GOGO MOVE 健身俱樂部 Kary店長

GOGOMOVE 運動教室｜器械皮拉提斯課程登場

透過器械輔助與專業指導，訓練核心、肌力、柔軟度、身體穩定與控制能力，讓你在運動的同時，也慢慢找回身體的平衡與正確使用方式。

不管是完全沒有運動經驗的新手，
還是想改善體態、增加肌力與線條，
都很適合從皮拉提斯開始！

想試試看不一樣的運動方式嗎？
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📍台南永康大灣
地址：台南市永康區崑山里大灣路856號2樓

第10天｜我為什麼開始認真面對自己的身體？

很多人以為，
胖一點沒關係，健康等有問題再說。

但我的經歷剛好相反。

27歲，就開始吃降血壓藥。
35歲，因為生活與工作的壓力，體重一路往上。
後來，我曾經靠著改變生活方式，瘦下20公斤。

所以現在的我很清楚一件事：

體態從來不只是「好不好看」。

體重、體脂肪、肌肉量、飲食、運動、睡眠，
這些東西最後都會反映在我們的身體狀態上。

而這也是為什麼這次30天體態雕塑，
我不想靠極端節食，也不想靠短期硬撐。

我想證明的是——

當訓練量不變，真正把飲食做好，30天到底能讓身體發生什麼變化？

今天是第10天。

這不是一場「30天變超瘦」的挑戰。

而是我重新把自己的身體，
當成一個需要被認真管理的專案。

Day 10｜繼續。

#30天體態雕塑

#體態雕塑
#減脂不是節食
#健身教練
#飲食控制
#不賣焦慮不走極端

今天沒有工作，帶孩子們去幫甲蟲換土 🪲

看著一隻隻還沒羽化的雞母蟲……
身為營養教練的我，第一個想到的竟然是：

「嗯……這個蛋白質應該很高。」🤣

孩子：爸爸你在想什麼？
我：沒事，你們繼續照顧。

放心，我沒有要把牠們加進我的飲食計畫 😂

有時候當教練久了，
看到什麼都會先想到蛋白質。

#影音日記 #親子日常 #甲蟲 #營養教練 #優質蛋白質

今天第～八天

到台中出任務

每次我只要坐高鐵我就會來吃我的愛店

Subway真的是增肌減脂好夥伴

我來教你怎麼點😁

蛋白質要再多的也可以自己客製化～

熱量控制好才是重點！

當然自己備餐一定更有效率也更省錢啦！

#30天搶救腹肌大作戰
#增肌
#減脂

過了一週

身體的脂肪率從200%降到170%

很多人覺得要減重就是少吃多運動

字義上沒有問題，但實際上沒那麼簡單

吃對東西比不吃東西重要

如果一個減肥方法沒有辦法維持一輩子，那我們始終會復胖

在適合自己的Zone2區間燃脂效能也會大幅提高！

留言 「飲食」

我傳一份地雷食物明細給妳💗

#30天搶救腹肌大作戰
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#減脂
#食物

減脂到底能不能吃炸雞？

首先我們要先知道，油炸的食物必然會增加熱量

因為「油」的存在！

會讓食物變超香～但也變相的增加很多熱量

如果自己會下廚的朋友們

建議料理的時候都用噴的

可以在每一餐都減少個50到100卡以上

別小看這一點點，累積起來他就能夠讓你減脂成功

減脂沒有那麼可怕

沒有什麼東西不能吃

要瘦就是要讓熱量保持在赤字的狀態

明天就是第七天了，明天我會講解如何去計算熱量赤字讓自己可以瘦下來💗

明天見！

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#減脂
#炸雞

#兩用式噴油罐

第五天！過了六分之一！

大家都想問，減脂要餓肚子嗎？

不能持續一輩子的方法就不是好方法！

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#減脂
#減脂需要餓肚子嗎

減重、健康

這些東西一口都不能碰？

未必哦！

第四天了！

家裡每週有一天放縱日

但是不能太過放縱

簡單吃個泡麵

一樣營養又均衡

會慢慢說明身體運行的原理

沒有任何食物是不能吃的

歡迎追蹤繼續看下去

順帶一提這辣粉真的很夠味，敢吃辣的下面有連結😁

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#30天搶救腹肌大作戰

今天是第三天了！

體脂大降了2%

但身體數據都會上下浮動是很正常的，要堅持下去！

不論升還降都要持續前進！

大量的備餐，準備好食物

讓每天的飲食變動儘量小一點

熱量的變動就不會太大！

推薦小富嚴選好肉💗

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