Mererly Pabón en Atlanta

Atlanta Peachtree 10k no fue una carrera cualquiera — fue entrenamiento para mi maratón de Atlanta.

Intervalos de correr/caminar para manejar el calor, sin forzar el cuerpo.👏🏽

Ajusté el pace, escuché a mi cuerpo, y llegué fuerte a la meta y en el tiempo planeado.🏁

Esto le enseño a mis clientas: no es aguantar dolor, es entrenar con estrategia. El efecto es acumulativo.💅🔥

Training complete. Marathon, here I come. 💪🏽🏁

Atlanta el 4 de julio tiene este 10K y honestamente hay que vivirlo una vez en la vida.🏃🏻‍♀️🍑

Toda la ciudad cerrada, música por todos lados, gente gritándote aunque no te conozcan. Se siente más fiesta que carrera.✨

El primer año fui de espectadora y cheerleader. (Dije que jamás lo correría por el calor🥵🤣).

Este año me tocó a mí, en la línea de salida.🏁

Y así empezó el weekend: recogiendo mi bib… y viendo a mi hijo correr su primera milla por segundo año😍. Ese momento no se me olvida. ❤️

Con este calor, el objetivo cambia: intervalos correr/caminar, ritmo conservador, terminar fuerte — no colapsada.🥴

Además ya es parte de mi training de maratón.

Hidratarme, comer bien, y disfrutar el evento. Eso sí está en mis manos.🤍😅

Nos vemos el sábado. 🏃🏻‍♀️

Correr no tiene que doler.❌

Si te duelen las rodillas al correr, pero el Dr no te encuentra nada, lo más probable es que tu técnica necesite un ajuste👟✨

¿Ya has revisado tu técnica de carrera?

Sí — si sabes usarla como checkpoint✅, no como objetivo principal.

Esta semana corro una 10K en medio de mi fase base. No es para hacer PR. Es información: ritmo real, esfuerzo real, práctica sin romper el plan.

¿Tú la usarías como prueba o la evitarías por completo? 👇

Hoy no completé el millaje, 74% de humedad y sin agua🥴

Mañana salgo más temprano. El calor y la humedad no se subestiman, no todos regulamos igual. 🥵

¿Tú a qué hora corres cuando aprieta el calor? 👇

Mujer de 35+. Primero te veo correr🏃🏻‍♀️Porque cada cuerpo es diferente👇🏽

Y un plan genérico no funciona para un cuerpo específico, te lesiona o no progresas❌

Primero el análisis de tu técnica. Luego el plan. Asi es como yo trabajo🫶🏽

📌Enlace en bio si quieres empezar bien🤍

Llevas meses estancada. Probablemente sea esto.👇🏽

Si tus días fáciles no son de verdad fáciles, y tus días fuertes no son de verdad fuertes, estás entrenando en zona gris y ahí no avanzas, no descansas, no mejoras.

¿Sabes diferenciar tus días fáciles de tus días fuertes, o sientes que siempre corres al mismo esfuerzo?

Cuéntame en los comentarios.☺️👇🏽