Sevinc Ayyildiz Yoga

Ekipman Desteğiyle Mayurasana | Adım Adım

Mayurasana’ya hazırlık için bloklardan destek al!

Dizlerinin üzerine gel ve blokları, ayak parmaklarının tarak kemiklerinin altına yerleştir.

Ellerini, Aslan Oturuşu’ndaki gibi parmakların dizlerine bakacak şekilde yere yerleştir.

Ağırlığını yavaşça öne aktar. Omuzlarını öne doğru taşırken dirseklerini karın bölgenin üzerine yerleştir.

Dizlerini yerden kaldır ve ayaklarından blok desteği al.

Bacaklarını güçlü ve gergin tut. Omuzlarını yere paralel hale getirirken bedenini kontrollü bir şekilde karşıya doğru uzatmaya devam et.

Bloklar, Mayurasana’nın dengesini ve beden farkındalığını keşfetmek için harika bir destek olabilir.

Kaydet. Denemek isteyen bir arkadaşına gönder.

MACBETH:
Yarın…

Sonra yine yarın.

Ve bir başka yarın daha.

Günler birbirini takip ediyor;
ama insanın elinde
geriye ne kalıyor?

Hayat,
sanki önümüzde yürüyen bir gölge.

Kısa bir mum gibi yanıyor,
sonra karanlık.

Bir oyuncu çıkıyor sahneye,
bir süre bağırıyor,
öfkesini gösteriyor,
kendini dünyanın merkezi sanıyor;

sonra perde iniyor.

Ve artık adı bile hatırlanmıyor.

Derin esneme, sınırları zorlamak değildir. Bedenin sınırlarını doğru teknikle yeniden keşfetmektir.

Stüdyo dersimden seçtiğim bu seride;
• Ekipmanların bilinçli kullanımını
• Derin esnemeye yönelik teknikleri
• Hareket açıklığını geliştiren uygulamaları
• Nefes, kontrol ve hizalanma arasındaki ilişkiyi

adım adım paylaşıyorum.

Çünkü gerçek esneklik, yalnızca daha uzağa ulaşmak değildir, hareketin içinde daha fazla alan yaratabilmektir.

Bedeninizi zorlamadan, onu daha iyi anlayarak çalışın. ✨
Her dönem bedenin ihtiyaçlarının değiştiğini fark edin 🤗

Balık dolunay‘nda gerçekleşecek tutulma insana tekrar niyetlerini hatırlatıyor ve benimde sürekli karşıma çıkıyor.
Ve diyor ki;
Zorlayarak oldurmaya çalıştığın şeyi bırak, sezginin gösterdiği yeni yola yer aç. Nedir? nasıldır? bilemiyorum ama bildiğim tek şey var ki, olan ve olacak her şey 🩵içinde büyük bir hayır taşır.

Kalbini duymaya çalış 😘🌸

Hareket ettiğin her alan, bedenine yeni bir şey öğretir. 🎾🧘🏻‍♀️

Yoga ile bedenimi tanıyor, tenisle sınırlarımı keşfediyorum.
Esneklik, denge, güç ve odak, birçok alanda gerekli olan bir altyapının oluşmasına yardımcı oluyor.

Kick boks, gücümü sınayan ve kontrolü öğreten bir alan.
Tekvando ise bacak ve kol koordinasyonumu geliştirirken, çeviklik ve esnekliğin önemini hatırlatıyor.
Koşu ise bana özgürlüğü ve çocukluğu hatırlatan başka bir dünyanın kapılarını açıyor.

Her dönüş, her hızlanma, her ayak ve kol hareketi, başka bir alanın temelini güçlendiriyor.
Kısacası, her spor birbirini tamamlıyor.

Nefesin ne kadar önemli olduğunu ise dalış yaparken daha iyi anlıyorsunuz.

Çünkü hareket sadece sahada değil, hayatın her alanında yaşanıyor.
Hareketin her hali güzel.

Peki ya siz?
Yoga dışında hangi sporla ilgileniyorsunuz?

Yorumlara yazın, bakalım hangi sporlar bir araya geliyor.

🎾 keşfetteyim

Köy Günlükleri;
Babam ve kız kardeşim,
Verimli topraklar, emeğin güzel sonuçları,
Taze sebzeler,
Bostancılık halleri,
İşbirliği, el birliği,
Doğanın eşsiz nimetleri ve güzellikleri,
Çeşme anıları ve taze su,
Evi terk eden aile üyelerini eve dönmeye ikna etmek 🐓
Özgürlüğü kanatlarına kadar yaşayanlar,

Bir şeyleri yapabildiğini görmek, yaşam enerjimizi besler. Emekli olup kenarda oturmak, çürümenin en basit yöntemidir.
Genç ve dinç kalmak, enerjinizi büyütmek ve kullanmak için doğa ile bir arada kalın.

Köy günlükleri
Babamın yaktığı ateşin yanıltıcı gölgeleri
Dolunayın ışığı altında, cırcır böceği, ağustos böceği ve yaprak sesleri.
Dere sesleri.
Karıncalar yine iş başında.
Koca popolu, tatlı bir arı.
Tosbağa da kendi halinde.
Dağlara bakıp biraz durmak.
Babamın emeği, çabası, elleri.
Etçil çekirgeyle beklenmedik bir karşılaşma.
Dev tavus güvesi tırtılı, henüz ergen.
Çocukken aralarından koştuğum kavaklar.
Ufacık bir dere kurbağası.
Babam, kız kardeşim ve ben.
Ve biraz da ben.

Köy Günlükleri
Babam,
Kız kardeşim,
Bostan,
Dere,
Yağmurdan saklandığımız büyük yapraklar,
Köpeğimiz,
Ailem,
Biraz hatıra, biraz huzur…

Deniz kenarında yoga yapılır mı? 🤭

Biri geriye bükülme, biri baş duruşu
Zor gibi görünse de hepsi pratikle oluyor. Yoga, her seferinde şunu hatırlatır.
Düzenli devam edince vücut da zihin de sana eşlik eder.