ trở nên khó nhận ra.
🤍 Hãy cho cơ thể thêm một chút thời gian.
Cho những buổi tập mình đã bắt đầu một cơ hội để phát huy.
Và cho chính mình cơ hội để đi đến cuối hành trình, thay vì dừng lại ngay trước khi cơ thể kịp thay đổi.
Không cần nhanh.
Chỉ cần đều. 🤍
𝗧𝗜𝗠𝗘 Pilates
Holine: 098.772.5068
📍42 đường số 8, p11 Gò Vấp
06/08/2026
Có người đến TIME để tập Pilates.
Nhưng cũng có người đến để dành 60 phút cho chính mình.
Và tụi mình rất thích được gợi ý cho nàng một set đồ thật xinh.
Từ outfit, vớ chống trượt đến những gam màu hợp vibe để mỗi buổi tập đều trở thành một khoảng thời gian được yêu chiều.
Vì Pilates không chỉ là tập luyện, mà còn là cách mình chăm sóc cả cơ thể lẫn tâm trạng. 🤍
TIME Pilates
Nơi mỗi buổi tập là một khoảng hẹn với chính mình.
Đi massage nhiều lần nhưng cổ vai gáy vẫn đau?
Không phải cứ đau là massage mạnh hơn sẽ hết.
Nhiều trường hợp cơ thể chỉ được thư giãn tạm thời, trong khi vùng cơ căng cứng và hạn chế vận động vẫn chưa được xử lý đúng.
Tại Time Healing, chúng tôi kết hợp:
✨ Giãn cơ chuyên sâu
✨ Massage đả thông kinh lạc
✨ Trải mạc cơ
✨ Giác hơi – cạo gió
✨ Ấn mô sâu
✨ Hỗ trợ phục hồi chuyển động
Phù hợp với người:
✔ Đau cổ vai gáy
✔ Đau lưng, đau thắt lưng
✔ Đau thần kinh tọa
✔ Căng cứng cơ sau khi ngồi lâu hoặc chơi thể thao
💰 Liệu trình cổ vai gáy chỉ từ 169K ( Ưu đãi áp dụng khi đặt lịch sớm)
📍 42 Đường số 8, P.11, Gò Vấp
📞 0966643614
📩 Inbox để được tư vấn liệu trình phù hợp.
Click here to claim your Sponsored Listing.