Sports Korse

Yüzünüz aşağı doğru sarkmaya başladıysa…..
Bu sonuca ben de şaşırdım!
📍Gıdım belirgin şekilde küçüldü.
📍 Ödem azaldı.
📍 Sırtımdaki gerginlik kayboldu.
📍 Duruşum düzeldi.
📍 Yüzüm daha canlı ve dinlenmiş görünmeye başladı.

Ben bunu her gün sadece 1 dakika yapıyorum. ✨
Kaydedin ve düzenli uygulamayı unutmayın!

Düz bir karın istiyorsanız, size evde kolayca uygulayabileceğiniz 4 hareket göstereceğim.

Üstelik spor salonuna gitmenize, özel ekipmanlara sahip olmanıza ya da saatlerinizi ayırmanıza gerek yok. Evde, hatta yatak odanızda bile yapabileceğiniz 4 etkili hareket gösteriyorum.

Bazen değişim düşündüğümüz kadar karmaşık değildir. Önemli olan düzenli olarak harekete geçmek ve bedenimize biraz zaman ayırmaktır.

Videodaki 4 hareketi uygulayın ve sonrasında karnınızda hissettiğiniz farkı benimle paylaşın.

Ergenlik dönemi, vücudumuzun hızlı bir değişim yaşadığı bir süreçtir. Özellikle kadınlarda göğüslerin büyümesiyle birlikte, bazı gençler bu değişimi gizleme veya utanma duygusuyla omuzlarını öne doğru yuvarlayarak kambur bir duruş sergileyebilirler. Bu durum sadece fiziksel değil, aynı zamanda psikolojik bir etkidir ve uzun vadede postürün şekillenmesinde rol oynayabilir.

Tatilde biraz kaçırdık ve o alt karın hemen kendini belli etti mi? Hiç dert etme! Evdeki en pratik yardımcınla (evet, sadece bir yastıkla!) alt karındaki o şişkinliği eritmeye geliyoruz.

Nasıl Yapıyoruz?

-Kalçanı bir koltuğa, sandalyeye ya da sehpaya daya.

-Yastığı iki elinle sıkıca kavra.

-Ayaklarına doğru uzan, alt karnını iyice sıkıştır ve yavaşça geri gel.

Tekrar Sayısı: Bu hareketi 20 defa uygulayabilirsin. Düzenli yapıldığında alt karnındaki değişime sen bile şaşıracaksın!

Bu videoyu tatil dönüşü şişkinlikten şikayet eden arkadaşına göndermeyi ve sonra denemek için KAYDETMEYİ unutma!

Varis sorunu olan biriyle paylaşın.🦵

Daha fazlası için takip edin

Sezaryen sonrası oluşan o bölgeye savaş açmıyoruz…
Onu güçlendiriyor, toparlıyor ve sabırla dönüşümüne eşlik ediyoruz 🌸🤍

Bugünkü seri özellikle doğum sonrası kendini yeniden güçlü hissetmek isteyen kadınlar için 🫶🏻
Bir anda düz bir karın vaat etmiyorum ama düzenli yaptığında farkı sen de hissedeceksin.
Önemli olan istikrar, nefes ve pes etmemek ✨

▫️4 set
▫️12-15 tekrar
▫️Hareket araları 30-45 saniye dinlenme

Beslenme tarafında ise;
✨ Şekerli ve paketli gıdaları azalt
✨ Gün içinde bol su iç
✨ Protein ağırlıklı beslenmeye çalış
✨ Ödem yapan fazla tuz tüketimine dikkat et

Lipödemde tamamen hareketsiz kalmak çözüm değildir.

Hareket etmedikçe dolaşım yavaşlayabilir, bacaklardaki şişlik ve ağırlık hissi artabilir. Bu yüzden eklemlere aşırı yük bindirmeyen, düşük etkili kardiyo egzersizleri lipödem yönetiminde önemli bir yere sahiptir.

Her gün sadece 10 dakika düzenli hareket etmek bile dolaşımı desteklemeye, kasları aktif tutmaya ve kendinizi daha iyi hissetmenize katkı sağlayabilir.

💛 Unutmayın; önemli olan çok yoğun egzersiz yapmak değil, sürdürülebilir bir rutin oluşturmaktır.

Siz de bu egzersizi deneyin, kaydedin ve lipödemle mücadele eden bir arkadaşınızla paylaşmayı unutmayın.

KEYİFLİ SPORLAR🫶🏻