Xe Đạp Gấp

Khi huấn luyện trở thành một nghệ thuật! 🎨 Huấn luyện viên sáng tạo với bài tập luồn lốp qua xe, giúp các vận động viên xe đạp nâng cao thăng bằng và tập trung đến mức tối đa. Bạn đã từng thử thách bản thân với bài tập nào "khó nhằn" chưa? Chia sẻ cùng chúng tôi nhé! 🚴‍♂️💪

🚴‍♂️ Đạp xe không cần phải thực hiện những điều to tát, chỉ cần đều đặn và nhẹ nhàng là đủ để cải thiện sức khỏe! 💪 Hãy tập trung vào việc vận động đều đặn và cảm nhận sự thay đổi từ bên trong. Bạn đã sẵn sàng "lăn bánh" cho một cuộc sống khỏe mạnh hơn chưa? 🌟📈

Như này đã đủ chưa? Anh em hay đạp xe đêm cho ý kiến nhé

Đạp mãi nhưng sức bền và tốc độ vẫn không cải thiện?
Có thể bạn đang tập chưa đúng phương pháp.

Ba bài tập phổ biến khi đạp xe:

🚴 L*D: Cường độ thấp, thời gian dài, giúp xây nền sức bền.
⚡ Tempo: Cường độ trung bình, giúp duy trì tốc độ và công suất tốt hơn.
🔥 HIIT: Tăng tốc ngắt quãng, cải thiện sức bùng nổ và VO2 max.

Bạn đang tập theo phương pháp nào?

Đề sau chỉnh không đúng, sang số sẽ rất khó chịu!
Video này hướng dẫn 3 bước cơ bản, người mới cũng có thể làm theo.

🔧 Líp nhỏ: chỉnh ốc H
🔧 Líp lớn: chỉnh ốc L
🔧 Vặn ốc tinh chỉnh để căng dây đề

Sau khi chỉnh xong, hãy thử lên xuống từng số xem đã mượt chưa nhé.

Bạn vẫn chỉ dùng phanh sau khi cần dừng gấp? 🚴

Đó là thói quen khiến nhiều người giảm hiệu quả phanh mà không hề biết.

Video này sẽ chia sẻ cách phanh đúng: dồn trọng tâm xuống giữa hai bánh xe và kết hợp cả phanh trước lẫn phanh sau. Điều bất ngờ là khoảng 70% lực giảm tốc đến từ phanh trước, còn phanh sau chỉ chiếm khoảng 30%.

Xem hết video rồi cho biết bạn thường bóp phanh thế nào nhé!

Không có đồng hồ đo tốc độ, đạp xe thật sự bớt vui đi khá nhiều!

Blackbird BB18 có cách sử dụng khá đơn giản, phù hợp cả người mới lẫn người đạp xe thư giãn. Chỉ cần bật chế độ tự động ghi, xe chạy trên 3,6km/h là thiết bị tự bắt đầu hoạt động.

Xem video để biết cách lắp đúng và tránh những lỗi thường gặp nhé!

Thợ sửa xe này có tài...tài chém khách 🤣

Anh thợ đớp có sâu quá không? Anh em thấy sao?