🏋♂ كوتش رياضة | 💊 مكملات غذائية | 🔥 نصائح و تحفيز كل يوم
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Hard work beats talent. Every day I push further, I learn more, I refuse to quit, and I turn my dreams into results 🏹🔥
🔥 HIIT Leg Workout
90% mel Abed ynajmouch ykamlou el leg workout hetha, entyy tnajem?
AMRAP : 15 minutes⏱️
Do as many rounds as possible:
1️⃣ Step Jack – 30 sec
2️⃣ Lateral Squat to Reverse Lunge (on step) – 12 reps each side
3️⃣ On/Off Step Squat – 20 reps
4️⃣Burpee to Double Hop Squat on Step – 10 reps
Goal: speed + endurance + legs on fire
Tier rancking 🏆
5+ Rounds= IRON GOD
4 Rounds = IRON ELITE
3 Rounds = IRON GRIT
2 Rounds = IRON STARTER
Most people can't finish 3 rounds .. Can you ?
This is the Iron barbell gauntlet .A 15-minute full body AMRAP that will test your strength and endurance 💪🏽
The challenge :
1️⃣ 6 overhead press
2️⃣ 8 back squat
3️⃣ 10 Romanian deadlift
4️⃣ 12 Bent-over rows
⏱️AMRAP (as many round as possible) 15 minutes
Tier rancking 🏆
5+ Rounds= IRON GOD
4 Rounds = IRON ELITE
3 Rounds = IRON GRIT
2 Rounds = IRON STARTER
23/10/2025
📢 Annonce officielle – Report du Challenge de Gainage
Suite au succès de la Compétition CrossFit Junior et à l’enthousiasme exceptionnel des participants, nous avons décidé de reporter le Challenge Gainage afin de garantir une organisation optimale et une expérience encore plus forte 💪
Notre objectif : vous offrir un évènement de haut niveau, mieux structuré, plus motivant, et avec une ambiance digne des Olympiades 🔥
Merci à tous pour votre soutien et votre confiance ❤️
Restez prêts… le grand événement arrive bientôt !
Challenge 💪
📅 Le 26 octobre | ⏰ Dernier délai le 23 octobre
👉 Reserve blastek abath message wala 3ala lien fel bio 👇https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfn79Rnzvh_XllAoh1ofF8jCD2xqHEc4QixRRQK2yFv-ABAhA/viewform?usp=header
15/10/2025
⚡ BREAK LIMITS. LIFT HEAVY. MORE POWER.
This isn’t just a T-shirt
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Electric design ⚡ premium quality 🔥
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Le gainage ce n’est pas juste un exercice pour le core …
C’est un travail complet du corps 💪
Plus de 20 muscles s’activent pour te donner stabilité, force et équilibre ⚡
💥 Tu veux tester ta force ?
Rejoins-nous à la Compétition Gainage chez Royal Gym – Mornaguia
avec Coach Aziz Jridi (Jridi For Health) 👊
📅 Bientôt ! Des cadeaux, du challenge et une ambiance 🔥
04/10/2025
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🎁 Exclusivité Compétition JRIDI!
Voici le Pump Cover édition limitée spécialement conçu pour les gagnants de notre compétition 💪.
Un design unique avec le message « BREAK LIMITS » qui représente la force, la motivation et le dépassement de soi.
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