Kris Yoga School

「摩摩納爾」源自於布農族語，意指「有水源的地方」。位於南投仁愛的武界部落，是布農族的美麗後院，今天一訪算是圓了一直想來這邊溯溪的願望🙏 非常推薦你來看看，初學者友善👍

《峇里回後日常》
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這次從峇里島回來，有種改變了人生觀的感覺，也不知道是年紀到了，還是累積的夠久了，突然對「更多」和「更努力」這類的想法消失了許多。所以回來後其實我做了很多生活上大大小小的斷捨離，即便連工作也是佛系的招生著，但倒不是那種懶懶的感受，更像一種留白和用最少裝備的過日子的感覺。

接著六月底我也將回去峇里島一週，主要是帶領私人課的移地教學，這卻像是我在留白裡的天外一筆，連我自己也訝異我這麼社恐的I人會答應這件事，但這其實也是我回來之後，走出舒適圈並覺得自己好棒的事情。

心，默默地就以我看的見的方式在改變著，以前執著想得到的，現在能夠輕輕的放下，而以前不敢想像的，卻輕鬆的就說出口了。這種新的生活方式雖還在適應，但已經感覺到肩膀上的重量消失許多，覺得更輕鬆自在了，很喜歡這種輕飄飄的日常😊所以有人說峇里島是靈性中心，但我更感覺到的是一種全然的放心與照見💕

不知道在看這篇文章的你，最近是不是也有覺察到自己的一些改變呢？也很想聽聽你的分享喔💕

生命就像一場醒不過來的夢，從出生那一刻開始，就注定了你的角色、出生地與擁有的資源，但真正決定我們快樂與否的，並不是一開始的開局，而是能否理解這華麗荒誕的人生，其實終究是要空手來且空手歸。

我曾在培訓中說，人生就像一場大富翁，我們靠擲骰子來決定前進的速度，然後會在路上遇到幾次的機會命運，可能一夕破產窮困潦倒，可能莫名其妙的鋃鐺入獄，但也有機會因為房地產或股票致富發達，我們在玩的時候，好開心好認真，每一步都戒慎恐懼，但當有人走到終點時，大家哈哈大笑後站起身，明白這就是一場愉快的虛擬人生，拿起盒子收拾紙鈔跟拆房子，一點懸念也沒有。但如果換到現實人生，我們卻會因為股票跌停或房產折舊而傷心不已，即便僅僅只是丟了錢包，也會讓我們懊惱不已，而這兩者的差距，僅僅只是兩個字「明白」罷了你明白一個為假，卻誤認另一個為真，所以執著失落，你拼了命的想贏過對手，並且永不滿足，輸了遊戲像在地上哭鬧的孩子，明白的大人總會暗自竊笑，那不過就是個遊戲嘛，這麼認真幹嘛！？但輪到我們自己時，卻往往成了那位看不明白的人了～～～

親愛的同學，我不是要勸你棄世或無慾，而是希望你拾起這個明白，佛法說的貪嗔痴，只能綑綁無明愚昧之人，只有持續不歇的修行者有能力站起來，看到這場曇花一現的富貴或失敗，可能還會為自己的愚蠢、失望與貪婪笑出聲呢😅（但記得在這人生遊戲裡還是要認真玩哦😉因為搞不好這將是你解脫悟道之前的最後一盤了💕）

📣10/09～10/11 陰瑜伽x內觀瑜伽30小時初階培訓_台中場
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圖/Yoga Barn Entrance / Kris攝於Bali

第五屆陰瑜伽師資培訓—高雄場，就在三天又哭又笑下圓滿落幕了，現在教課跟以往比起來，少了一點知識的堆砌，更多了一份從容自在，除了分享這15年來的瑜伽教學經驗，也試著幫助大家讓正念與自我接納走入他們的生命中～～ 謝謝來上課的每一位同學，謝謝你們給我的支持和真摯的回饋，卡片上每一個簽名，離別時的每一個擁抱，我都收到了💕 也會永遠放在心裡💛

回到台灣後，少了可以每天去學習的教室，但已經習慣了曬太陽跟每日的鍛鍊，就中午騎著摩托車，繼續像個瑜伽野人一樣，來全世界最美的瑜伽教室(?)自主練習吧❤️！

#5/4起所有課程恢復上課 #

2026年5月起，春夏季課程即將登場，Kris將帶來全新一代的序列與調整手法，歡迎新夥伴一同加入日常瑜伽團課。自6月起日間課程費用略有調整，晚間課程則維持原價，期盼用更多的資源與知識，為您的健康與平靜帶來長足的進步。

新生歡迎預約單堂付費體驗，請私訊臉書或官方Line@btu7463g 🙏

比起學習艱難的體式，我更重視整個課堂上的品質，而一堂高品質的瑜伽課集結了許多的要素，例如：師生之間的信任度、學員的投入程度、老師的口令與序列，甚至是教室穩定跟墊子的氣味等，但其實影響我最深的，是老師本人是否存有慈愛與同理心。

在旅行這段時間我遇到很多各國的老師，也很幸運能跟他們學習，其中有些課動作很難，老師也不大照顧初學者，只是一味的加深，也有剛好相反的，動作口味不重，但就是每一個口味都協調的很好。而這趟最讓我感動的課，不是被調整，也不是被打開了哪裡，而是老師眼中的平等和關懷，平均的落在每一位練習者的身上～ 對初學者多了一份鼓勵和支持，對進階的同學則透露出同感愉悅與期待，我無法著實描述那種感覺，就像是一位能幫助你安駐在練習中的指導者，也同時為能你帶來平靜的朋友。這種課不多見，但這高品質課堂的呈現，也是來自於老師本身修行的呈現。那很直接，學員能感受到你在賣弄知識體位，或是你真正希望能幫助他們成長。

瑜伽課本就是細微覺知的一場旅程，站在台上的我們，更應該對每一個訊息的傳遞負責，所以老師們要學習的除了體式技巧與解剖生理，更重要的是要學習覺察、平等、慈愛及寬恕，這樣一來，才能教出一堂學生心目中高品質的課堂，並建立更美好的師生關係。

圖：Canggu長谷我認為最棒的瑜伽教室-The Practice ，也是極罕見以古典哈達瑜伽為主要精神的大型空間，我在這裡上了一個呼吸法的工作坊，以及數堂Level 1&2的課程，推薦給來這裡的你🙏

（p.s 長谷距離烏布約1小時車程，是以沙灘、衝浪、健身跟高品質食物聞名的Bali新興區域，跟烏布的vibe非常不同。）

《進修之旅—烏布教室總整理》
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來整理一下在烏布練習的瑜伽教室，也給之後要來這兒的同學們參考，這次我在這裡約2週，大概有超過20堂的瑜伽練習。要用一句話來形容這裡，我會說它是難度降級的印度😎在這裡，有一樣虔誠的信仰，烏布多數人信奉印度教，很常看到象神或猴神等神像，烏布以外的則是穆斯林比較多，所以也有很多的儀式，包含早上的擺花盤祈福（跟印度一早用香粉在外面畫Mandala很像），三步一小廟，五步一大廟也是很常見的，在這次的旅程中也遇到這邊類似遶境的活動，對於有想探究儀式、廟宇信仰的人也是很推薦👍現在就來談談教室：

1.Yoga Barn —Yes！他就是這麼有名！就像一道餐的主菜一樣，幾乎沒有初到烏布的練習者不來踩點的。我在這邊上了6堂不同類型的課程，感覺要來barn教課的老師要很有能力，另外很感激它實踐了我心目中的瑜伽烏托邦！
師資專業度⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
環境 ⭐️⭐️⭐️⭐️
推薦指數 ⭐️⭐️⭐️⭐️

2.Heart Space Bali —精緻小巧的教室，大概10張墊子就滿了，但佈置跟燈具的選用很有水準，主打療癒的課程，適合想要放鬆的練習者，但距離市中心較遠。我在這邊上了4堂的修復陰瑜伽與音療課程。
師資專業度⭐️⭐️⭐️
環境 ⭐️⭐️⭐️⭐️
推薦指數 ⭐️⭐️⭐️

3.Lumeria Yoga—我私心的最最愛，推薦你一定要來。座落在猴廟的市中心教室，但有一整片的稻田原野風光，裡面有放養的綿羊、火雞跟鵝等，用自然農法養育稻米，並供給餐廳使用。教室空間非常舒服，通風且涼爽，我在這裡上流動跟音療等大約5堂課程，櫃檯人員非常親切，且整個園區也有提供住宿、Spa跟Detox的療程。
師資專業度⭐️⭐️⭐️⭐️
環境 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
推薦指數 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

4.Radiantly Alive Yoga—在市中心最摩登的地方，也是走路去上課風景最美的一間。附近日本餐廳林立，也有很多冰淇淋店。用餐空間高挑舒服，椰子水是我在烏布最好的👍 教室空間中規中矩，輔具齊全但少了一點瑜伽的感覺，但上了2堂課老師都蠻專業的，還是建議可以來看看。
師資專業度⭐️⭐️⭐️⭐️
環境 ⭐️⭐️⭐️⭐️
推薦指數 ⭐️⭐️⭐️

5. Udara Bali Yoga—這間是在ig上非常有名的洞穴音療的教室，地點在水明漾Munggu海灘附近，距離烏布大概一小時的車程（計程車費約台幣$450元）。從一開始的人員引導到串鍊手作，接著後面的Cacco祈福環節都非常友善清楚，用大量的貝殼去裝飾洞穴及走道，感覺很像在海底龍宮一樣，。而真正進入場域後更是為之驚嘆🤩氣氛營造跟演奏水準都是上上之選，與其說是一場Sound healing ，更像是一場多樣性樂器的和諧演奏會，單場課程150分鐘，約$800台幣，大概有5-6位樂手，非常推薦來體驗。（一定要說什麼缺點我覺得販賣部有點太商業化了）。
師資專業度⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
環境 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
推薦指數 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

6.Pyrmids Of Chi—也是烏布非常有名的金字塔音療場地，我自己去了2次，感覺大不同，（一次是很明亮，一次是很emo）可能跟操作的人有很大關係。跟Udara不一樣這裡規模小很多，大概單場只有二個操作員，但這邊的氣場非常強烈，90分鐘的演奏是真的會讓你卸下心防，觸及內心深處的療癒與釋放，同樣建議必來。
師資專業度⭐️⭐️⭐️⭐️
環境 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
推薦指數 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

以上就是我在烏布的練習心得，這次總共在這邊待了13天，這裡真的是不可怕版的印度，不管是要練習瑜伽或享受心靈慢活，都非常推薦你的下一趟旅程選擇這裡👍👍有想來的人都可以再問我其他旅行的細節😎～～發文的時候正要移動到在峇里島的下一個區域Canggu待最後10天，也許到那邊會有新的發現，再和各位分享❤️ #峇里島瑜伽 #烏布瑜伽 #峇里島音療

來烏布練習瑜伽也過了一週了，也順利的過完生日，我想是時候稍微來寫一些心得分享了。在來之前，我給自己下了一個功課，要學會什麼事都不做，也減少對手機的依賴，這對明顯是計劃控的我，其實是一個很大的挑戰，那麼一個禮拜過去了，我究竟有做到這件事嗎？

答案是，沒有。我每天給自己安排2堂瑜伽課、一週按摩2次、認識了幾位世界各地的老師、開始寫二階培訓的講義、閱讀時間很長，然後計劃著在Bali的其他旅行。

但真正有價值的事情是，我知道自己想做這些事，更嚴格來說，我知道「現在」的自己想做這件事。以前當你被意識追著跑，感覺自己不在當下，無法去體會正在發生的美好，但其實有一件事是你誤會了，因為即便是你在想未來或過去的事，也是現在躺在這裡你的你在想（這心得是我在參加音療時發生的，所以動詞是躺），所以我才是握著那風箏線卷的人，我不用去管心智它飛的多高多遠，只要專注在now me也就是正在放風箏的我，這麼一來，就能幫助自己回到這一刻，幫助自己把線收回來。

獨自旅行，讓人有時間反覆咀嚼這些想法，一直反覆的被當下的力量這本書裡的「臨在」這兩個字敲醒，也就是說只要你將身心合一並全然的活在這一刻，所有的煩惱跟困惑都會消失。人生就像一串珍珠，時間串起每一個正在發生的顆粒，現在就是過去的未來也同時是未來的過去，只要好好的經歷這一刻，那麼以後你便不會扼腕後悔，且未來也會因為現在的美好因緣，而展開成你想要的樣子！

一點成長筆記，紀錄於Munggu Beach 和你分享🙏

🧨炮聲一響除舊歲，馬年開始慶祥瑞🧨新的一年Kris暨全家福㊗️祝大家心想事成，闔家健康，日日美好時時平靜🌸🌸 年假請好好休息，如果有空也可以收聽Podcast 跟著我一起練習喔🙏