Starlake Running Club

🏃‍♂️ Chạy lâu mới thấy: nước không phải là tất cả!

Trước đây mình cứ nghĩ chạy thì đơn giản là uống đủ nước. Nhưng khi chạy dài, đặc biệt những buổi long run đổ mồ hôi nhiều, cơ thể không chỉ mất nước mà còn mất các ion điện giải.

Ion cũng là những thành phần có trong dịch cơ thể. Vì vậy, việc bổ sung các ion thiết yếu như natri, clorua, canxi, kali và magie giúp cơ thể duy trì trạng thái vận động tốt hơn.

Đây cũng là lý do mình luôn chú ý bổ sung điện giải trong những buổi chạy dài. POCARI SWEAT có các ion thiết yếu tương tự thành phần và nồng độ của dịch cơ thể, nên khá phù hợp để đồng hành cùng runner trong quá trình vận động.

Chạy đã mệt rồi, đừng để cơ thể “thiếu điện” nữa nhé! 😄⚡️

RACE TRIP – ĐẦM VÂN LONG, NINH BÌNH: RACE HẾT MÌNH – KHÁM PHÁ HẾT SỨC! 🔥

📅 30/8/2026 – ACE Starlake Running Club cùng nhau lên đường chinh phục Race VTV LPBank – Đầm Vân Long, nhưng chuyến đi lần này không chỉ có chạy!

Đó còn là một ngày để chúng ta cùng nhau di chuyển, cùng nhau race, cùng nhau khám phá Hoa Lư – Ninh Bình, cùng thưởng thức đặc sản dê núi và quan trọng nhất là cùng có thật nhiều tiếng cười, kỷ niệm với anh chị em SLC. ❤️

🚌 LỊCH TRÌNH DỰ KIẾN

⏰ 03h00: Tập trung tại Cổng Công viên Nghĩa Đô, mặt đường Nguyễn Văn Huyên.
🚌 03h05: Xe lăn bánh, di chuyển đến điểm xuất phát Race VTV LPBank – Đầm Vân Long.
🏃‍♂️ 08h30: Kết thúc race, lên xe về Cố đô Hoa Lư tham quan và tìm hiểu về Vua Đinh Tiên Hoàng, kinh đô Hoa Lư và vùng đất Ninh Bình – một dấu son quan trọng trong lịch sử dân tộc.
🐐 10h30: Di chuyển về Nhà hàng Lương Thương (gần cầu Non Nước), thưởng thức đặc sản dê núi Ninh Bình và giao lưu cùng ACE SLC.
🚌 13h30: Lên xe trở về Hà Nội.

✨ CLB đã gom và sắp xếp trọn gói các dịch vụ cho chuyến đi:

🚌 Xe đưa đón Hà Nội – Ninh Bình – Hà Nội
💧 Nước uống trên xe + tip lái xe
🏛️ Vé tham quan Cố đô Hoa Lư
🎤 Hướng dẫn viên
🍙 Ăn sáng: xôi khúc, trứng, chả
🐐 Ăn trưa: đặc sản dê núi Ninh Bình

💧 VÀ TẤT NHIÊN, TRÊN HÀNH TRÌNH CỦA SLC KHÔNG THỂ THIẾU NGƯỜI BẠN ĐỒNG HÀNH QUEN THUỘC – POCARI SWEAT!

Pocari Sweat là đơn vị tài trợ nước điện giải đồng hành cùng những bước chạy của ACE SLC, giúp các runner duy trì hiệu suất vận động trong những buổi chạy và hành trình chinh phục đường đua.

⚡ Với khả năng hấp thu gấp 2,2 lần so với nước thường và bổ sung các ion thiết yếu tương tự dịch cơ thể, Pocari Sweat sẽ tiếp tục đồng hành để ACE bù nước – bổ sung ion – sẵn sàng cho từng bước chạy.

🏃‍♂️ 30/8 – Đầm Vân Long gọi!
Race hết mình. Khám phá hết sức. Ăn ngon hết cỡ. Và quan trọng nhất: đi cùng nhau, vui cùng nhau! ❤️

🔥 Hẹn ACE SLC cùng “Sải bước Đam mê” tại Đầm Vân Long!

💧 **TẠI SAO NƯỚC ION BÙ NƯỚC NHANH HƠN NƯỚC LỌC?**

Nếu chạy 5–10km thì có thể bạn chỉ nghĩ đơn giản: **khát → uống nước → hết khát.**

Nhưng với những buổi Long Run dài, đặc biệt khi mồ hôi ra nhiều, câu chuyện không chỉ là “mất nước”.

🏃‍♂️ **Bạn đang mất cả NƯỚC + ION.**

Mồ hôi có vị mặn vì trong đó không chỉ có nước mà còn có các ion điện giải như **Natri, Kali, Canxi, Magie, Clorua...** Những ion này tham gia vào nhiều hoạt động quan trọng của cơ thể, trong đó có cân bằng dịch và hoạt động thần kinh – cơ.

Vậy nếu lúc này chỉ uống thật nhiều nước lọc thì sao?

💧 Nước lọc bổ sung nước, nhưng **không bổ sung lại các ion đã mất qua mồ hôi**. Khi cơ thể đã mất nhiều dịch, uống quá nhiều nước lọc có thể làm loãng dịch cơ thể, khiến cảm giác khát thay đổi và không tối ưu cho việc bù lại lượng dịch đã mất.

👉 **Nước ion thì khác.**

Theo Pocari Sweat, sản phẩm có **nước và các ion với tỷ lệ tương tự dịch cơ thể**, giúp cơ thể hấp thụ nước và bổ sung ion nhanh chóng, hiệu quả. khả năng hấp thụ **nhanh hơn 2,2 lần so với nước thường**.
Nói một cách dễ hiểu:

**Chạy dài → mất nước + ion → cần bù cả nước lẫn ion.**

Đó cũng là lý do mỗi tuần ở **Starlake Running Club**, bên cạnh những kilomet cùng nhau, chúng ta luôn có **Pocari Sweat – đơn vị đồng hành điện giải cùng các runner của CLB**. Một chai nước ion đúng lúc không làm bạn chạy nhanh hơn ngay lập tức, nhưng giúp câu chuyện **bù nước – bù ion** trở nên chủ động và hợp lý hơn trong những buổi tập dài. 💙

Vậy nên, lần tới Long Run đừng chỉ hỏi:

**“Hôm nay chạy bao nhiêu km?”**

Mà hãy hỏi thêm:

**“Hôm nay mình đã bù nước và ion đủ chưa?”** 😉

🏆 VINH DANH CHEERING TEAM- STARLAKE RUNNING CLUB – NHỮNG NGƯỜI KHÔNG CHẠY NHƯNG ĐÃ CHẠY CÙNG RUNNERS BẰNG TẤT CẢ TRÁI TIM! ❤️‍🔥

Có những người thức dậy lúc 2 giờ sáng để chạy đến điểm cổ vũ.
Có những người không mang giày race, không có bib, không đứng trên vạch xuất phát… nhưng lại có mặt ở Đông Anh từ khi trời còn tối đen, giữa mưa gió, đường xa, tắc đường, ngập lụt – chỉ để làm một việc: tiếp thêm động lực cho những runner đang chiến đấu trên đường chạy.

Và hôm nay, 23/8/2026, Starlake Running Club xin được nghiêng mình nể phục và gửi lời cảm ơn thật lớn tới Team Cheering của chúng ta! ❤️

👏 Sỹ Hùng Baconsoi – Leader
👏 Mạnh Hùng
👏 Lan Phương và 2 người bạn thân thiết
👏 Quanh Minh và đối tác chiến lược
👏 Hưng – hậu duệ nhà Ngô Mai Trang
👏 F1 nhà Luật Hồng
👏 Nga Trịnh
👏 Ngọc Huyền
👏 Tiên Huỳnh
👏 Tú Anh
👏 Huyền Vũ
👏 Hồng Đức
👏 Vũ Thịnh Hưng

Từ 2 giờ sáng, mọi người đã có mặt, dựng nên một Cheering Station giữa Đông Anh, bất chấp thời tiết và mọi trở ngại.

Để rồi khi những runner đi qua, thứ họ nhận được không chỉ là tiếng hò reo.

Đó là cảm giác:
“Có người đang chờ mình.”
“Có đồng đội ở đây.”
“Mình phải cố thêm một chút nữa!” 🔥

Một giải chạy có thể được nhớ bởi thành tích, huy chương hay PB.
Nhưng những khoảnh khắc như hôm nay sẽ được nhớ bởi tình đồng đội, sự tử tế và tinh thần cộng đồng của những người yêu chạy bộ.

Không cần bib.
Không cần thành tích.
Không cần được gọi tên trên bục.

Chỉ cần có mặt đúng lúc, đúng nơi và hết mình vì runners.

❤️ Starlake Running Club trân trọng cảm ơn và VINH DANH TEAM CHEERING!

Các bạn không chỉ cổ vũ cho runners hôm nay.
Các bạn chính là một phần của cuộc đua.

Và với Starlake, đó mới là một “PB của tình đồng đội” đáng tự hào nhất! 🫶🔥

🏃‍♂️ RUNNER CHẠY BẰNG CHÂN, NHƯNG ĐỪNG QUÊN CHẠY BẰNG… ĐIỆN GIẢI! 😆

Có một sự thật mà chạy càng lâu càng thấm:

Chạy 5km: thấy mình là runner.
Chạy 10km: bắt đầu quan tâm pace.
Chạy Half: bắt đầu nghiên cứu gel.
Chạy Full: mới thật sự hiểu… hydration quan trọng thế nào! 😂

Mỗi buổi chạy, đặc biệt là Long Run, cơ thể không chỉ mất nước mà còn mất các ion điện giải theo mồ hôi.

Vì thế, đừng để đến lúc khát khô cổ, chân nặng như đeo chì mới nhớ ra chuyện bù nước. 😅

Một runner có kinh nghiệm sẽ chủ động bổ sung nước và ion trong quá trình vận động, giúp cơ thể duy trì trạng thái tốt hơn trên những kilomet dài.

💙 Và đó cũng là lý do trong những buổi chạy của Starlake Running Club, bên cạnh giày, đồng hồ, gel và đủ thứ “đồ nghề runner”, luôn có một thứ rất quen thuộc ở bàn nước:

POCARI SWEAT – đơn vị đồng hành điện giải hàng tuần cùng các runner Starlake.

Chạy xong làm một chai, vừa bù nước và ion, vừa đứng tám chuyện với đồng đội…

Pace có thể khác nhau, nhưng tinh thần đồng run thì phải cùng nhau! 😎

Cuối tuần lại Long Run nhé!

Chạy cùng nhau – bền bỉ hơn – vui hơn – và nhớ uống nước trước khi cơ thể phải “lên tiếng”. 🏃‍♀️🏃‍♂️💦

🏃‍♂️💙 KHI ĐƯỜNG CHẠY QUEN THUỘC BỖNG BIẾN THÀNH ĐƯỜNG ĐUA!

Có một tin mà runners Starlake Running Club chắc chắn phải đặc biệt chú ý:

📣 POCARI SWEAT RUN 2026 – lần đầu tiên đến Hà Nội!

Ngày 13/09/2026, Công viên Hòa Bình sẽ là nơi xuất phát cự ly 10KM lúc 05:30. Và điều thú vị nhất với chúng ta: cung đường 10KM sẽ chạy qua Khu đô thị Starlake – Xuân Tảo, rồi qua Dương Văn An, Lưu Cơ, Nguyễn Phúc Chu trước khi quay về Công viên Hòa Bình. (Pocari Sweat Run VN 2026⁠)

Nói cách khác…

👉 Những con đường chúng ta vẫn chạy mỗi cuối tuần tại Starlake sẽ trở thành một phần của đường đua Pocari Sweat Run!

Và với SLC, Pocari Sweat lại càng đặc biệt.

💙 Pocari Sweat là đơn vị đồng hành, tài trợ điện giải hàng tuần cho runners tại Starlake Running Club.
Từ những buổi Long Run cuối tuần, những chai điện giải tiếp sức bên đường… đến một ngày cả cộng đồng runner cùng hội tụ trên đường race.

Có lẽ đây chính là một kiểu “duyên chạy bộ” rất đẹp:

Pocari tiếp sức cho SLC mỗi tuần — và tháng 9 này, SLC chạy trên chính cung đường của Pocari. 😎

Thông điệp của mùa giải năm nay là “The New Start Of Better” – một khởi đầu mới cho phiên bản tốt hơn của chính mình. (Pocari Sweat Run VN 2026⁠)

Vậy nên, Starlake runners…

🔥 Tập đều hơn.
🔥 Core chắc hơn.
🔥 Chân khỏe hơn.
🔥 Điện giải đầy đủ hơn.
🔥 Và quan trọng nhất: đến ngày 13/9, chạy thật vui trên “sân nhà” Starlake!

Starlake Running Club × Pocari Sweat
💙 Một cung đường quen. Một cuộc đua mới.
🏃‍♂️ The New Start Of Better!

🌊 TỪ MẶT NƯỚC ĐẾN ĐƯỜNG CHẠY – ĐỨC HUY CHINH PHỤC AQUA WARRIORS QUẢNG TRỊ 2026! 🏃🏊

Xin chúc mừng runner Đức Huy đã hoàn thành xuất sắc thử thách Aqua Warriors Quảng Trị 2026 với thành tích đầy ấn tượng:

🏊 Bơi 1,5 km: 28:14 (1:52/100m)
⏱️ T1: 4:02
🏃 Chạy 10 km: 46:55 (4:42/km)
🏅 Finish: 1:19:10

Một màn trình diễn cho thấy sự chuẩn bị nghiêm túc, thể lực bền bỉ và tinh thần không ngại thử thách. Từ những sải tay dưới nước đến từng bước chân trên đường chạy, Đức Huy đã hoàn thành trọn vẹn một nội dung đòi hỏi sức mạnh, kỹ thuật và ý chí.

Đặc biệt, cảm ơn member Trang Nguyễn đã gửi tặng chiếc BIB như một lời “tiếp lửa”, góp phần tạo nên một hành trình đáng nhớ tại Quảng Trị.

Starlake Running Club tự hào khi ngày càng có nhiều thành viên dám bước ra khỏi vùng an toàn, thử sức ở những sân chơi mới và liên tục chinh phục những cột mốc mới.

Chúc Đức Huy sẽ tiếp tục giữ vững phong độ, lan tỏa tinh thần thể thao và mang về thêm nhiều vạch đích đáng nhớ!

Congratulations, Warrior! 💙💚

🎉 Happy Birthday Unin Anh – cô gái tháng 8 của Starlake Running Club! 🎂🏃‍♀️

Tháng 8 mang đến một “Event Manager” siêu nhiệt huyết của CLB – người đứng sau biết bao buổi chạy chỉn chu, và cũng là “thánh bào đường” chính hiệu. 😄

Mới đây, chị vừa hoàn thành 44km, xuất phát từ 2 giờ sáng, giữ pace trung bình 5:44 – một hành trình khiến nhiều người còn đang say giấc thì chị đã kịp chạy gần nửa ngày.

Nghe danh “thánh bào đường” đã lâu, nhưng điều đặc biệt là… thời gian chạy gần bằng thời gian ngủ trên giường. Đúng chuẩn runner: ngủ vừa đủ để còn dậy chạy! 😆

Nhân tháng sinh nhật, chúc Unin Anh luôn mạnh khỏe, nhiều năng lượng, giữ mãi nụ cười rạng rỡ và tinh thần nhiệt huyết. Chúc chị tiếp tục là “đầu tàu” tổ chức những sự kiện thật chất lượng, chinh phục thêm nhiều cột mốc mới, luôn chạy khỏe – ngủ ngon – và có thật nhiều cung đường đáng nhớ cùng đại gia đình Starlake Running Club.

Happy Birthday! Chúc tuổi mới bứt pace, bứt giới hạn và bứt luôn mọi kỷ lục! 🎂🎁🎈💙

Trân trọng cảm ơn Pocari Sweat đồng hành cùng Unin Anh và CLB trong những tháng vừa qua!

Trước khi đọc tiếp, xin dành một tràng pháo tay cho tinh thần của một runner “gan hơn trời”. 😄

Có những người chọn ngày nắng đẹp để bắt đầu.

Còn Dinh Van Loi thì không.

Long Run 25/7/2026, khi Starlake chìm trong mưa dông, sấm chớp đì đùng, gió quất ràn rạt, mặt đường ướt sũng… anh lại chọn đúng thời khắc ấy để xỏ giày thử chân cùng anh em.

Newbie ư? Đúng.

Nhưng tinh thần thì chẳng hề “new” chút nào!

Suốt quãng đường, không ai thấy anh chùn bước. Mỗi bước chạy như muốn nói: “Mưa chỉ làm ướt áo, không làm ướt ý chí.”

Nhiều đồng run vừa chạy vừa ngoái nhìn, không tiếc lời cổ vũ. Có người còn thốt lên:
“Lần đầu mà chiến thế này thì FM tới chỉ còn là chuyện thời gian!”

Khó có điều gì làm nản lòng được anh Lợi. Nếu đã dám bắt đầu trong một đêm khắc nghiệt nhất, thì những cung đường đẹp phía trước chắc chắn sẽ là phần thưởng xứng đáng.

Chúc anh giữ vững ngọn lửa ấy, luyện tập bền bỉ và chinh phục cự ly FM đầu tiên thật thành công, thật mỹ mãn.

Chào mừng một chiến binh mới của đường chạy! 💪🏃🌧️⚡