Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Fitness Queens, Personal trainer, Los Angeles, CA.
Fitness Queens 👑
مدرب لياقة بدنية وتغذية رياضية 💪🥗
تخسيس • شد الجسم • بناء العضلات 🔥
ابدأ رحلتك لجسم صحي وقوي.
🏋♀️💪https://www.facebook.com/profile.php?id=61589269244801&mibextid=ZbWKwL
🔥تمرينك سر أنوثتك وثقتك بنفسك لجسم قوى وصحة أفضل 👑
👑
#رشاقة
شدى جسمك بتمرين واحد بس50 مرة كل يوم و شوفى الفرق بعد شهر واحد بس 🤩
👑
05/21/2026
💪👑
✨ 5 تمارين تشد الأرداف والفخذين بشكل أنثوي👑
1️⃣ سكوات
يستهدف الفخذ الأمامي + الخلفي + الأرداف
4 جولات × 15 عدة
2️⃣ لانج خلفي
يستهدف الأرداف + الفخذ الخلفي + التوازن
3 جولات × 12 عدة لكل رجل
3️⃣ ركلات خلفية
تستهدف الأرداف + الفخذ الخلفي
3 جولات × 20 عدة لكل رجل
4️⃣ رفع الحوض
يستهدف الأرداف + أسفل الظهر
4 جولات × 20 عدة
5️⃣ فتح الأرجل الجانبي
يستهدف الفخذ الخارجي + الأرداف الجانبية
3 جولات × 20 عدة لكل رجل
✨ السر الحقيقي للنتيجة: الاستمرارية 🔥 + الأكل المتوازن 🥗 + زيادة المقاومة تدريجيًا 💪
💖 تحدي نفسك كل يوم يا Fitness Queens 👑💪
👑
#رشاقة
05/21/2026
👑💪
تمارين _الجزء_العلوي_للبنات💪
🎯 الهدف: ✔️ شد الذراعين
✔️ تصغير الخصر
✔️ تقوية الظهر
1️⃣ لمس الكوع بالركبة واقفة
🔸 3 مجموعات × 15 تكرار لكل جانب
2️⃣ بلانك لمس الكتف
🔸 3 مجموعات × 20 لمسة
3️⃣ ضغط مائل (Incline Push-Up)
🔸 3 مجموعات × 12–15 تكرار
4️⃣ تمرين T-Raise
🔸 3 مجموعات × 12–15 تكرار
5️⃣ ترايسبس كيك باك
🔸 3 مجموعات × 12–15 تكرار لكل ذراع
6️⃣ سايد بلانك مع لف الجسم
🔸 3 مجموعات × 12 تكرار لكل جانب
✨ السر الحقيقي للنتيجة: الاستمرارية 🔥 + الأكل المتوازن 🥗 + زيادة المقاومة تدريجيًا 💪
💖 تحدي نفسك كل يوم يا Fitness Queens 👑💪
👑
#رشاقة
💪👑
💪👑
👑
#رشاقة #جلوتس #كارديو #اكسبلور
👑💪
👑
#رشاقة #جلوتس #كارديو #اكسبلور