Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from rusik_bortun, Personal trainer, Kyiv.
60 кг на біцепс 💪
#тренуванння #жимштангинабицепс #бицепс #спортзал #персональныйтренер #онлайнтренировки
Приседание плие( широкие) с гантелью 🍑
Это упражнение выполняется так же как и классические приседания, особенность является широкая постановка ног с разведёнными в сторону носками.
Это дополнительно включает в работу внутренние мышцы бедра, ягодицы.
При этом работают :
▪️ седалищно - большеберцовые мышцы ;
▪️мышцы живота ;
▪️все крестцово - поясничные мышцы ;
▪️квадрицепс .
#приседание #сумо #ягодичная #приводящиемышцы #спортзал
1️⃣0️⃣0️⃣✖️🔟
Пока на расслабоне 🥎🥊
#тренировки #зал #бокс #упражнениебокс
25/09/2021
Результати фитнес - тестирование моего подопечного на набор мышечной массы:
До / После
Вес : 46,2/ 50( +3.8кг)
Обхваты тела:
Бицепс - 22/25 ( + 3 см)
Предплечья - 19/20,5 ( +1,5 см)
Грудные - 71/74 ( + 3 см)
Талия - 62/63 ( +1 см)
Бедро - 41.5/44 ( + 2.5 см)
Икроножная - 27,5/30 ( + 2,5 см)
#результатработы #фитнестестинование #тренировки #набормышечноймассы
21/09/2021
Место которое позволяет забыть про суету Киева 🦍
#тренировки #онлайнтренировки #киев #море #морько #накаченоетело #бокс