Longevo

Entrenar glúteos no debería sentirse como una carga en la espalda baja.

Pequeños ajustes de técnica pueden ayudarte a activar mejor el músculo y moverte con más control.

Guarda este tip para tu próxima clase. 💪

Retomamos el reto Piernas y glúteos firmes en 21 días 🍑🔥y vamos en el día 4 del reto.

Recuerda que a veces no se trata de entrenar más duro, sino de aprender a moverte mejor. Osdelis y Andrea te guían sesión a sesión para trabajar fuerza, técnica y control desde el tren inferior.

Después de los primeros días, puedes empezar a sentir más estabilidad, más activación y una forma distinta de moverte. 💪

🍑Activación de glúteos
🦵Fuerza en piernas
⚖️Estabilidad y control
🔥Técnica para moverte mejor

📅 Del 17 de agosto al 6 de septiembre
⏱️ Lunes a viernes 7:00 a. m.
☀️ Sábados y domingos 9:00 a. m.

Y si no logras conectarte en vivo, no te preocupes: todas las sesiones quedarán disponibles para que puedas hacerlas a tu ritmo. Porque piernas y glúteos fuertes no son solo estética: también sostienen cómo te mueves, caminas y entrenas.

Comer mejor empieza por entender mejor lo que tienes en el plato. 🍽️ Con el Escáner de comidas de Longevo puedes recibir información nutricional y sugerencias personalizadas desde la app. 📸 ✨

¿Tu espalda baja se siente cargada después de estar mucho tiempo sentado? 🧘‍♂️

Llega Alivia el dolor lumbar en 5 días, un reto guiado con tu coach Steven para trabajar movilidad, estiramientos y respiración consciente en sesiones cortas de 15 minutos.

Desde la primera sesión puedes empezar a sentir más alivio, movilidad y ligereza. ✨

📅 Del 3 al 7 de agosto
⏰ 7:00 p. m.
⏱️ 15 minutos por sesión

Sostener un hábito es más fácil cuando tienes una guía clara. ✨

En Longevo encuentras retos mensuales con nuevas propuestas para moverte, aprender y mantener la motivación activa. 💪🏼

Cada reto es una forma de volver a empezar, probar algo distinto y avanzar a tu ritmo. 🔁

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