Code’s Yoga 瑜伽密碼

Code’s Yoga 瑜伽密碼 這是一段結合人生與瑜伽的旅程,邀請自己觀察並找到動靜之間的和平。

2026 年 7 月 10 日|颱風天真的好久沒有如此悠閒的時光了。雖然這樣說好像不太好,但颱風假能窩在家裡,真的有一種幸福感。人生走到現在,也差不多過了一半。每天睡前那 10 分鐘的安靜練習,早已成為習慣。腦袋裡的內容常常亂七八糟,有時候...
10/07/2026

2026 年 7 月 10 日|颱風天

真的好久沒有如此悠閒的時光了。

雖然這樣說好像不太好,但颱風假能窩在家裡,真的有一種幸福感。

人生走到現在,也差不多過了一半。每天睡前那 10 分鐘的安靜練習,早已成為習慣。

腦袋裡的內容常常亂七八糟,有時候卻又只是一直重複看著自己,看著那些走過的、正在經歷的,還有未來可能會發生的事。

說真的,頭腦真的太強大了。

⸻

小時候,我是一個超級不喜歡上課的叛逆小屁孩。

老師說的,我偏不要;老師要我寫的,我偏不寫,也因此讓家人傷透腦筋。哈哈!

沒想到,這幾年開始教學之後,好多事情都讓我會心一笑。

以下,就讓我的頭腦繼續發問吧。

頭腦:你什麼時候會退休?

**我:**其實想想,我好像已經退休了。

現在的生活,就是每天四、五點起床訓練,然後去教課。我很喜歡教學,也很喜歡跟學生互動。

累了,就不訓練;餓了,就吃飯;生病了,就休息;覺得自己不足,就去學習。

至於賺錢,財務規劃是我下一個非常非常想深入研究的領域。

雖然這幾年已經走在這條路上,也常有學生開玩笑說我是「詐騙集團老師」,一直叫大家除了跟我學健康,也要跟我學投資。

每次聽到都覺得很好笑。

⸻

頭腦:除了錢,你難道都不探索內心嗎?

**我:**喂!

你為什麼一定要把人生切成「錢」跟「內心」?

是因為你的資料夾需要分類,所以才這樣紀錄我嗎?

我反而覺得,所有事情都是環環相扣的。

健康、學習、工作、金錢、關係、自由,它們從來都不是分開存在。

⸻

頭腦:那你到底要什麼?

我:

我走過、路過、體驗過。

時間,終究都會變成一段美麗的回憶。

我活在其中,同時,也在看著自己活著。

⸻

頭腦:你現在買那麼多書,幾乎都是財經的,跟你的專業一點關係都沒有。

我:

對啊!

可是,它們跟我的人生很有關係。

如果有一天,我體力不好了;如果有一天,我生病了;如果有一天,我不能再靠身體工作了。

那麼,我希望自己仍然有能力,請別人幫助我。

就像我不會做衣服,所以需要用等價交換去取得衣服一樣。

目前,人類最普遍的交換媒介,就是錢。

錢可以解決錢的問題。

但那些不能用錢解決的問題,就需要智慧、經驗、學習與時間。

而閱讀、聽書,都是我現在很喜歡的學習方式。

⸻

頭腦:那這幾年,你到底發現了什麼?

我:

我終於發現,

原來我不是不喜歡學習。

我也不是不喜歡上課。

我只是不喜歡考試。

不喜歡被定義。

不喜歡被比較。

我喜歡學自己真正想學的東西。

我喜歡比賽帶來的刺激。

我也喜歡現在的自己。

這些聽起來好像很二元,很矛盾。

可是,只有真正走過、體驗過,才知道很多事情都是相對的。

⸻

頭腦:難道你都不累嗎?都沒有人反對你嗎?

我:

有。

而且超級多。

例如,我的家人現在幾乎都不太理我了。

我可以允許他們有他們的想法。

可是,那不代表我要活成別人口中的樣子。

我還是我。

沒有變壞。

只是,比以前更叛逆了一點。

而這份叛逆,不再是反抗誰。

而是選擇,忠於自己。

⸻

好了啦,頭腦。

今天聊夠了。

我們睡覺吧。

晚安。

我超喜歡我自己說的這一句:

我活在其中,同時,也在看著自己活著。

今年環法第二站,衝線的那一刻真的讓人熱血沸騰。最讓我感動的,不是誰最快,而是「皮卡丘」的選擇。單站冠軍可以獲得 12 秒減秒獎勵,第二名只有 6 秒。但就在終點前,他選擇放慢,拍了拍隊友的肩膀,把2026年第一座環法單站冠軍送給隊友。那一刻...
06/07/2026

今年環法第二站,衝線的那一刻真的讓人熱血沸騰。

最讓我感動的,不是誰最快,而是「皮卡丘」的選擇。

單站冠軍可以獲得 12 秒減秒獎勵,第二名只有 6 秒。但就在終點前,他選擇放慢,拍了拍隊友的肩膀,把2026年第一座環法單站冠軍送給隊友。

那一刻,我看到的不只是勝利,而是一位真正偉大的隊友。

看到這一幕,眼淚真的忍不住掉了下來。

這也讓我想到我的一位學生——謝奶奶。

她已經 70 多歲,第一次來上課時,因為雙膝置換人工關節,連蹲下、站起都非常困難。我能想像,她每天連上廁所都是一種挑戰。

從去年到現在,一年半的時間,我運用自己所學,一步一步陪著她練習。

現在,她站起、坐下已經沒有太大問題,走路也順暢許多。

前幾天聊天時,她笑著跟我說:「老師,我想去學 AI 課程。」

聽到這句話,我差點掉下眼淚。

因為真正改變的,不只是身體,而是她重新找回了探索世界的勇氣與生活的樂趣。

今天搭捷運時,又遇到一位學生,他一直問我:「老師,要去哪裡才能看到你的課程資訊?我想幫家人報名。」

我才突然發現,自己一直忙著教課,反而很少分享這些故事,也忘了讓更多有需要的人知道。

其實,我一直相信:

運動,不只是讓身體變強。

真正的價值,是讓一個人重新擁有生活、擁有選擇,也擁有陪伴家人的能力。

如果你或家人,也希望改善身體狀況、提升生活品質,歡迎加入我的 Line 官方帳號,了解最新課程資訊。

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凌晨四點,迎著微涼的風,從板橋一路騎向故宮。隨著太陽緩緩升起,我也慢慢往山上爬。曾經以為只是座小山,如今卻變得艱難無比。回想15歲第一次挑戰風櫃嘴,那時的自己初生之犢不畏虎,一次就順利完成了。而今天,在距離山頂大約2公里的地方,我停了下來。...
23/06/2026

凌晨四點,迎著微涼的風,從板橋一路騎向故宮。

隨著太陽緩緩升起,我也慢慢往山上爬。

曾經以為只是座小山,如今卻變得艱難無比。

回想15歲第一次挑戰風櫃嘴,那時的自己初生之犢不畏虎,一次就順利完成了。

而今天,在距離山頂大約2公里的地方,我停了下來。

體力耗盡,再也踩不上去,只能選擇折返回家。

說不失落是騙人的。

但同時,我也被深深感動著。

原來,我還有值得努力的目標。

原來,我還有想再次挑戰的山。

我想對自己說:

加油!你可以的!

也想對所有學習飛輪與公路車的朋友說:

飛輪老師也會失敗,也會有爬不上去的山。

我們都一樣,會疲憊、會挫折、會懷疑自己。

但山就在那裡。

只要持續努力,一次比一次進步,總有一天,我們都能站上山頂。

再次感受30年前那個年輕的自己,

站在風櫃嘴上俯瞰遠方時,

那份震撼與感動。

想到這裡,

眼淚也忍不住緩緩落下。

不是因為失敗而流淚,

而是因為我知道,自己還沒有放棄。

🚴‍♂️⛰️好吧GPT改的真的是有點矯情了,是沒有到流淚啦!哈哈

#風櫃嘴
#總有一天到山頂

🗓 每週一 14:00💧 水袋阻力訓練(新手友善)🗓 每週三 14:00🧘 墊上皮拉提斯(身心流動)🌊 流動中的力量,從覺察開始。負重水袋訓練(功能性強化)以「動態液體阻力」作為核心設計,透過持、推、拉、提、旋轉與行走等多元動作,整合核心穩...
22/06/2026

🗓 每週一 14:00
💧 水袋阻力訓練(新手友善)
🗓 每週三 14:00
🧘 墊上皮拉提斯(身心流動)
🌊 流動中的力量,從覺察開始。
負重水袋訓練(功能性強化)以「動態液體阻力」作為核心設計,透過持、推、拉、提、旋轉與行走等多元動作,整合核心穩定、肩髖連動與力量傳遞,讓身體在流動中建立更好的控制與平衡。
墊上皮拉提斯則專注於深層核心的啟動與脊椎的流動,透過精準的動作控制,找回身體的重心,讓體態更挺拔、呼吸更順暢。
✨ 課程特色
• 動態感知:水袋的流動帶來挑戰,提升動作控制、專注與反應。
• 深層穩定:強化核心力量,讓發力更順、更好用。
• 身心連結:結合瑜伽的呼吸與身心覺察,練習中保持沉穩與連結。
• 全方位提升:優化日常與運動的功能表現:跑步、跳躍、側向移動、提舉更有支撐。
📍 地點|國父紀念館站|Michelle Chu YOGA 瑜伽學院
💬 課程詢問 / 報名方式
👉 歡迎加入官方 Line
🔗 https://michellechuyoga.pse.is/74efuw
在新的練習場域,讓我們一起呼吸、探索、突破、成長。
期待與你相遇 ✨
— Code|簡正華

🍃 時間過得很快,第三季課程即將開始囉! 🍃感謝大家一路以來的陪伴與支持,新的季度也將帶來更多身體覺察與成長的機會。無論您是持續練習的老朋友,還是準備開始瑜伽旅程的新同學,都歡迎一起加入我們的練習行列。📢 課程報名說明本期課程採 整期報名制...
14/06/2026

🍃 時間過得很快,第三季課程即將開始囉! 🍃

感謝大家一路以來的陪伴與支持,新的季度也將帶來更多身體覺察與成長的機會。無論您是持續練習的老朋友,還是準備開始瑜伽旅程的新同學,都歡迎一起加入我們的練習行列。

📢 課程報名說明

本期課程採 整期報名制,依各班實際開課堂數安排課程內容,讓學員能循序漸進學習,獲得完整且穩定的練習效果。

✨ 課程特色

• 固定時段上課,養成規律運動習慣。
• 系統化課程設計,循序提升身體覺察與動作品質。
• 小班教學,提供個別指導與動作調整。
• 適合希望改善體態、提升柔軟度、增進身心平衡的學員。

📌 名額有限,額滿為止,歡迎提前預約報名。

⏰ 報名截止日期:2026年6月26日(五)

期待在瑜伽墊上與您相見,一起透過呼吸與練習,找回身體的力量、穩定與自在。🙏💛

報名連結:

【從將就生活,到成就生命:一份遲到多年的體悟】這篇文章,我想跟支持我的朋友、老師與學生們,分享一段內心深處的體悟。最近看了一位追蹤多年的作者發布的文章,內心感觸良多。非常感謝 綠角老師 的大方與不吝嗇,同意讓我將這份深刻的啟發分享在我的粉專...
15/04/2026

【從將就生活,到成就生命:一份遲到多年的體悟】
這篇文章,我想跟支持我的朋友、老師與學生們,分享一段內心深處的體悟。
最近看了一位追蹤多年的作者發布的文章,內心感觸良多。非常感謝 綠角老師 的大方與不吝嗇,同意讓我將這份深刻的啟發分享在我的粉專上。
曾經,我也在「生存」中迷失
回想起年輕時在餐廳工作的日子,那時的我堅信「努力不懈」就是唯一真理。每天工作 12 小時、一個月只休息 3 到 4 天。我確實做到了極致的投入,但諷刺的是,當我幾乎把靈魂都獻給工作時,內心的熱情卻一點一滴地在流失。
那段時間,我也曾想停下來問問自己:「這是我要的人生嗎?」
但現實的房租、學費與生活費,總是無情地推著我前進,讓我不得不向現實將就。
轉職後的幸運與覺醒
經歷了多年的摸索與轉職後的種種挑戰,我很慶幸一路上遇到了許多貴人相助。當我終於找回對生活的熱情,我發現自己最想做的事,是幫助別人找回健康。我想用自己的經驗,陪伴大家達到身體平安、心理強韌的狀態。
當工作不再只是為了生存
這幾年,我全心投入研究各種運動模式與投資理財。我體悟到一件事:當工作不再只是為了餬口,而是為了讓別人變得更好時,內心會產生一種極大的平靜與喜悅。
我的哲學很簡單:「去做,才會看見真正的自己。」
再次感謝所有陪伴我成長的朋友。如果有時間,邀請大家讀讀這篇文章,這是我對生命狀態最深的感觸,希望也能帶給你們力量。

https://www.facebook.com/share/p/1AssL2ic4f/?mibextid=wwXIfr

為什麼要工作?

在往下看之前,請先想一下自己的答案。

我想,大多人的答案是”賺錢”。工作是為了讓自己有錢可以過生活。有積蓄。然後有快樂的退休生活。

大多人不是那麼喜歡工作。工作似乎只是一個通往更好生活的必要之惡。

Things That Matter的作者請大家仔細想想,到底為什麼會有”工作”這種東西存在。

工作的起源是分工。

人類最早是大多事情都自己做。一個家庭,自己捕獵、耕作、織衣。什麼都自己來。

後來人們發現,人往往有特長。有些人做某些事情就做得特別好,特別有效率。所以有人專門打獵、有人做衣服。透過專業分工,大家都可以取得更好的產品與服務,過更好的生活。

所以,工作的本質是服務他人。

但今天,我們大多忘記這件事。工作是很自我或甚至是自私的。大多人看工作,是為了幫自己賺錢,幫自己具有某個社會地位。

衡量工作回報,一般講的就是能賺多少錢,很少人會想,”我的工作幫了多少人?”

甚至,許多人厭惡工作。為什麼?

因為有二元對立。

工作的時候,有需要工作的上班日,跟不需要工作的星期六、日。

人生,有需要工作的在職期間,以及不再需要工作的退休期間。

工作多累啊。

直覺去想,沒有壓力,自在的生活當然比較好啊。所以在工作天期待週末,在職時期待退休。

只要到了放假與退休,就有休閒與娛樂。

這種想法不僅造成人們喜歡不工作的日子,也可能更進一步,直接把休閒與娛樂當人生目標。

工作賺錢為了什麼?就是為了休假時有豪華的假期,為的就是退休後可以盡情玩樂。這種思維成為許多人腦中的固定線路。

作者直白的說,休閒與娛樂不能當人生目標。因為它沒有意義(No meaning)。

仔細想想,的確是這樣。

一開始放假的頭幾天,開始退休的頭幾個月,你會覺得很輕鬆愉快。再久一點之後呢?

海灘變無聊。高爾夫變無趣。

你開始覺得,這樣的生活好像也沒什麼意思。

一直休閒與娛樂,你得到的是空洞。

有意義的人生才會帶來滿足與快樂。而意義,來自持續的付出與追求。

這點《致富心態》(The Psychology of Money) 作者Morgan Housel,也曾經說過。

工作,為他人付出,是找到意義的重要途徑之一。

作者給予工作很廣的定義,為他人付出,就是工作。

譬如父母照顧小孩,餵他們喝奶,帶他們上學,這是工作。譬如牧師僧侶照顧信徒,也是工作。當然也包括一般人從事的工作。

很多時候,我們看不到自己工作的意義,覺得這沒什麼啊,那有什麼為他人付出,為世界創造價值的地方?

作者提到自己在一次演講之後,有位年輕的聽眾走向他,問道:”我的工作就是幫人修剪庭院裡的樹木草坪,這有為這個世界帶來什麼重大價值呢?”

作者先感謝這位聽眾的工作,讓他自己每次出門在社區裡,看到的是整齊美觀的景色。而且,他請這位聽眾想一下,你幫忙修剪花草的家庭裡,可能就有一位醫師。因為你幫她整理庭院,讓她有時間去開刀,救治重症患者。這不是很有意義嗎?

我們常忽略,就算是看似很基本的工作,也是一種人與人之間的互助。你的專門服務,讓他人有時間去貢獻自身所長。人人互助,整個社會的齒輪就這樣動了起來,為自己也為他人帶來更好的生活。

書中提到一個例子,一位統包師傅工作四十幾年後退休了。他參加同業組成的志工團體,幫剛出獄的更生人建個可以遮風避雨的窩。幫他們回歸社會,不要再回到監獄。在美國中西部大水後,他們更主動去災區協助復電工程。

在這些為他人付出的活動中,人會找到意義與快樂。

工作,應是這樣的一個活動。而且不要讓”退休迷思”,就是認為人生一定要分成工作與退休兩個階段的想法,阻止你持續”工作”。

除了前面提到的師傅,書中還提到一位幫窮人報稅的退休會計師。他們都是持續用自己的專長去幫助他人。

這些人不僅喜歡工作,也喜愛自己的工作。

工作不應是該避開的事,占用時間愈少愈好的事。

工作占據了人生很大一部分,應是讓你用來找到意義、服務他人的重要任務。

所以作者說:”工作不是為了休息。休息是為了能更好,更有效的工作。”

(原文:The goal of work isn’t more rest. The goal of rest is better work.)

在大多人已經在工作vs.休閒的二方法中做出選擇,並且將工作視為一種需要盡可能避免的事時,看到這些論點恐怕會覺得”陳義過高”。

但仔細想想,你會發現,作者說的是對的。休閒當中找不到意義。

人不喜歡努力,但意義從不會憑空而來。需要透過努力與付出得到。

有意義的人生,讓人從中得到快樂與滿足的人生,恐怕很少會降臨在以休閒、安逸與放鬆為目標的人身上。

15/04/2026

🌊 擁抱身體覺察流動
想讓動作更穩嗎?
生活中的挑戰,往往充滿變動。
在踏出的每一步中,水袋裡的動態阻力隨時挑戰你的平衡。
這是練習,更是場身體與大腦的對話。
🦢 新手友善|輕量啟程
剛開始運動嗎?水袋是非常溫柔的夥伴:
• 重量彈性:水量隨你調整,負擔剛剛好。
• 柔軟觸感:比起硬質器材,練習更自在。
• 核心導引:水流會引導你找回身體最穩的重心。
🚀 覺察重點
• 動態穩定:感受下肢穩住、核心啟動時,力量傳遞的效率。
• 動作安全:維持背部中立,適度調整動作深度,確保膝蓋與背部處於舒適狀態。
• 精準控制:在流動的阻力中,練習身體的協調與覺察。
🗓 課程資訊
• 時間|每週一 14:00
• 地點|國父紀念館站|Michelle Chu YOGA 瑜伽學院
• 師資|簡正華 Code
💬 報名方式
點擊個人檔案連結,或直接加入官方 Line:
🔗 https://michellechuyoga.pse.is/74efuw
在新的練習場域,
讓我們一起呼吸、探索、突破、成長。✨
期待與你相遇。
#負重水袋 #功能性訓練 #核心訓練 #新手友善

🗓 每週一 14:00💧 水袋阻力訓練(新手友善)🗓 每週三 14:00🧘 墊上皮拉提斯(身心流動)🌊 流動中的力量,從覺察開始。負重水袋訓練(功能性強化)以「動態液體阻力」作為核心設計,透過持、推、拉、提、旋轉與行走等多元動作,整合核心穩...
27/03/2026

🗓 每週一 14:00
💧 水袋阻力訓練(新手友善)
🗓 每週三 14:00
🧘 墊上皮拉提斯(身心流動)
🌊 流動中的力量,從覺察開始。
負重水袋訓練(功能性強化)以「動態液體阻力」作為核心設計,透過持、推、拉、提、旋轉與行走等多元動作,整合核心穩定、肩髖連動與力量傳遞,讓身體在流動中建立更好的控制與平衡。
墊上皮拉提斯則專注於深層核心的啟動與脊椎的流動,透過精準的動作控制,找回身體的重心,讓體態更挺拔、呼吸更順暢。
✨ 課程特色
• 動態感知:水袋的流動帶來挑戰,提升動作控制、專注與反應。
• 深層穩定:強化核心力量,讓發力更順、更好用。
• 身心連結:結合瑜伽的呼吸與身心覺察,練習中保持沉穩與連結。
• 全方位提升:優化日常與運動的功能表現:跑步、跳躍、側向移動、提舉更有支撐。
📍 地點|國父紀念館站|Michelle Chu YOGA 瑜伽學院
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在新的練習場域,讓我們一起呼吸、探索、突破、成長。
期待與你相遇 ✨
— Code|簡正

23/03/2026

🗓 每週一 14:00|水袋阻力訓練(新手友善)
主題:水袋弓箭步下蹲旋轉
穩定,即是強化自己的開始。
⸻
💧 訓練亮點:水袋弓箭步下蹲旋轉
當動態液體遇上弓箭步旋轉,挑戰隨之開始。
這場身體與水的對話,能精準強化你的控制力:
• 捕捉代償: 水的流動會放大細微傾斜,強迫神經系統找回正確對位。
• 核心抗旋轉: 在旋轉中啟動深層核心,抵銷液體慣性帶來的晃動。
• 功能性整合: 同步強化肩髖連動與力量傳遞,優化跑步與側向移動表現。
透過「動態穩定液體」作為阻力,我們練肌力,更練全身協調性。
📍 國父紀念館站|Michelle Chu YOGA 瑜伽學院
⸻
💬 課程詢問 / 報名方式
👉 歡迎加入官方 Line
https://michellechuyoga.pse.is/74efuw
在新的練習場域,
讓我們一起呼吸、探索、突破、成長。
期待與你相遇 💫
— Code|簡正華

16/03/2026

🌊 負重水袋:在流動中找回身體主權
想讓動作更穩嗎?
生活中的挑戰,往往充滿變動。
本週主題:水袋弓箭步下蹲 (Aqua Bag Lunges)
在踏出的每一步中,水袋裡的動態阻力隨時挑戰你的平衡。
這是練腿,更是場身體與大腦的對話。
🦢 新手友善|輕量啟程
剛開始運動嗎?水袋是非常溫柔的夥伴:
✅ 重量彈性:水量隨你調整,負擔剛剛好。
✅ 柔軟觸感:比起硬質器材,練習更自在。
✅ 核心導引:水流會引導你找回身體最穩的重心。
🚀 訓練亮點
• 核心啟動:水流晃動,迫使深層核心即刻救援。
• 穩定優化:強化關節穩定,增加運動安全。
• 力量傳遞:學會下肢與核心完美協作,讓動作更順、更穩。
在這裡,我們擁抱**「精準的控制力」**。
🗓 課程資訊
• 時間|每週一 14:00(2月起持續進行中)
• 地點|國父紀念館站|Michelle Chu YOGA 瑜伽學院
• 師資|簡正華 Code
💬 報名方式
點擊個人檔案連結,或直接加入官方 Line:
🔗 https://michellechuyoga.pse.is/74efuw
在新的練習場域,
讓我們一起呼吸、探索、突破、成長。✨
期待與你相遇。
#負重水袋 #功能性訓練 #新手友善 #簡正華 #國父紀念館站

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