05/07/2026
一對一後彎私人課 ✨
每個人的身體都不同，因此我的一對一私人課程會根據每位學生的身體狀況、練習經驗與目標，量身設計最適合的練習內容。
這組照片記錄了一位學生兩個月的練習成果。
她希望改善 Kapotasana（鴿王式）。根據她的目標，我規劃了一系列循序漸進的練習，幫助她：
✨ 提升脊椎的柔軟度與穩定性
✨ 打開肩膀與胸椎，增加活動度
✨ 強化核心、臀腿及下背力量
✨ 學習正確發力，減少腰椎代償
經過兩個月的持續練習，她不僅明顯改善了 Kapotasana，也克服了後彎時腰部的不適，讓後彎變得更穩定、更輕鬆，也更有信心。
我相信，瑜伽不只是完成一個體式，而是透過適合自己的方法，在安全的基礎上穩定進步。
如果你也想改善後彎、提升柔軟度與力量，或希望突破目前練習的瓶頸，歡迎與我一起開始這段練習旅程。
📍 上課地點：台北地區可到府或至您指定的地點上課（如住家、社區教室等）。
如果你有興趣開始一對一課程，歡迎私訊我。我們可以先聊聊你的目標與需求，並安排一堂體驗課，讓我更了解你的身體狀況，為你規劃最適合的練習方向。期待陪伴你一步一步達成目標。🤍
#後彎練習 #一對一私人教練
05/07/2026
感謝 Resilient Fit 一直以來的信任與支持。💙 .tw
能夠在這裡分享瑜伽，對我來說是一段非常充實且有意義的旅程。很感恩能成為這個溫暖社群的一份子，並與大家分享這份我深深熱愛的練習。
最近我們為瑜伽課程拍攝了宣傳照片，也很期待未來能迎接更多新朋友，一起體驗瑜伽帶來的身心益處。期待在瑜伽墊上與大家相見！✨🧘♀️
週五晚上8:15 伸展瑜伽
#民權西健身房 ＃恆健身 #瑜伽 #伸展瑜伽 ＃團課
05/07/2026
「做瑜珈，是學習善待自己的方式。」一 Irina
很難想像在恆健身這個充滿能量跟活力的地方，要怎麼佈置出一個舒適平和的瑜伽空間。
很神奇的是，Irina 老師一出現，空氣中的浮動粒子都沉澱了下來，瞬間那個寧靜的空間就這樣誕生了。
在老師的帶領下，終於能夠再次體驗柔軟的可能，身體沒有躁動，心也跟著靜下來，人也開闊了。
這堂伸展瑜伽，推薦給沒有什麼機會動或動太多了的身體。
揪愛人一起來鬆鬆身心靈現在就私訊我們預約
週五晚上8:15 伸展瑜伽
#民權西健身房 ＃恆健身 #瑜伽 #伸展瑜伽 ＃團課
24/06/2026
Most mornings, the temptation to stay in bed is real.
But today, I set my alarm for 6:00 AM and made my way up to the rooftop before the heat took over the day. The early morning air, the quiet surroundings, and the peaceful view made every minute worth it.
I brought my yoga wheel with me and spent the practice exploring inversions, backbends, and balance work. Some moments felt strong, some felt challenging, and all of it reminded me why I love this practice. Not because every pose is perfect, but because every practice teaches me something.
There’s something magical about moving while the city is still waking up. The mountains hidden in the clouds, the calm water, and the soft morning light created the perfect space to focus, breathe, and simply be present.
By the end of the session, I felt energized, grounded, and incredibly satisfied. The hardest part was getting out of bed. Everything after that felt like a gift.
✨ Sometimes the best way to start a regular day is by doing something extraordinary for yourself.
說實話，早上 6 點起床並不總是那麼容易。
但今天我還是在天氣變熱之前，帶著瑜珈輪來到頂樓練習。清晨的空氣、安靜的環境，以及眼前的山景與水面，讓所有早起的努力都變得值得。
今天的練習以瑜珈輪為輔助，探索倒立、後彎和平衡體式。有些動作感覺穩定而有力量，有些則充滿挑戰，但這正是我喜歡瑜珈的原因——不是追求完美，而是在每一次練習中學習和成長。
當城市還在慢慢甦醒時，在屋頂上移動、呼吸、專注於當下，總有一種特別的平靜。雲霧中的山景、寧靜的水面，以及柔和的晨光，都讓這個早晨變得格外美好。
練習結束後，我感到充滿能量、身心穩定，也非常滿足。
最難的部分其實只是起床而已。之後的一切，都是獎勵。✨
有時候，讓平凡的一天變得特別的方法，就是在一天開始前，先為自己做一件美好的事。
#瑜珈練習 #瑜珈輪 #倒立練習 #晨間瑜珈 #頂樓瑜珈
18/06/2026
A while ago, I read a quote from an older woman that stayed with me:
“Take lots of photos of yourself while you’re young. One day you’ll look back and realize how beautiful you were, even when you couldn’t see it.”
The older I get, the more I understand what she meant.
So many of us spend years focusing on our flaws, waiting to feel prettier, younger, slimmer, or more confident before allowing ourselves to be seen.
But time has a funny way of changing our perspective.
Photos we once criticized become photos we cherish.
Maybe one day I’ll look back at these photos and think:
“Why was I ever so hard on myself?”
So here’s a reminder to myself—and maybe to you too:
Take the photo.
Keep the memory.
You are already the person your future self will miss. 🤍
——
前陣子，我讀到一位年長女士說的一句話，一直留在我的心裡：
「趁年輕的時候，多拍一些自己的照片。總有一天，你會回頭看著那些照片，才發現當時的自己其實很美，只是那時候的你並不知道。」
年紀漸長後，我越來越明白這句話的意思。
我們總是把注意力放在自己的不足上，等待自己變得更漂亮、更年輕、更瘦、更有自信，才願意被看見。
但時間很有趣。
那些曾經被自己挑剔的照片，最後往往成了最珍惜的回憶。
也許有一天，我會回頭看著這些照片，然後想：
「當時的我，為什麼要對自己那麼苛刻呢？」
所以這是送給自己，也送給你的提醒：
拍下照片吧。
留下回憶吧。
因為現在的你，正是未來的你會懷念的人。✨
