AB studio童樂瑜珈

♾️補♾️
主題：森林旅遊記
🌕親子遊戲瑜珈(45分)
🍭熱場say hello
🍭專注預備備
🍭暖身一起來
🍭瑜珈動起來
🍭大休息
🍭靜心活動
🌕繪本故事分享(15分)
🌕簡易手作課程(20分)

運用故事引導方式
讓孩子玩中學
漸入教學中
再慢慢帶入體位
雖然一開始
家長跟孩子們還沒放開玩
到最後慢慢的放開來玩
心裡真的很開心
這是我一開始就想的童樂初心
不管是家長或孩子
來到我的課程
可以找回自己的童年玩樂記憶
可以充滿想像力的玩樂
身為家長
很久沒體驗到的兒時玩樂
身為孩子
來體驗充滿想像力的玩樂

🌟家長們陪著孩子-
一起學習
一起互動
這些都成為孩子成長重要的養分
一邊工作一邊照顧孩子真的不容易
辛苦每位認真用心的家長❤️

體位-
山式
延展脊椎及肌肉 改善身體姿勢
火山式
向上跳躍 釋放深層壓力與情緒
樹式
練習平衡與專注 促進血液循環

瑜珈可以增加身體的覺察
瑜珈也可讓孩子訓練專注☺️

♾️2026/8/22安定圖書館

🔆親子寶寶按摩&輕瑜珈

每次上課看到新來的寶寶
心裡都覺得很開心
家長們帶著孩子一同前來
專心的幫寶貝們做伸展
後來開始做輕瑜珈
滑翔翼是寶寶們的最愛
孩子開心的笑著
家長也開心的笑著
這是最好的回憶了❤️

📝筆記📓
透過照顧者的陪伴
來協助寶寶做安全的肢體伸展
讓寶寶在親密互動中
自然促進寶寶的五感發展：

✨ 視覺發展
✨ 聽覺刺激
✨ 觸覺探索
✨ 前庭覺平衡
✨ 本體覺感知

這不只是身體的成長
更是親子情感連結的建立🥰

⚠️此活動適合於寶寶安靜清醒時的活動
如寶寶剛午覺睡醒吃完小點心後
🈲️飯後做此活動(至少飯後1-1.5小時後進行)
過程中寶寶有哭鬧、抗拒➡️請暫停活動隔天再試
一個體位活動做3-5分鐘即可

♾️2026/8/15台南親子館

👶

小孩到底幾歲才能吃巧克力？

在昨天的留言區有媽咪問說
小孩到底幾歲才能吃巧克力？

有人說六歲以前不能吃
有人說十二歲以前不能吃
到底哪一個才是真的？

其實
目前並沒有任何主要國際兒科或營養指引規定 一定要等到幾歲才能吃巧克力

真正需要注意的
不是巧克力三個字
而是巧克力裡面的東西

1
添加糖

兩歲以前
多數國際兒科與營養建議都不建議主動攝取添加糖

這也是為什麼
兩歲以前不建議給巧克力

真正的原因
並不是巧克力有毒
而是它通常含有不少糖

2
咖啡因

很多人不知道
巧克力其實含有咖啡因
也含有另一種天然刺激物
可可鹼 Theobromine

不過
也先別急著緊張
真正需要擔心的
通常不是巧克力
而是咖啡濃茶可樂能量飲料等等

舉例來說
一小塊牛奶巧克力的咖啡因
通常只有幾毫克
遠低於一杯咖啡

所以
偶爾吃一點
和每天喝含咖啡因飲料
根本不是同一件事

3
份量

如果每天都把巧克力當點心
當然不好

如果只是生日蛋糕上的一小塊
或偶爾和家人分享一口
目前沒有證據顯示
偶爾少量吃巧克力會增加孩子性早熟的風險

很多人會問
那到底幾歲可以開始吃？

如果依照目前的建議
兩歲以前
不建議主動給巧克力

兩歲之後
偶爾少量吃
沒有問題

真正需要養成的
不是完全禁止
而是健康飲食的習慣

其實
我覺得更有趣的是另一件事
你有沒有發現
亞洲家長好像特別容易出現各種幾歲以前不能吃什麼

巧克力不能吃
冰不能吃
芒果不能吃
草莓不能吃
海鮮不能吃

很多禁忌
其實混在一起了

有些真的有科學證據
例如
一歲以前不能吃蜂蜜
因為可能有肉毒桿菌風險

有些則有一點道理
但常常被放大
例如今天談的巧克力的糖分和咖啡因

也有一些
其實只是文化習慣或長輩流傳下來的經驗
卻慢慢被大家當成了醫學事實

比如小孩不能吃冰
吃冰會咳嗽
吃冰會傷氣管
吃冰太寒對身體不好

這些其實是比較接近體質的觀念
而不是實證

對健康的孩子來說
目前並沒有證據顯示
吃冰會傷氣管或讓人生病

會不會有小孩喝完冰的咳個兩聲
有可能
但那通常只是溫度的短暫刺激
和你想像中的傷害
是兩回事

科學最有趣的地方
從來不是把所有東西都說成可以
也不是把所有東西都說成不可以
而是去分辨
哪些是真的有證據
哪些只是我們一直以為是真的

真正該擔心的
常常不是一年吃兩次生日蛋糕
而是每天都在吃超加工食品

就醬

🔆不崩潰教養&親子舒心律動時光🔆

感謝小蓁主任帶來一場精彩
又充滿收穫的親子教養講座✨

「不崩潰教養」是許多家長共同努力的目標🎯
在陪伴孩子成長的過程中，教養方式有很多種，重要的是家長如何練習調整自己的情緒，以及找到最適合孩子的引導方式。

每一種方法都需要時間累積與持續練習，建議至少持續嘗試二至三個月，若過於頻繁地改變方式，反而容易讓孩子感到混亂與不安。

透過這次講座，家長們都收穫滿滿、受益良多，也紛紛詢問未來是否還有類似的親子教養講座，希望之後能再次舉辦，陪伴更多家庭一起學習與成長呢！😊

這次是1～6歲親子瑜珈活動
第一次帶領年齡跨度這麼大的孩子們
其實一開始有些擔心
因為現場小小孩比較多
原本以為大孩子可能會覺得不好玩
沒想到原本說不想參與的大小孩
最後也玩得相當開心😆

小蓁主任帶來的律動瑜珈
以鈴鼓、絲巾帶領親子們一起玩
陪伴孩子們一起探索瑜珈的樂趣
現場瞬間增加許多歡笑聲呢☺️
我們看著家長與孩子開心互動的時候
心裡也跟著暖暖的❤️

謝謝每一位家長的陪伴與支持
也謝謝孩子們熱情的參與
讓這次活動充滿歡笑與溫暖✨
期待下次再相見❤️

🈲️飯後做此活動(至少飯後1-1.5小時後進行)
一個體位活動做3-5分鐘即可

♾️2026/5/24台南親子館

🔆親子遊戲瑜珈

這次3-7歲的遊戲瑜珈
有個性活潑的孩子
有內向害羞的孩子
有拒絕互動的孩子
每個孩子都是獨立的個體
Abby老師尊重每個孩子的選擇
不強迫上課
以引導方式讓孩子一同互動
就算在這堂課中
孩子只於一個活動跟大家互動
對這位孩子來說是很大的進步
也很辛苦家長的陪伴與支持❤️

藉由熱場、專注、暖身到體位伸展
每個孩子都儘自己所能做到所有
每個孩子都很棒、很認真☺️
孩子的瑜珈跟成人瑜珈不一樣
活動到大小肌肉、伸展肢體
家人間的陪伴與互動
對孩子來說已足夠🥰

P.s有位可愛的孩子從一開始害羞離很遠，上課上到讓老師牽手，最後上完課還給了老師一個抱抱，真的很可愛(已融化😍)

🈲️飯後做此活動(至少飯後1-1.5小時後進行)
一個體位活動做3-5分鐘即可

♾️2026/4/11台南親子館

🥹謝謝蘇醫師

☺️

孩子拖拖拉拉的時候，
其實我們都知道，
應該要好好跟他說。

但最後，
卻還是忍不住。

在罵完、吼完孩子之後，
才開始覺得難過、不捨。

我們問自己：
「我怎麼又這樣了？」

這是一個真實的故事。

………

有一位學員，
參加完「探索原生家庭工作坊」後，
在群組留言：

「早上又不自覺對女兒大吼⋯⋯
以前就發現只要面對小孩的課業問題，
我總是會覺得很焦慮，
孩子沒有完成到該有的進度，
或是沒有達到我的要求，
我就會很焦慮，很擔心他後面學不好、成績落後等⋯⋯

面對這樣的問題，
我清楚知道
是我自己的小時候的問題投射的女兒身上，
但我卻不知道該怎麼做。

每次罵完的當下看到他難過的表情
又有點不捨。

但當下生氣的情緒淹過不捨⋯

目前只能先深呼吸、持續做靜心。」

………

初心團隊的夥伴 Kate，
看到這媽媽的訊息後，
回她：

「想問問，你覺得她成績不好，
追不上進度，是個怎麼樣的孩子？」

媽媽回：

「是個努力的孩子，
其實她跟我小時候一樣，
我卻在做跟我媽媽以前一樣的事😭」

………

Kate又問她：

「你「承認」她努力了，
可是做不到嗎？」

媽媽回：

「我承認他努力了，
卻沒辦法接受她做不到😢

聽起來很不合理，
感覺自己很嚴苛...」

「當我女兒做到時
我心裡才會覺得舒坦，不焦慮。

感覺這一切不合理要求，
只是為了讓自己心裡舒坦，
但卻對女兒不公平」

於是，Kate慢慢陪著她，
一步一步看見自己。

………

Kate回覆：

「嗯嗯～那我再問你，
你「真的允許」她做不到嗎？

她努力了，你也看見了、承認了，
但你允許這就是她嗎？
其實她很努力了，
就像你一樣。」

媽媽回：

「我覺得我不允許
所以才是個問題...」

Kate回覆：

「是。所以，
你也不允許小時候
那個努力卻做不到的自己，對嗎？」

媽媽回：

「對😢」

Kate接下來的話，
讓這位媽媽重見光明。

……….

Kate溫柔地回覆：

「所以，請你先回到自己身上吧。

你能允許自己，
才能真正接納做不到的孩子。

做不到，但其實也一直很努力，
因為不想讓媽媽失望...

這麼善良的你，
值不值得被好好抱抱呢？

值得嗎？🥺」

媽媽回：

「你這段話觸動到我了😭😭
謝謝你幫我點出問題」

Kate回：

「不客氣，如果可以 ，
找一個安靜安全的地方，
好好陪伴自己，
你會更有力量的，
請把我的問題先留心裡，
沒關係😌

你做得到的。」

然後，
這位媽媽做了一件事。

這件事，
讓她整個心終於鬆開了。

………

半小時後，
這位媽媽回覆：

「感謝 Kate 的提點和支持，
剛剛趁家裡沒人時做了
工作坊學到的靜心⋯

聽著羅老師的音檔，深呼吸，
感覺肩膀放鬆，
腦海裡浮現國中時期，
因為爸爸回來幫我複習數學時，
感受到壓力、責罵而哭泣的畫面。

我看到，
小時候的我走進浴室洗臉，
將淚水洗掉⋯

於是，我出現在腦海裡，
走到小時候的我身旁，
慢慢的扶著他的肩膀，
緩緩抱著他，說：

「我來陪你了⋯⋯我在⋯。」

腦海中小時候的我，臉浮現出來了，
很清楚看到淚流滿面的我，
我們面對面抱著。

………

我對小時候的自己說：

「你真的已經好努力了，
我知道⋯不要對自己太嚴格⋯我一直都在⋯」

想到這樣的畫面，
我當下心跳急促，
眼淚滴滴答答往下落。

我告訴小時候自己：

「對不起，我好少來找你，
但謝謝我終於找到了小時候無助的你。」

腦海裡持續浮現出，
小時候努力唸書的畫面⋯

晚自習積極請教同學數學題的我⋯
到圖書館認真複習的我⋯
高中時早上坐校車還在唸書的我⋯

剛剛 Kate 點醒我的關鍵句，
原來我和女兒都是想取得媽媽的認同，
不想讓媽媽失望，
才一直一直這麼努力，
打字打到這裡，
我又開始淚流滿面😭！

謝謝自己，
今天讓我又找回小時候的自己，
靜靜的抱著她、陪伴著她⋯

我愛你、也疼惜你⋯

你真的很努力了🥹🥹」

………

或許我們以為，
我們正在對孩子做的，
都是在教孩子變得更好。

但很多時候，
我們只是用過去曾被對待的方式，
再一次用來對待自己孩子而已。

有時候我們對孩子嚴格，
不是因為孩子不夠好，
而是因為，

那個曾經很努力、
卻一直不被接納的自己，
也許還在心裡，
等待著被看見。

………

如果，
你也正被成長過程的傷痛與記憶
捆綁著、困擾著...

也許你可以開始，
慢慢回到自己身上，
找回對己的愛。

你不是一個人，
我們都在。

＃羅寶鴻安定教養工作坊
＃探索原生家庭工作坊
＃羅寶鴻的安定教養學

🔆親子寶寶按摩&輕瑜珈

這次上課看到上次的孩子也來
心裡莫名的開心、感動
很多家長都因為工作忙碌
平常很少有時間可以陪伴孩子
利用假期來陪伴孩子
增進與孩子之間的親密關係
真的辛苦各位家長🥰

每每看著家長們陪伴寶寶
專心的跟著老師的引導
看到孩子開心的笑與安心的眼神
就像一道光照射著我
瞬間溫暖了我的心❤️

透過照顧者的陪伴
來協助寶寶做安全的肢體伸展
讓寶寶在親密互動中
自然促進寶寶的五感發展：

✨ 視覺發展
✨ 聽覺刺激
✨ 觸覺探索
✨ 前庭覺平衡
✨ 本體覺感知

這不只是身體的成長
更是親子情感連結的建立🥰

⚠️此活動適合於寶寶安靜清醒時的活動
如寶寶剛午覺睡醒吃完小點心後
🈲️飯後做此活動(至少飯後1-1.5小時後進行)
過程中寶寶有哭鬧、抗拒➡️先暫停活動
一個體位活動做3-5分鐘即可

♾️2026/3/21台南親子館