Hanoi Freedive

📣 CẢ NHÀ MÌNH ƠI, SẮP HẾT MÙA RỒI NHÉ!

Mùa freedive năm nay đang đi đến tháng cuối cùng rồi đó mọi người ơi. Ai còn mục tiêu chưa xong, còn bài cần tập thêm hoặc đang chuẩn bị thi thì tranh thủ lên bể tập nốt để hoàn thiện nhé!

Các bạn học viên còn thiếu buổi nào trong khóa cũng nhớ nhanh tay đăng ký lịch để hoàn thành chương trình trước khi CLB kết thúc mùa.

Mình cố gắng xử lý nốt trong mùa này luôn nha, chứ để sang năm vừa mất guồng tập, vừa phải làm nóng lại từ đầu, đến lúc dồn nhau vào thi thì lại dẫm lên chân nhau 😆

Tranh thủ tập nốt cho tốt kỹ năng rồi còn đi chơi chứ 👌

HNFD Review điểm lặn #1 | Maratua - Indonesia

Đảo Maratua không phải nơi nổi tiếng nhất Indonesia, và có lẽ chính vì thế mà nơi đây vẫn giữ được nhiều nét nguyên bản của biển nhiệt đới.

Những rạn san hô rộng, hệ sinh thái biển đa dạng, đàn cá dày và những vùng nước vẫn chưa chịu quá nhiều áp lực từ du lịch đại trà. Ở đây không có Resort san sát và cũng không có cảnh hàng chục chiếc tàu cùng đổ về một điểm lặn mỗi sáng.

Điều thú vị hơn là trải nghiệm ở Maratua không chỉ xoay quanh những rạn san hô ngoài biển. Trong cùng một hành trình, người lặn không chỉ có khám phá San hô tại Biển, mà còn có thể khám phá các hang nước, bơi giữa hồ sứa, rồi đổi hoàn toàn không gian tại Labuan Cermin – hồ nước trong đặc biệt với những tầng nước khác nhau.

Không có nhiều nơi cho cảm giác thay đổi môi trường liên tục như vậy chỉ trong một chuyến đi.

Sức hút của Maratua không chỉ nằm ở những gì hiện ra dưới mặt nước, mà còn ở cảm giác được bước vào một vùng biển giàu tính khám phá, nơi thiên nhiên và cuộc sống trên đảo vẫn hòa vào nhau một cách rất tự nhiên, chưa bị công nghiệp hóa ngành du lịch.

Đây là nơi không quá dễ để đến, nhưng rất đáng để trải nghiệm ít nhất một lần các cá ạ.

Từ biết đến làm được trong Freedive là cả một quá trình

Chúng ta đừng quên Freedive vẫn là một môn thể thao nhé. Và kỹ năng thể thao không hình thành chỉ bằng việc hiểu cách thực hiện.

Một trong những kỳ vọng khá phổ biến khi mới học là nghĩ rằng chỉ cần được hướng dẫn đúng kỹ thuật thì mình sẽ làm được ngay. Instructor giải thích duck dive, chỉnh finning hay hướng dẫn Frenzel, và nếu sau vài buổi tập vẫn chưa làm được thì rất dễ nghĩ rằng mình đang làm sai hoặc còn thiếu một mẹo nào đó.

Finning là một ví dụ. Để tạo lực tốt mà vẫn tiết kiệm năng lượng, người tập phải dần hình thành được biên độ, nhịp đạp, tư thế và khả năng giữ chuyển động ổn định. Duck dive cũng vậy. Hiểu nguyên lý có thể chỉ mất vài phút, nhưng để thực hiện gọn, thẳng và ít tốn sức vẫn cần rất nhiều lần lặp lại.

Cân bằng tai là ví dụ rõ nhất. Frenzel về lý thuyết không quá phức tạp, nhưng nó đòi hỏi khả năng điều khiển những nhóm cơ mà phần lớn mọi người trước đó chưa từng chủ động sử dụng theo cách này.

Bạn có thể hiểu rất rõ mình cần làm gì, nhưng việc hiểu cơ chế không đồng nghĩa với việc cơ thể lập tức thực hiện chính xác. Có người tìm được cảm giác khá nhanh, có người cần vài tuần hoặc lâu hơn.

Đó cũng là lý do mật độ tập luyện quan trọng hơn việc liên tục tìm thêm một cách giải thích mới. Nếu một động tác đã được hướng dẫn đúng nhưng vẫn chưa ổn định, thứ còn thiếu nhiều khi không phải kiến thức mà là số lần lặp lại. Những buổi tập ngắn nhưng đều đặn thường hiệu quả hơn việc vài tuần mới thử lại một lần.

Tất nhiên, tập nhiều không có nghĩa là tự động tập đúng. Kỹ thuật ban đầu vẫn cần được hướng dẫn và kiểm tra để tránh lặp lại sai. Nhưng sau khi đã có đúng phương pháp, phần còn lại không thể được thay thế bằng thêm lý thuyết. Instructor có thể chỉ đường, sửa lỗi và giúp quá trình học nhanh hơn, còn việc biến một động tác xa lạ thành kỹ năng tự nhiên vẫn cần thời gian và luyện tập.

Freediving vì thế không phải môn chỉ cần biết cách. Từ finning, duck dive, streamline cho tới thư giãn hay cân bằng tai, tất cả đều là những kỹ năng cần được xây dựng dần. Có những thứ hiểu trong năm phút, nhưng cơ thể có thể cần hàng chục hoặc nhiều trăm lần lặp lại mới thực sự làm được.

Và đôi khi, khi một kỹ năng mãi chưa vào, câu trả lời không phải là tìm thêm một bí quyết mới. Có thể đơn giản là chúng ta vẫn chưa tập đủ.

TẠI SAO CÓ NGƯỜI HỌC CÂN BẰNG TAI NHANH HƠN BẠN?

Có người chỉ cần một buổi tập là đã hiểu cách cân bằng tai (Equalization/Xả áp tai). Họ cảm nhận lưỡi, cổ họng và áp lực rất nhanh. Cơ địa cũng thuận lợi hơn, nên mọi thứ gần như vào ngay từ những lần thử đầu tiên.

Nhưng đó không phải trải nghiệm của tất cả mọi người.

RẤT RẤT nhiều Freediver beginner sẽ cần vài tuần, vài tháng, thậm chí cả năm trời để thực hiện Equalization một cách ổn định và hiệu quả. Có những buổi tưởng như đã làm được, hôm sau lại mất cảm giác. Có lúc tập trên cạn rất tốt, nhưng xuống nước lại không thể áp dụng. Có người tiến bộ nhanh đến một độ sâu nhất định rồi mắc kẹt ở đó trong thời gian dài.

Điều đó không có nghĩa là bạn không có khả năng, chặng đường của bạn chỉ đơn giản là phải dài hơn người khác một chút.

Cân bằng tai phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố: cấu tạo cơ thể, khả năng cảm nhận chuyển động bên trong, mức độ căng thẳng, thói quen sử dụng lưỡi và cổ họng, cũng như thời gian cơ thể cần để hình thành một phản xạ hoàn toàn mới.

Không chỉ vậy, Cân bằng tai còn có rất nhiều cách tiếp cận khác nhau. Một bài tập giúp người này bắt được cảm giác rất nhanh chưa chắc đã hiệu quả với người khác. Một chỉ dẫn nghe vô cùng dễ hiểu với bạn A có thể lại khiến bạn B càng thêm rối.

Vì vậy, thực tế sẽ không có một bí quyết duy nhất hay một câu thần chú nào giúp tất cả mọi người lập tức làm được.

Điều quan trọng nhất vẫn là tăng mật độ tập luyện.

Khi bạn tập đủ thường xuyên, cơ thể sẽ có nhiều cơ hội hơn để ghi nhớ chuyển động, nhận ra áp lực, làm quen với cảm giác trong tai và hình thành phản xạ. Tập đều không đảm bảo bạn sẽ làm được ngay, nhưng tập quá thưa gần như chắc chắn khiến cơ thể liên tục phải học lại từ đầu. Nó phải liên tục.

Freediving vốn không công bằng như vậy.

Có người gặp thuận lợi ngay từ đầu. Có người phải kiên nhẫn tập đi tập lại một động tác rất nhỏ trong thời gian dài. Nhưng người học chậm không đồng nghĩa với người không thể học được.

Vì vậy, nếu bạn vẫn chưa cân bằng tai tốt, đừng vội buồn và cũng đừng bỏ cuộc. Hãy tiếp tục ra bể, tiếp tục tập trên cạn, thử những cách tiếp cận khác nhau và duy trì việc tập luyện đều đặn.

HANOI FREEDIVE SUMMER GIVEAWAY 2026 🎁

Học xong một khóa không có nghĩa là hành trình với Hanoi Freedive kết thúc ở đó.

Trong năm, CLB vẫn có những buổi Open Water, chuyến đi, hoạt động cộng đồng và những Event riêng dành cho các học viên đã từng đồng hành cùng Hanoi Freedive.

Và lần này là một Event Giveaway tri ân Học viên với rất nhiều phần quà – từ những món nhỏ vui vui cho tới những phần thưởng thực sự đáng để thử vận may. 😌

Chi tiết chương trình đã được chia sẻ trong cộng đồng học viên của CLB.

Còn trên Page, Hanoi Freedive chỉ muốn lưu lại một chút không khí của những hoạt động mà chúng tôi vẫn dành cho cộng đồng của mình.

Xin cảm ơn tất cả các bạn học viên đã tin tưởng và đồng hành cùng Hanoi Freedive từ những ngày CLB còn sơ khai cho đến hôm nay.

Mỗi năm, chúng tôi vẫn luôn cố gắng làm tốt hơn một chút, không chỉ trong việc giảng dạy, mà cả trong những chuyến đi, hoạt động và trải nghiệm dành cho cộng đồng học viên.

Hy vọng Hanoi Freedive sẽ tiếp tục là nơi mọi người không chỉ đến để học lặn, mà còn có thêm thật nhiều trải nghiệm đáng nhớ cùng nhau. Một lần nữa, xin cảm ơn các bạn ạ.

Tập có hội thì đỡ lười, mà chơi có hội thì khỏi cần lý do 🙏