Nuzzle 拿手

Nuzzle 拿手 由專業物理治療師、國際泌乳顧問、皮拉提斯老師與SPA美容老師組成，具備臨床與產後照護經驗。

👉長期專注於產後骨盆調理、腹直肌修復、器械皮拉提斯體態調整、美體SPA及泌乳照護，陪伴許多媽咪及女性擁有好體態及健康。

另外也是雙北地區知名月中的產後修復團隊。

🌕 中秋佳節｜月圓人團圓，別忘了好好疼愛自己一年一度的中秋節來了！✨無論是和家人團聚、與朋友烤肉賞月，還是享受難得的假期時光，都別忘了在忙碌的生活中，留一點時間給自己。照顧家人、照顧寶寶的同時，也別忘了好好照顧自己的身體與心情。願每一位媽咪...
25/09/2026

🌕 中秋佳節｜月圓人團圓，別忘了好好疼愛自己

一年一度的中秋節來了！✨

無論是和家人團聚、與朋友烤肉賞月，還是享受難得的假期時光，都別忘了在忙碌的生活中，留一點時間給自己。

照顧家人、照顧寶寶的同時，也別忘了好好照顧自己的身體與心情。

願每一位媽咪，都能在這個團圓的日子裡，感受到滿滿的愛與幸福。💛

🌕 拿手 nuzzle 祝福大家
中秋佳節愉快，月圓人團圓，幸福常相伴！

📌 連假期間，拿手 nuzzle 持續提供服務，
陪伴每位媽咪照顧自己的身體。
如果想趁著連假安排修復課程，也歡迎提前預約。

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📍 地址
台北市中山區復興北路70號8樓
(🚇南京復興站3號出口，走路3分鐘，位在惠榮大廈8樓)

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18/09/2026

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【器械皮拉提斯】全新雙人體驗課，找個伴一起踏出第一步！
兩個人的運動不孤單，還能互相監督、一起變好看！

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🏋三大核心器械：

核心床（Reformer）
梯桶（Ladder Barrel）
穩定椅（Wunda Chair）

📍 工作室位置
地址： 台北市中山區復興北路70號8樓（惠榮大廈）
交通： 🚇 捷運南京復興站 3 號出口，步行僅需 3 分鐘！

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肚子卡關很久，到底什麼時候才會回來？產後最讓人崩潰的，大概就是——體重慢慢回去了，衣服也穿得回來了，但肚子就是還是怪怪的。這位媽咪也是這樣。來到拿手後，從了解自己的身體開始，搭配調整、訓練與出力練習，慢慢讓腹部重新找回狀態。直到最後看到前後...
09/09/2026

肚子卡關很久，到底什麼時候才會回來？

產後最讓人崩潰的，
大概就是——
體重慢慢回去了，衣服也穿得回來了，
但肚子就是還是怪怪的。
這位媽咪也是這樣。

來到拿手後，
從了解自己的身體開始，
搭配調整、訓練與出力練習，
慢慢讓腹部重新找回狀態。

直到最後看到前後對比：「真的有差耶！」😍
那個瞬間，比什麼都開心。

如果妳也有一個一直卡關的肚子，
也許可以換個方式試試看

👉 完整分享
IG：szuyu_0227
https://www.instagram.com/p/DTkXQstES_3/

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想要改善體態、找回核心力量但不知道自己適合多少堂課嗎？貼心為妳整理好 3 個階段的專屬規劃看看哪一個最符合妳現在的需求：📍 10 堂課｜【啟動 ‧ 覺察】適合這樣的妳：想體驗皮拉提斯、改善日常姿勢不良、建立基礎核心。喚醒沉睡的深層核心與穩定...
08/09/2026

想要改善體態、找回核心力量
但不知道自己適合多少堂課嗎？

貼心為妳整理好 3 個階段的專屬規劃
看看哪一個最符合妳現在的需求：

📍 10 堂課｜【啟動 ‧ 覺察】
適合這樣的妳：想體驗皮拉提斯、改善日常姿勢不良、建立基礎核心。
喚醒沉睡的深層核心與穩定肌群，重新找回身體的感知力，踏出優雅蛻變的第一步。

📍 20 堂課｜【進階 ‧ 控制】
適合這樣的妳：希望看到明顯體態變化、提升動作流暢度與力量。
鞏固骨盆與核心穩定度，提升肌肉控制力，讓姿勢更挺拔、動作更有力量。

📍 30 堂課｜【整合 ‧ 蛻變】
適合這樣的妳：追求長期體態維持、全身協調性與整體生活品質。
貫通全身動作鏈與協調性，打造高耐久度的穩定軀幹，自在應對生活的每一個挑戰。

✨ 一對一專屬指導 ‧ 完全客製化規劃
不論妳的起點在哪，我們為妳量身打造專屬的訓練計畫，陪妳找回身體的平衡與力量。

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隨著孕期週數增加，肩頸與頭部是不是經常感到緊繃又沉重？這次特別為辛苦的孕媽咪準備了專屬好禮 🎁只要妳是 16～37 週的孕媽咪，即可享有 免費 20 分鐘孕婦 SPA 按摩體驗！ 完全 0 元、無任何隱藏費用，給妳最無負擔的放鬆體驗✨🌿採用...
01/09/2026

隨著孕期週數增加，肩頸與頭部是不是經常感到緊繃又沉重？
這次特別為辛苦的孕媽咪準備了專屬好禮 🎁

只要妳是 16～37 週的孕媽咪，即可享有 免費 20 分鐘孕婦 SPA 按摩體驗！ 完全 0 元、無任何隱藏費用，給妳最無負擔的放鬆體驗✨

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💡 體驗內容與資訊
重點部位：肩頸舒緩放鬆、頭部／頭皮放鬆（依孕期狀況調整最適手法與姿勢）
體驗時間：20 分鐘
體驗費用：免費 $0元
適用對象：16~37 週孕媽咪、首次體驗新客限定（每人限一次）

💡 貼心提醒：每位媽咪的體質與孕期狀況不同，體驗前皆會先簡單了解您的孕週與身體狀況，安排最安心合適的體驗方式。

留一點時間給自己，來一場專屬的療癒放鬆時光吧 💛

📩 預約方式 名額有限，請直接私訊官方 LINE 輸入：「免費孕媽咪SPA按摩體驗」，並提供您的預計產期／目前孕週數即可安排時段！

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❗️你以為「腹直肌分離」只有產後媽媽才會有？其實，不一定！很多人一聽到「腹直肌分離」，第一個想到的就是懷孕、生產。但其實腹直肌分離不只發生在產後，沒有懷孕過的人，也可能出現腹直肌分離。🔎 為什麼？腹直肌左右兩側中間有一條結締組織，稱為「腹白...
28/08/2026

❗️你以為「腹直肌分離」只有產後媽媽才會有？

其實，不一定！

很多人一聽到「腹直肌分離」，第一個想到的就是懷孕、生產。
但其實腹直肌分離不只發生在產後，沒有懷孕過的人，也可能出現腹直肌分離。

🔎 為什麼？
腹直肌左右兩側中間有一條結締組織，稱為「腹白線」。當腹壁長期承受較大的張力，或核心與腹壓控制不佳，都可能讓腹白線受到影響。

常見可能相關的情況包括：
・長期腹壓過大
・核心控制較弱
・體態與姿勢問題
・體重明顯變化
・反覆進行高腹壓訓練
・懷孕期間腹部組織被撐大

所以，沒有生過小孩 ≠ 一定沒有腹直肌分離。

那要怎麼知道自己有沒有？

如果你發現自己：
👉 腹部中線容易凸起
👉 做起身動作時肚子中間「鼓一條」
👉 明明不胖，小腹卻總是凸凸的
👉 核心出力時腹部容易向外頂

都可以進一步評估看看。

💡 不過也要注意，單靠「看肚子」或自己用手摸，並不能準確判斷腹直肌分離的程度。
與其一直猜，不如先了解自己的腹部狀況。

📍拿手 nuzzle
提供腹直肌相關評估與產後恢復服務，透過專業評估了解目前狀況，再依個人需求安排適合的恢復方式。

✨ 腹部問題不一定只發生在媽媽身上。
先了解，再決定怎麼處理，才是比較好的開始。

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24/08/2026

隨著孕期週數增加，肩頸與頭部是不是經常感到緊繃又沉重？
這次特別為辛苦的孕媽咪準備了專屬好禮 🎁

只要妳是 16～37 週的孕媽咪，即可享有 免費 20 分鐘孕婦 SPA 按摩體驗！ 完全 0 元、無任何隱藏費用，給妳最無負擔的放鬆體驗✨

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重點部位：肩頸舒緩放鬆、頭部／頭皮放鬆（依孕期狀況調整最適手法與姿勢）
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還沒生小孩前，去旅遊腰痠背痛只要好好睡一覺就好。但產後旅行卻發現，逛街逛到一半，不是腿酸，而是腰先開始隱隱作痛……這真的講出了好多產後媽媽的心聲！ 🥹很開心看到 .to.osaka 分享這趟產後修復的體驗！就像她提到的，覺得腰酸背痛或肚子（...
14/08/2026

還沒生小孩前，去旅遊腰痠背痛只要好好睡一覺就好。
但產後旅行卻發現，逛街逛到一半，
不是腿酸，而是腰先開始隱隱作痛……
這真的講出了好多產後媽媽的心聲！ 🥹

很開心看到 .to.osaka 分享這趟產後修復的體驗！
就像她提到的，覺得腰酸背痛或肚子（腹直肌）沒力，
真的不是因為你不夠努力運動，
而是「骨盆不正」加上「核心發力不對」，
讓肌肉在默默代償忍耐。

產後修復從來都不是一蹴可幾，
而是需要給身體一點時間與適當的客製輔助：

🔍 需求評估：先了解身體目前的狀況與代償點。
🤝 徒手放鬆：幫助肌肉舒緩，找回骨盆正確位置。
⚡ 儀器雕塑：不需咬牙苦練，被動式舒服體驗。
🛌 居家練習：居家就能做的小運動，掌握正確發力點。

謝謝這麼真誠又詳細的紀錄！
希望能給正在尋求產後改變的大家更多信心，
一起找回舒服自在的自己。✨

👉 完整分享
IG：go.to.osaka
https://www.instagram.com/p/DSudalvk2DK/?img_index=1

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產後的身體，真的不是「體重掉下來」就代表恢復了🥹盈盈是雙胞胎媽咪產後來到拿手，主要希望改善腹直肌分離、腹部鬆弛，以及尾椎不適。每位媽咪的產後狀況都不一樣，因此來到拿手後，會先由老師了解身體狀況與想改善的問題，再依個人需求安排適合的課程。從徒...
10/08/2026

產後的身體，真的不是「體重掉下來」就代表恢復了🥹

盈盈是雙胞胎媽咪產後來到拿手，
主要希望改善腹直肌分離、腹部鬆弛，以及尾椎不適。

每位媽咪的產後狀況都不一樣，因此來到拿手後，
會先由老師了解身體狀況與想改善的問題，
再依個人需求安排適合的課程。

從徒手放鬆、儀器輔助，
到日常可以自己練習的方式，
陪著媽咪一步一步找回對身體的感覺🤍

很謝謝媽咪願意分享這段產後恢復的過程，也讓更多媽媽知道：
產後照顧自己，不只是為了變瘦，而是讓身體重新找回舒服的狀態✨

如果妳也正在經歷產後身體的各種變化，歡迎來拿手和我們聊聊。

👉 完整分享
IG：yingying.tw
https://www.instagram.com/p/DZsABkBEzXl/?img_index=1

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生完小孩，看著鏡子裡的自己，是不是總覺得：「明明體重都快恢復了，為什麼以前的牛仔褲卡在屁股就是拉不上來？😭」媽咪們先別急著沮喪！這真的不一定是因為「變胖」或肉變多，真正的幕後黑手其實是它——「骨盆擴張」與「韌帶鬆弛」！🔍 為什麼屁股會「物理...
21/07/2026

生完小孩，看著鏡子裡的自己，是不是總覺得：
「明明體重都快恢復了，為什麼以前的牛仔褲卡在屁股就是拉不上來？😭」

媽咪們先別急著沮喪！
這真的不一定是因為「變胖」或肉變多，
真正的幕後黑手其實是它——「骨盆擴張」與「韌帶鬆弛」！

🔍 為什麼屁股會「物理性變大」？
1.放鬆素（Relaxin）的默默奉獻
2.懷孕期間，骨盆被撐開

💡 產後黃金期，這樣找回緊緻曲線！
幸好，撐開的骨盆和鬆弛的韌帶是有機會回彈的！
掌握產後 6 個月內的黃金恢復期

試試這幾招：
🧘 核心與臀肌啟動： 經醫生評估傷口復原後，
可以開始做簡單的凱格爾運動、橋式（Bridge），
把骨盆底肌和臀部肌肉練回來，給骨盆足夠的支撐力。

🚶 注意日常姿勢： 產後媽媽經常會習慣「骨盆前傾」或駝背抱小孩，
這會讓屁股看起來更大、更塌！時時提醒自己核心收緊、不翹二郎腿。

❤️給自己一點時間： 骨盆被撐開了整整十個月，
不可能在一兩週內就縮回去。給身體多一點溫柔與耐心。

妳的身體經歷了一場最偉大的旅程，
那些痕跡都是妳孕育新生命的勳章✨

若想要更快速恢復核心、找回曲線
拿手會用正確、健康的方式，
幫助妳把緊緻的自己慢慢找回來！

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