Gol GYM es entrenamiento funcional para atletas y particulares. Con personal altamente capacitado para desarrollar las funciones y recomendaciones.
06/06/2022
VERDAD O MITO?
¿La música nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento?🎵🎵🎵
Desliza y conoce a través de un estudio realizado en la universidad de Alicante y la Uversitat Rovira i Virgilli cuál es el poder de la música al ejercitarnos 🔥🔥
Y a ti, ¿qué canciones te ayudan a mejorar tu rendimiento?
10/05/2022
FELICIDADES A NUESTROS ATLETAS GOLGYM 🔥🎾
ENZO CHACON : Campeón del TORNEO DSC ✅
SANTIAGO MORA : Campeón Nacional en Valencia Edo Carabobo ✅
Son un orgullo para nosotros , felicidades atletas y a seguir trabajando 🙌🏻
SOMOS GOLGYM 🔥💪🏻
22/03/2022
QUIERES HACER HIT ? 🔥
Primero es importante que conozcas la diferencia entre HIT Y HITT …
HIT : HIGH INTENSITY TRAINIG
➡️ Es un tipo de entrenamiento DE ALTA INTENSIDAD que nos va a ayudar a perder grasa
HIIT: HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINIG
➡️ Es un entrenamiento Intervalado de ALTA INTENSIDAD también pero que nos ayudará a perder grasa y además a fortalecer músculos
Luego te dejaremos un reel en donde te mostramos cómo es un HIT 🔥🔥
Recuerda compartir este post …
25/02/2022
¿ CÓMO GANAR MASA MUSCULAR ? 🔥
Para ganar masa muscular es importante:
- Realizar actividad fisica de forma regular siguiendo las Orientaciones del coach
- Llevar una alimentación adecuada al objetivo que buscas alcanzar , dando preferencia a los alimentos ricos en proteína.
- Es importante también dar un tiempo para que el músculo descanse y pueda crecer , esto se debe a que durante los ejercicios las fibras musculares se lesionan y envían una señal al cuerpo que indica la necesidad de recuperación muscular y es durante esta que se gana masa muscular .
Te dejamos las recomendaciones :
🔥 Hacer cada ejercicio lentamente
🔥 No parar el ejercicio cuando se sienta dolor
🔥 Entrenar 3 a 5 veces por semana
🔥 Ingerir alimentos ricos en proteínas
🔥 Comenzar el entrenamiento con ejercicios de musculatura
🔥 Cambiar la rutina cada 4 o 5 semanas
Recuerda que los coach siempre estarán a tu disposición para las dudas que tengas 🙌🏻
Comparte este post con tus amigos que les cuesta aumentar masa muscular ✅⚠️
21/02/2022
¿ Buscas tonificar brazos ? 💪🏻🔥
Te dejamos los mejores 6 ejercicios para esto :
✅Flexiones de pecho : Te ayudarán a desarrollar la zona del pectoral, aunque también activarás tríceps .
✅ Elevaciones laterales de hombro : Lo único que tienes que hacer es flexionar ligeramente las rodillas y sostener una mancuerna en cada mano.
✅ Dips de tríceps : La podemos trabajar con cajas . Te colocas de espalda a la caja con las manos hacia ti , en esa posición flexiona los codos y baja el cuerpo con la espada totalmente erguida.
✅ Press de hombros : Estando de pie , flexiona ligeramente tus rodillas y sujeta una mancuerna en cada mano y llévalas a la altura de las orejas , ahora empujadas hacia arriba, siempre por encima de tu cabeza hasta que tus brazos queden extendidos por completo
✅ Extensiones de tríceps : colócate de pie con las piernas un poco flexionadas y sujeta una mancuerna en cada mano . sube los dos brazos y colócalos por encima de la cabeza. Una vez ahí , flexiona los codos hasta llegar al nivel de la nuca. Despues vuelve a estirar los codos y regresa a la posición inicial .
✅ Curl de bíceps : consiste en colocarse de pie con las rodillas un poco flexionadas y los brazos caídos, y sujetar una mancuerna en cada mano . En esta posición dobla los codos y lleva tus muñecas hacia los hombros. Una vez ahí baja lentamente.
Pronto te dejaremos un reel explicándote cada ejercicio por si no te quedaron claros , y recuerda que cualquier duda que tengas nuestros coach están para asesorarte 🔥💪🏻
15/02/2022
TONIFICAR O DEFINIR? 🔥
Te explicamos :
TONIFICAR : es la capacidad de un músculo para aumentar su tono muscular ⚠️
En pocas palabras , con la tonificación se busca GANAR MASA MUSCULAR Y QUEMAR GRASA 🔥, al mismo tiempo que se aumenta la resistencia y la fuerza .
DEFINIR : es marcar la forma natural que posee el músculo , mostrando sus fibras y uniones .
⚠️ La definición se logra eliminando la grasa que rodea el músculo , esto lo puedes conseguir mediante entrenamientos de fuerza
Ambas actividades se relacionan , sin embargo , se busca primero adquirir el tono muscular maximo ( TONIFICAR ) para luego los músculos ( DEFINIR ) 📈🙌🏻
Si tienes alguna duda , puedes escribirme que con mucho gusto te voy a asesorar 🔥
Comparte esta información con tus amig@s para que conozcan la diferencia …
Jonnathan Hernández - COACH
📱0426-3741921
25/01/2022
Bienvenido oficialmente 2022 en GolGym🔥
Iniciamos este nuevo año con la mejor actitud y el mejor team , con el objetivo muy claro “ AYUDARTE A ALCANZAR TUS METAS “ ✅
COACH : .pf •
Ya puedes formar parte de GOL GYM 🔥
+ Inf : 📱04263741921
13/12/2016
¡Entrena con nosotros! 💪🏼💪🏼💪🏼