Ifketostyle

🍔🅺🅴🆃🅾•🅱🆄🆁🅶🅴🆁🍔


🤤 Sin duda uno de mis platos favoritos És la Hamburguesa! Y por que dejar de disfrutarla frecuentemente por que ahora evito comer harinas y panes que no convienen para mi salud!?

🤗 Para disfrutar de la mejor hamburguesa, a veces solo debemos irnos a la simpleza! …pero buscando calidad!

⚠️ 𝕂𝔼𝕋𝕆 𝕋𝕀ℙ𝕊 ⚠️
ᴘᴀʀᴀ ᴛᴜ 🍔 ᴅᴇʟɪᴄɪᴏsᴀ!
• Para alinear nuestra alimentación, cambia el pan por Lechuga.
• Utiliza una Lechuga 🥬 seca en vez de una aguada, depende donde vives le llaman: Mantecosa, Trocadera o Francesa.
• La carne és vital y escoger de primera calidad (dependerá de tu bolsillo) pero para tener el balance perfecto debe ser 80%~20%Grasa!
• Claro que la carne debe estar bien sazonada con pimienta negra y sal de calidad!
• Prepara tu hamburguesa DOBLE😋 y combínalo con un buen 🧀 queso gouda o americano!
• Para un toque de frescura agrega tomate y cebolla fresca!
• y listo👌🏼🤤 a disfrutar!


Y recuerden🗣
“𝑳𝒂 𝒗𝒊𝒅𝒂 𝒆𝒔 𝒄𝒐𝒎𝒐 𝒖𝒏𝒂 𝒉𝒂𝒎𝒃𝒖𝒓𝒈𝒖𝒆𝒔𝒂 𝒒𝒖𝒆 𝒉𝒂𝒚 𝒒𝒖𝒆 𝒍𝒍𝒆𝒏𝒂𝒓 𝒄𝒐𝒏 𝒍𝒐𝒔 𝒎𝒆𝒋𝒐𝒓𝒆𝒔 𝒊𝒏𝒈𝒓𝒆𝒅𝒊𝒆𝒏𝒕𝒆𝒔”
..by Ifketostyle.




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𝗗𝗘𝗝𝗔𝗠𝗘 𝗦𝗔𝗕𝗘𝗥 𝗧Ú 𝗜𝗡𝗚𝗥𝗘𝗗𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘 𝗙𝗔𝗩𝗢𝗥𝗜𝗧𝗢❤️

🅱🆁🆄🆂🆂🅴🅻🆂
💚🆂🅿🆁🅾🆄🆃
ℂ𝕠𝕝𝕖𝕤 𝕕𝕖 𝕓𝕣𝕦𝕤𝕖𝕝𝕒𝕤📍


💪🏼Las coles de Bruselas son parte de un grupo de alimentos llamados
°•ᴠᴇʀᴅᴜʀᴀs ᴄʀᴜᴄíғᴇʀᴀs•°
que también incluye brócoli, coliflor, bok choy, repollo, berza, col rizada y otros.


📝Los estudios demuestran que las plantas crucíferas son algunos de los alimentos más saludables y ricos en nutrientes que existen. Las coles de Bruselas son ricas en una amplia variedad de nutrientes que incluyen:

🔥 CAROTENOIDES
🔥 ANTIOXIDANTES
🔥 VITAMINAS del complejo B
🔥 VITAMINAS A, C y K
🔥 y un compuesto esencial para mejorar la salud llamado SULFORAFANO


🄱🄴🄽🄴🄵🄸🄲🄸🄾🅂:
1. Reduce el riesgo de cáncer
2. Reduce la presión arterial
3. Reduce los niveles de colesterol
4. Fortalece los huesos
5. Apoya un embarazo saludable
6. Controla los niveles de azúcar en sangre y los síntomas de la diabetes
7. Reduce la inflamación
8. Cura el estreñimiento😅


⚠️ Hay muchas formas en que las coles de Bruselas pueden mejorar Tú salud


¡Así que anímate a descubrir cómo!


👀👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼
En la próxima publicación verás mi forma favorita de comer 👨🏻‍🍳 ℂ𝕠𝕝𝕖𝕤 𝕕𝕖 𝕓𝕣𝕦𝕤𝕖𝕝𝕒𝕤

🅴🆂🆃🆁🅰🆃🅴🅶🅸🅰


Comeremos 🦃 Pavo con relleno sin gluten. Y probablemente un pastel de 🍰 moras.

Nos merecemos disfrutar el Día de Acción de Gracias, pero hacerlo con conciencia és clave🗝️

🔥 𝟲 𝗘𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝗴𝗶𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘂𝗻 𝗗𝗶𝗮 𝗱𝗲 𝗔𝗰𝗰𝗶ó𝗻 𝗱𝗲 𝗚𝗿𝗮𝗰𝗶𝗮𝘀 𝗖𝗢𝗡 𝗚𝗥𝗔𝗖𝗜𝗔 🔥

1) 🅰🆈🆄🅽🅰🆁 hasta 3 horas antes del Día de Acción de Gracias (si le gusta el ayuno)
De esta manera puede romper su ayuno correctamente con 30 g de proteína aproximadamente y ENTONCES, un par de horas más tarde puede disfrutar de algunos alimentos de Acción de Gracias. Por favor 🙏🏼 no cometas el error de romper tu ayuno con un montón de almidones ... no 🧟‍♂️ terminará bien.

2) 🅴🅽🆃🆁🅴🅽🅰🅼🅸🅴🅽🆃🅾 de cuerpo completo: quizás planeaste algo de cardio, pero en su lugar, haz un entrenamiento de resistencia de cuerpo completo. Lo ideal es hacer 4 series de 15 a 20 repeticiones para cada parte del cuerpo (piernas, pecho, hombros, brazos, espalda).

3) 🅴🆅🅸🆃🅰 🅴🆇🅲🅴🆂🅾🆂 de bocadillos o snacks antes de la cena. El promedio de la cena es de 1500-2000 calorías. Pero si añades 2500cal de snacks y galletas, serían 4.500 calorías, piensatelo!

4) 🅿🆁🅸🅼🅴🆁🅾 🅴🅻 🅿🅰🆅🅾
Créeme cuando digo esto! Prioriza la proteína. Hará una gran diferencia cuando empiece a avanzar lentamente hacia los otros lados de su plato. La proteína lo llenará y comenzará a elevar el metabolismo antes de tiempo.

5) 🆃🅴 🆅🅴🆁🅳🅴 por la mañana para ayudar con la sensibilidad a la insulina: intente omitir el café o sustituirlo por éste 🍵

6) 🆉🅴🆁🅾 🆂🆃🆁🅴🆂🆂 simplemente vive y disfruta tu cena, tu familia, tus seres queridos... TU VIDA! Lo más probable és que la respuesta al estrés que vas a tener, solo por preocuparte. Hará más daño -> que simplemente reír, ejercitarte con moderación y disfrutar tu comida.

⚠️ Si quieres ser estricto, limita el gluten o elimínelo por completo😉👍🏼


🙏🏼Te deseo un Feliz día de Acción de Gracias 💪🏼💚

📍"𝕊𝕚 𝕖𝕤𝕥á𝕤 𝕕𝕚𝕤𝕡𝕦𝕖𝕤𝕥𝕠 𝕒 𝕒𝕝𝕔𝕒𝕟𝕫𝕒𝕣 𝕥𝕦𝕤 𝕤𝕦𝕖ñ𝕠𝕤, 𝕥𝕦𝕤 𝕞𝕖𝕥𝕒𝕤, 𝕥𝕦 𝕤𝕒𝕝𝕦𝕕! 𝔻𝕖𝕓𝕖𝕤 𝕖𝕤𝕥𝕒𝕣 𝕡𝕣𝕖𝕡𝕒𝕣𝕒𝕕𝕠 𝕡𝕒𝕣𝕒 𝕞𝕒𝕟𝕥𝕖𝕟𝕖𝕣𝕝𝕠𝕤"




💚🏋🏻‍♂️🔥

ғᴀᴛ
🎃🄷🄰🄻🄻🄾🅆🄴🄴🄽👻
ʙᴏᴍʙ's

🎨🖌️𝕸𝖆𝖘𝖙𝖊𝖗 𝖕𝖎𝖊𝖈𝖊 🍫🥜

🅸🅽🅶🆁🅴🅳🅸🅴🅽🆃🅴🆂
• 4oz Unsweetened dark 100% cacao chocolate bar (120gr) 🍫
• 4 Tbsp Peanut butter sugar free (unsalted or salted) según prefieras! 🍯
• ½ Cup Butter salted (3.5oz/100gr)
• 3 Tbsp Monk Fruit powder


🅿🆁🅴🅿🅰🆁🅰🅲🅸🅾🅽
1.- Combine el chocolate y la mantequilla. Derrita en microondas o sartén a fuego muy lento, hasta crear una mezcla homogénea de ambos ingredientes.
2.- Prepáre su bandeja de cupcakes o utilice un molde de silicón de su preferencia.
3.- Luego de dejar reposar la mezcla de chocolate y mantequilla por al menos 2min, agregar el Monkfruit powder y mezcle constantemente hasta crear nuevamente una consistencia homogénea.
4.- Después de tener nuestra mezcla, agregar en cada cup una base de 3-5mm de espesor.
5.- Cubrir la bandeja o el molde de silicón con Envoplast / plástico y llevar al freezer por 30min.
6.- Al pasar los 30min sacar el molde y agregar a cada cup una porción de mantequilla de maní bien centrado sin tocar los bordes o paredes del molde.
7.- Rellene y cubra en su totalidad cada cup o molde con el resto de la mezcla de chocolate ( si está esta muy sólida, llevar al microondas por segundos para crear liquidez en la mezcla. Not too hot!)
8.- Cubrir nuevamente la bandeja o el molde de silicón con Envoplast / plástico.
9.- Volvemos al freezer por 30min adicionales y Listo! Manjar a deleitar 🤤.


💡💡💡💡💡💡💡💡
🔹Tip extra:
-Para consistencia perfecta, sacar del freezery esperar 2min antes de comer o servir!
-Si no tienes Monkfruit powder puedes utilizar Estevia, Erythritol o Xylitol.
-Puedes cambiar el peanut butter por Almond butter u otro de tu preferencia.




🥣Animate, 👤Pruebalo, 📩Compártelo, coméntame tu experiencia! Sígueme➡️
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🔥🅱🆁🅾🆆🅽🅸🅴🆂🍫


Keto Fudge Brownies
Solo 5 Carbs netos c/u
🤎🤎🤎


Con 250 calorías cada unidad si la divides en 8 🔪


Estos brownies son ⚠️
Altamente PELIGROSOS & ADICTIVOS!
Literalmente son: "De muerte 💀 lenta"
😂🤣😂🤣


📝🄸🄽🄶🅁🄴🄳🄸🄴🄽🅃🄴🅂
• 1 Cup (100gr)
Harina fina de almendras*
• 1/4 taza (25gr)
Cacao en polvo*
• 1 Tbsp Café instantáneo decaf
• 1 tsp Levadura en polvo
• 1/2 tsp Salt
• 1/3 Cup (80gr) Mantequilla derretida
• 3 Tbsp Walnut oil**
• 2 Huevos*
• 2/3 Cup (125gr) Eritritol
• 1 tsp Extracto puro de vainilla

📝🄸🄽🄶🅁🄴🄳🄸🄴🄽🅃🄴🅂
(Topping)
• ½ Cup (90gr) Heavy cream
• 1½ Tbsp Monk Fruit
• 1 tsp Extracto puro de vainilla


♻️ NOTA:
*Orgánico
**Puedes intercambiar las 3Tbsp de Walnut oil x otro aceite o agua


🥣🄿🅁🄴🄿🄰🅁🄰🄲🄸🄾🄽
🪦 Precaliente el horno a 350F°
🪦 Prepare 8 recipientes individuales, molde o bandeja
🪦 Mezcle bien todos los ingredientes, primero los liquidos y luego los secos hasta homogenizar
🪦 Dividir la mezcla en 8 porciones y colocar en recipiente
🪦 Hornear durante 15 minutos
🪦 Luego, deje enfriar por al menos 15 minutos más
🪦 Mientras se enfrían, mezcle en un bowl pequeño el heavy cream, monk fruit y la vainilla. Mezclar con un handmixer o a mano hasta llegar al punto de cremosidad que guste!
🪦 Luego agregar terroríficamente 🎃👻 el Topping


⚠️ 🆃🅸🅿🆂 ⚠️
▫️Reposar al menos 2min la mantequilla antes de mezclar (NO caliente)
▫️Dejar enfriar por 15min los keto fudge brownies antes de decorar, evitando que se derrita




Si te gustaron los brownies
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🎃•🅷🅰🅻🅻🅾🆆🅴🅴🅽•🎃
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No siempre se usa la 🎃 calabaza para comerla 🤣😂 Estamos entrando al mes de Octubre y Halloween está a la vuelta de la esquina!
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Esta és de las fechas que más disfrutamos en familia... Hoy 1ero de Octubre, empezamos a preparar todo para divertirnos🔮🧙‍♂️🪄
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Desde decoración fantasmagórica interna y externa para la casa. Como los disfraces y chucherías a disfrutar! 🍭🍫🍪🍬 Siempre priorizando nuestra salid 💚
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𝕐 𝕦𝕕𝕤 𝕢𝕦𝕖 𝕙𝕒𝕣á𝕟 é𝕤𝕥𝕖 𝕞𝕖𝕤 𝕥𝕒𝕟 𝕕𝕚𝕧𝕖𝕣𝕥𝕚𝕕𝕠?
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