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🌿 謝謝這篇文章的分享，也讓我再次感受到，瑜珈不只是練習身體，更是一種生活的練習。

不需要很柔軟，
也不需要有任何瑜珈基礎。

如果你一直想開始瑜珈，卻總覺得「等我準備好再說」，那就從一次簡單的練習開始吧。

在這裡，給自己一個半小時，
伸展身體、練習呼吸，也讓忙碌的心慢慢安靜下來。

🌿 初學者瑜珈｜歡迎零基礎
不用比較、不追求做到完美，
一起慢慢找回身體的感覺。

Line： 滿願教室

想來試試看的朋友，歡迎私訊我，一起來練習。

🌿 今天的課前準備

天氣實在是太熱了，
光想到等等要開始上課，
都覺得自己先熱起來了😂

所以今天課前，
特別選了薄荷精油做空間淨化，
讓教室裡多一點清涼、舒服的氣息。

等等課程開始，
就先從「清涼呼吸法」開場，
讓身體降下來，
也讓被炎熱弄得浮躁的心，
慢慢安定下來。

瑜珈不只是伸展身體，
也是練習在每天的生活裡，
找到讓自己平衡的方法。

🧘‍♀️ 初學者瑜珈｜小班制
📅 每週日 10:30－12:00
📍 新北市三峽區民權街103號2樓
📩 Line：

天氣很熱，
更需要給自己一點清涼的空間。🌿

你能想像，十年前的我，
曾經是個不折不扣的「藥罐子」嗎？

那時候幾乎每個星期，
都要往診所、醫院跑。
胃痛、頭痛、關節不舒服……
身體總是這裡痛、那裡不舒服。

直到開始接觸瑜珈，
並持續練習後，
我才明白，
身體的改變，不是一夕之間，
而是在一次次的練習中慢慢累積。

瑜珈不像激烈運動，
不會讓你馬上大汗淋漓，
卻能在日復一日的練習中，
讓身體一點一滴找回平衡。

很多學生上了幾週後都跟我分享：
「肩頸比較不痠了。」
「腰背舒服多了。」
「晚上睡得比較好了。」

這些看似微小的變化，
都是持續練習後，
身體逐漸放鬆、體能慢慢提升所帶來的感受。

如果你也想開始照顧自己的身體，
不用等到很柔軟，
也不用有任何運動基礎。

🌿 滿願教室採小班制教學，
依照每位學員的身體狀況調整練習，
讓初學者也能安心學習、不怕跟不上。

🧘 初學者瑜珈
📅 每週日 10:30－12:00
📍 新北市三峽區民權街103號2樓

📩 Line：
滿願教室

身體的改變，
不是一天完成的，
而是每一次願意為自己踏上瑜珈墊的累積。

期待在教室裡，
陪你一起找回更舒服、更有力量的自己。🌿

#初學者瑜珈
#瑜珈招生
#小班制瑜珈
#三峽瑜珈
#肩頸放鬆
#改善腰痠背痛
#久坐族

每一次上課前，
我都會先把瑜珈墊一張張排好，
等待大家一起來伸展、放鬆身心。🌿

滿願教室採小班制教學，
每位學員都能依自己的身體狀況練習，
不用比較，也不用擔心跟不上。

如果你也是久坐族，
肩頸緊、腰背痠，
歡迎一起從最基礎開始。

🧘 初學者瑜珈
📅 每週日 10:30－12:00
📍 新北市三峽區民權街103號2樓

📩 Line：
滿願教室

今天，瑜珈墊已經準備好了，
就等你來和自己的身體好好相處。😊

#瑜珈練習
#小班制教學
#三峽瑜珈

🌞 天氣真的好熱，熱到心也跟著煩躁了嗎？

最近很多人都跟我說：
「天氣一熱，整個人就很浮躁。」
「晚上睡不好，白天沒精神。」
「明明沒發生什麼事，情緒卻一直很不穩。」

其實，炎熱的天氣不只影響身體，
也會影響我們的情緒與專注力。

當心靜不下來時，
不妨先從一個最簡單的方法開始──呼吸。

在瑜珈裡，
透過緩慢而有意識的呼吸，
能幫助身體慢慢放鬆，
讓原本急促、煩躁的心，
重新回到平衡與安定。

如果你覺得自己已經累積了太多壓力，
也可以透過頌缽 × 靈氣療癒，
在聲音的振動與靈氣的陪伴下，
讓身體深層放鬆，
慢慢釋放情緒帶來的緊繃與疲憊，
找回內在平靜的節奏。

🌿 初學者瑜珈
🕥 每週日 10:30－12:00

📍 新北市三峽區民權街103號2樓

🌿 頌缽 × 靈氣療癒
採預約制，一對一療癒體驗。

📩 Line：
滿願教室

照顧自己的情緒，
不用等到快撐不住的時候。

給自己一點時間，
一個呼吸、一段聲音，
也許就能讓今天的你，
比昨天更平靜一點。🍃

#滿願教室 #初學者瑜珈 #瑜珈呼吸 #頌缽療癒 #靈氣療癒 #情緒療癒 #壓力釋放 #放鬆身心 #三峽瑜珈 #三峽頌缽 #身心靈療癒

最近春天的天氣變來變去，
身體也跟著變得有點重、有點慢。

我開始做一件很簡單的事：
洗完頭，用一點桃花精油在髮絲上，
再做幾個溫和的伸展。

讓氣味像「風」一樣，
把停住的感覺慢慢帶走。

春天不是爆發，
是慢慢醒來。

如果你最近也覺得卡卡的，
我有一堂給初學者的瑜珈課，
會用很溫柔的方式陪身體回來。

👉初學者瑜珈課程詢問
Line: 滿願教室

👉延伸閱讀https://vocus.cc/article/69e87ae6fd89780001fb67b4

#春天甦醒 #精油日常 #瑜珈生活 #身體覺察 #慢慢回來

有時候我們會整理房間、整理電腦、整理心情，
但其實很多人，從來沒有整理過自己的人生保障。

保險買了很多年，
卻不知道自己到底買了什麼；
保單放在抽屜裡，
也不知道保障夠不夠、會不會重複、少了什麼；
等到真的需要用到時，
才發現很多事情其實當初沒有想清楚。

在 Share103 共享空間裡，
我們一直希望這裡不只是上課或租空間的地方，
也可以是一個彼此分享專業、分享經驗、互相幫忙的地方。

所以之後我們會在周日下午留一個的時段，
叫做——
「人生保障整理時段」

由一位在保險服務多年、也是教室的學生夥伴，
用公益交流的方式，
陪大家一起看看保單、聊聊保障、解答一些關於保險的疑問。

這個時段
不是推銷、不是一定要買保險，
只是單純把事情看懂、把保障理清楚，
讓自己和家人多一點安心。

如果你剛好有以下這些疑問：
・不知道自己的保單內容
・不知道保障夠不夠
・想幫家人規劃但不知道怎麼開始
・理賠問題想了解
・想有人一起幫忙看看保單方向

都可以私訊預約
周日下午13:00-17:00的時段，
來坐一會、聊一聊。

有時候，
把人生慢慢整理好，
心也會比較安定一點
Line:
新北市三峽區民權街103號2樓

#人生保障整理 #人生整理 #生活整理 #家庭保障
#保單整理 #保險觀念
#安心生活 #為未來準備 #公益時段 #分享專業
#共享空間 #人生交流

#場地租借 #異業合作
Line: 滿願教室

🌿 瑜珈體式，是在調整整個身體的狀態

很多人以為瑜珈只是伸展、拉筋，
但其實在每一個體式裡，
我們都在調整脊椎、骨盆、肌肉力量與身體的平衡。

像是
長時間工作造成的肩頸僵硬、
下背痠痛、髖關節緊繃、
甚至輕微的脊柱側彎與姿勢不良，
都可以透過溫和、持續的瑜珈練習慢慢改善。

瑜珈不是讓身體變得很厲害，
而是讓身體回到比較自然、輕鬆、平衡的狀態。

🧘‍♀️ 初學者瑜珈課程
從呼吸、伸展與基礎體式開始，
搭配輔具與小班制教學，
很適合沒有運動習慣、身體僵硬或久坐工作的人。

如果你也想讓身體慢慢回到輕鬆的狀態，
歡迎一起來練習。 🌿

Line: 滿願教室

新北市三峽區民權街103號2樓

#初學者瑜珈 #三峽瑜珈 #瑜珈入門 #身心放鬆

最近是不是特別容易煩、特別容易累？

驚蟄一到，肝氣開始動。
動得太急，身體就卡。
卡在側腰、卡在大腿內側、卡在呼吸。

這堂初學者瑜珈，
我們會做很多溫和的——
🌿 側彎
🌿 內腿伸展
🌿 扭轉呼吸

不是為了做到標準，
而是讓氣順。

春天不是爆發，
是慢慢舒展。

🧘 初學者瑜珈週日10:30~12:00
line:upd9126m 滿願教室
三峽區民權街103號2樓

🍵 驚蟄的三日飲食建議與節氣觀察，我寫在方格子：

👉https://vocus.cc/article/69a917e0fd89780001217d41

#驚蟄 #節氣
#瑜珈伸展 #三峽老街瑜珈 #初學者瑜珈

驚蟄之前的雷 節氣諺語說： 「未驚蟄打雷，會四十九日烏。」 意思是， 若在驚蟄之前就打雷， 接下來可能會連續四十九天陰雨不止。 雷，本該在驚蟄甦醒。 當它提早出現， 代表天地之氣尚未完全調和， 陰濕未退，陽氣已動。 那種「提早...

#手作課程
#企業包班
#學生才藝課

🤩🤩歡迎異業合作🤩🤩

這群小小工程師
在插角小學誕生啦 🤖✨

看著孩子們從一片片小小的皮革開始
拼、貼、對準、鎖上螺絲

一開始還會說
「老師這個好難喔～」

結果五分鐘後
每個人都進入自己的創作宇宙

有人做出復古電視機頭
有人幫機器人加上可愛腮紅
還有人偷偷幫它設計武器配件（很有創意😆）

我最喜歡的畫面是——
當他們把螺絲轉緊的那一刻
眼睛真的會發光 ✨

完成的不只是機器人
還有慢慢完成一件事的成就感

謝謝插角小學的邀請
也謝謝每一位專心投入的小小創作者 ❤️

#皮革課程
#皮革機器人
#校園手作
#創意教育

#維塔的慢慢玩人生
#手作教學
#兒童手作