08/01/2026
Les comparto esta plática tan especial que tuve con el equipo de Conciencia Aplicada (https://www.instagram.com/conciencia.aplicada?igsh=MTlzOGdldWpxcGhjaQ== ) 🌟
Estuvimos hablando de salud, entrenamiento de fuerza, hábitos sostenibles y etapas clave de la mujer como la perimenopausia.
Las invito a verla, darle "me gusta" y compartirla con las mujeres de tu vida a quienes les pueda servir esta información! ❤️
https://youtu.be/iTDFG50Vkos?is=9YVn8dQaL0nmHoV2
Conversaciones de Conciencia Aplicada | Transformando la salud femenina desde la conciencia
Bienvenidos a Conversaciones de Conciencia Aplicada, un espacio don...
01/07/2026
¡Basta de mitos que nos hacen perder el tiempo (y la paciencia)! 🤯 Si tienes más de 40 años y estás sintiendo los cambios de la perimenopausia, es probable que te hayan dicho que 'solo tienes que comer menos y moverte más'.
Y aunque no es completamente falso, ¡es una verdad a medias!
Demasiado cardio intenso o dietas extremas pueden ser contraproducentes:
➡️ Aumentan el estrés en el cuerpo (cortisol).
➡️ Aceleran la pérdida de masa muscular (lo último que queremos).
➡️ Hacen que te sientas agotada y frustrada.
Lo que SÍ funciona para mujeres en esta etapa:
✨ Entrenamiento de FUERZA: Para construir músculo, huesos fuertes y un metabolismo activo.
✨ Nutrición Estratégica: Suficiente proteína, grasas saludables y carbohidratos complejos para equilibrar hormonas y darte energía.
✨ Descanso y Manejo del Estrés: Crucial para la recuperación y el equilibrio hormonal.
¿Habías notado que hacer más ejercicio y comer menos te hacía sentir más agotada en lugar de más fuerte? Déjame un 'SÍ' si te ha pasado. 👇
01/05/2026
Enero viene con mucha presión.
Año nuevo. Metas nuevas. Expectativas nuevas.
Esto es lo que realmente importa:
• No necesitas “darle con todo” desde el día 1
• El entrenamiento de fuerza importa más que solo quemar calorías
• La recuperación también cuenta como trabajo
• La constancia siempre le gana a la motivación
Si tu enero se siente más lento, desordenado o imperfecto, lo estás haciendo bien.
Empieza donde estás. Sigue adelante 💪🏻
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January comes with a lot of pressure.
New year. New goals. New expectations.
Here’s what actually matters:
• You don’t need to “go all in” on day 1
• Strength training matters more than burning calories
• Recovery counts as work
• Consistency will beat motivation every time
If your January feels slower, messy, or imperfect, you’re doing it right.
Start where you are. Keep going. 💪🏻
05/22/2026